Baloia bota. Teknika baloia bota. baloia bota Distantzia

Begira antzinako greziarren eskultura hartan, Erromatar Inperioaren fresko eta are haitzuloa tribu primitibo pintura da. Badira antzekotasunak? Antzinako erretratatu gudari guztiak edo ehiztariak, planteatu batekin bidaiatzen lantza bat bota.

Iraganean, gaitasuna ia guztiak bizi planeta tribu bizirik irauteko gaitasuna parekatzen spears botatzeko. Orain bere garrantzia galdu du, baina baloia bota - guztiontzat derrigorrezko pila bat. Azken finean, bota esker garatzeko mugimenduak koordinatzeko, muskulu talde guztietan sentitu eta ikasi nola behar bezala indarrak banatzeko.

istorioa

Antzina, hainbat herrialdetako biztanleek (nahiz gunerik) dira etengabe elkarren gerra hartan. Batzuek defendatu beraiek, beste batzuk, aldiz, konkistatzeko lurralde berriak. bolbora etorrerak aurretik arma guztiak ezpatak, lantzak, ezpatak eta geziak dira. indartsuena eta arin garaitu. Edonor zehaztasunez hit helburua, bat egiten duten bezala beren indar eta denbora ebaluatu ahal buruz buru ihes, lantza bat edo lantza bota. Maila hau biziraupenerako eta garaipena errepide zuzena da.

Horregatik Bake garaian soldaduek ez zuten prestakuntza gelditzeko. Ordena beren gaitasunak ebaluatzeko eta alderatu beste gudarien trebetasun batera, bota bat spears eta Pikes on lehiaketak antolatzeko ere. horietako gehienak bota distantzia eta helburu zehaztasuna lehiaketak izan ziren. kirolariak baldintzak modernoan Master baloia botatzen helburua, ez armak sartu.

Irabazleak epaileek zehaztu zen. Bota, distantzia A "oinak" arabera neurtzen zen, baita sistema metrikoa ez da existitzen. Epailea distantzia hori atleta lantza bat, bere oinak bota du kontatuta. zehatzena neurri zen.

Egun honetan, kirolari Jabalina bota lehiatuko dira, diskoaren nukleoa. kirol hauek guztiak atletismoa dira, jaurtiketa-putters tamaina handia izan arren. Olinpiar Jokoak jokatzen ari ez kirol sari multzo bat. Baina ordena nola zehaztasunez eta bota ikasteko, prestakuntza asko behar. Lehenengo aurkaria back eskolan lortuko dugu, betiere hezkuntza fisikoa klase baloia bota masterizazioa.

Zergatik ikasi bota?

erraza Badirudi: baloia bota ahal den neurrian, edo xede, hau da, distantzia ona kanpoan hit. Baina praktikan dugu, izan ere, baloia bota teknika bakarrik irakasteko emaitza bat ematen digu aurrez aurre daude. gehien "simple" zer gerta daiteke entrenatzen gabe - hau lokadura bat da sorbalda joint edo orkatila ligament sprain. Azken finean, beso eta hankak mugimenduak nola koordinatzeko emaitza duin bat lortzeko ulertu behar duzu. besoak, hankak, enborra: Beraz, ia baloia bota Joko formularioa hobeto ulertzen zure gorputza, ikasi kudeatu eta, jakina, indartzen muskuluak laguntzen. Hau haurrentzako ariketa bereziki garrantzitsua da. 9-10 urte haur dagoeneko ulertzen mugimenduak koordinatzeko - ez da lan erraza.

heldutasunera, gazteek dira berriro ere botatzen aurrean. Hala ere, denbora granadak honetan. Teknika baloi bat bota pomegranate egokia. Diferentzia bakarra maskorrak horiek eta beren pisua mantenduz dago. Jakina, azkona, gutxi can esaterako ezohiko abilezia harro. Baina hit lagunak eta ezagunak zehatzak bota du baloia gola sartu eta puntu pare bat gehitu bere agintea ez du inor mindu!

Atletismoa: eztabaida

Jaurtitzea - Ariketa honetan atleta "lehergai" muskuluen ahalegin (epe laburrean, baina gehienezko tentsioa) eskatuko. Edozein roll helburua - mugitzeko kirol ekipamenduak urrutien dauden distantziaren atleta bat. baloia bota, eta hasten dituzten guztiak, indarra, arintasuna eta ekintza abiadura garatzen laguntzen du. Horrez gain, pertsona ahalegin horiek ratioa optimoa ulertzeko dauka.

Sinplea dirudien arren, bota - ariketa konplexuenak. baloia bota, abiadura eta beso indarra balioesteko exekutatu eta zer puntu behar benetan "askatu" baloia at ulertu behar duzu, erlazionatzeko horiek, beraz, kanpoan hegan egin zuen, eta atleta geratu zutik (baina ez zen erori, adibidez, edo Argazkia deabrua ). Horrek guztiak aukera ematen du gero eta garatzeko digu analitikoa trebetasunak: aldeko hasierako posizioa, azkar run-up eta swing azterketa, eta, azkenik, noiz bota indarrean gehienez aplikazio-puntua definizioa.

Badira hiru botatzen mota:

1. txiki baloia, granadak, spears jaurtitzea. Maskor hauek errazak dira. izan ere, azkar run-up ondoren burua bota dute.
2. diskoak ezberdinak (- pisua Shell ezaugarri nagusia) jaurtitzea. aurretik Unitate jaurtikitzea atleta gorputza baten biraketa-ek sakabanatuta.
3. Hainbat nukleoa. nukleoak ez "meta" eta "bultzada". Nukleoa - astuna oskol, beraz, bultza aurretik, atleta "jauzi" bat egin behar da (literalki, salto egin eta sorbalda puntu gorenean core bultza).

botatzen Oinarriak

atletismo Modernoak ez ditu kontuan hartu Proyectil bat bota helburu bat. txiki baloi bat bota barrutian, - lehentasuna ariketa honetan. Aktoreen edozein bitarteko egin daiteke, burua zutik, baita martxan hasieratik batekin buruan, Proyectil bat bota du bere hustuketa batera, sorbalda batetik bultzaka. Metodo bota hautatutako Proyectil (tamaina eta pisua) arabera. Oinarritutako adina eta kirol materialaren ezaugarriak fisiologiko hautatutako atleta.

kirol honen hasieran, ez da gomendatzen gehienezko indarra aplikatzeko. Muskulu eta artikulazioetan dira oraindik ez prestatuta, eta ez "jakin" arazoa, eta horrek Sprains eta tentsioak sor daitezke. baloia bota teknikak irakastea oraindik plano hasten helburua (zehaztasuna) an. Pixkanaka-pixkanaka, zeregin zailagoa, eta zehaztasun eta gehitu distantzia bihurtzen da. Geroago ikasgaia ere, mugimendu larria botatzen beste projectiles gehiago larria eta konplexua da.

Zer botatzen kontuan hartu

Beraz, zer hegaldiaren distantziaren zehazten? Proyectil, angelu, altuera puntua non Proyectil atleta eta aire erresistentzia uzten irteera-abiadura: Adituek lau baldintza arrakastatsua roll zehaztu zein diren.

Demagun faktore guztietan ordena aztertu digu. Hasierako abiadura On eraginik atleta jartzen eiekzio unean ahalegina. Are gehiago, baloia, pasatzen atleta eskua haren bidea luzera. Azkenik, denbora horretan bidea da eskuan gainditzeko.

Ondorioz, bidea luzeagoa eta laburragoa denbora, handiagoa Proyectil abiadura egotzi. baloia bota exekutatzen aireratze bitartekoak abiadura, biraketa gorputza eta salto thrower batera. run-thrower amaieran sortzen "aurreratze" Proyectil atleta. Duela gutxiko a azelerazioa discus throwers urratsak - - baloia throwers eta Spears aurreratze gorputzaren biraketa zehar sortzen da, eta jaurtiketa-putters garrantzitsua azken bigarren jauzia da.

run denbora murriztu dezake thrower bizkortzeko bakarrik. Beraz, baloia prestakuntza botaz azelerazioa korrika prestakuntza ere barne hartzen ditu. korrika atleta baten azken urratsa oskol bat bultzatzen ez bakarrik aurrera, baina baita gorantz.

Noiz bota baloia une garrantzitsua hegaldi angelu horizonte erlatiboa dira. oinarrizko geometria eta trigonometria legeak ezagutzea proposatzen gehienezko distantzia hori 45 º-irteera angelu bat lortzen da. Ia lortzeko zehaztasuna esaterako ez da posible. Ondu eta throwers trebatu egotzi Proyectil 30-43 º-ko angelu bat.

Kontuan izan behar da hori baloia bota Distantzia ez du hazkunde eta atleta adarretan luzera araberakoa izango da. Lehen begiratuan, badirudi goi mailako kirolaria da, eta bere besoak jada hori, urrunago baloia hegan edo lantza egingo. Praktikan, izan ere, igoera hori bakarrik abiapuntu altuera eragiten aurrean gaude, baina eskuineko Aktoreen batera, ezaugarri horrek ez du nabarmen azken emaitza eragina.

Gauza bera gertatzen da eztabaidagarri esangura eta aire masa erresistentzia oinarritzen da. Jakina, aire-fluxua denbora eta hegaldiaren abiadura murrizten. Eta horrek esan nahi bota distantzia hori. Baina baloi bat bezala, besteak beste, objektu txikietarako, hau ez da ezinbestekoa. Zuzena "abian jarri" diskoa dezakegu, oro har, "bildu" aire-fluxua, eta segundo baten frakzio luzeagoa aerotransportado gera daitezke.

Edonola ere abiapuntu altuera eta aire masa erresistentzia eragina deskribatu zentimetro sorta. kontrastea, aireratze abiadura eta Proyectil, eiekzio angelu batean.

baloia bota Oinarriak

Lehen trebetasunak pertsona bat jasotzen duen bat - baloia bota eta harrapatzeko gaitasuna da. Dagoeneko bi urteko haurrekin ezin hobeto lan honekin aurre egiteko. Jakina, haurrentzako pilota jokoa ezer projectiles bota egin du, baina trebezia eta zehaztasuna garrantzia bakarra azpimarratzen.

Baloia buru atzean eta bere maila zertxobait gainetik bota ospatu behar da. Elbow behar ez sorbalda gainetik egon, eta forearm batera sorbalda angelu bat osatu behar baino gutxiago 90 º. Profesionalak eta haien entrenatzaileek esan egoera hori eraginkorrena bota du.

Korrika bota aurretik

Teknika dakar baloi bat bota Korrika 20 m luzera ere. Praktikan, distantzia hau aldatu egiten da apur bat banakako atleta ezaugarrien arabera. Korrika uniforme izan behar du bere burua, baina azelerazio batera. Eta pauso garrantzitsua: a arin, springy (edozein kasutan ez gorputza aurrerantz makurtzeko exekutatu). Horrez gain, run-up zehar beharrezkoa da eskuz jog posizioa kontrolatzeko.
benetako multzo abiadura atleta, eta bota - - Conditionally zatitzen bi zati berdinetan korrika, prestaketa lortuko dugu Proyectil bat bota prestatzeko.

Non garrantzi handia mugimenduen koordinazioa da. Beharrezkoa da Korrika lehen zatian lortutako tasa mantentzeko, eta, aldi berean, esku bat bere bizkarrean bota dute.

Korrika atleta hasieran aurrean oin zati gainean eta apur gorputza tilts aurrerantz. eta "bota" kopuru bat egin eta, bien bitartean eskutik urratsak ago Proyectil batekin final beharrezko ahalegin aurretik. Gauzak pista errazteko normalean markatuta non zure esku atzera mugitzen hasi nahi duzun lekura.

Nola besoa hartu Proyectil batekin

Bota, atleta gorputza momentuan zertxobait makurtu behar da atzeraka. ie berriz urratsak beharrezkoa bota bere oinak, literalki gainditu eskuetan. Hau ordena indar bat aplikatuz pilota bidea ahalik eta gehien aprobetxatu da. Badira desbideratzea eskuak bizkarrean run zehar hainbat modutan.

eskolan Gorputz hezkuntza klaseak erraz egingo dugu menderatzea aldibereko sorbalda bota besoak atzera (ere ondorioz sorbalda joint mozioa) desbideratu norabidean txanda. Noiz atletismoa profesionala kezkatuta gaude, baloia bota bilaketa bat teknika eraginkorragoa egiteko eskatzen du.

Horrelako teknologia gisa aitortu "eskuineko sorbalda eta bizkarrean baloiaren atzera". eskuila mugimendu honek asko azelerazioa orokorra errazten du eta abiadura murrizten. Beste modu bat, besoak aurrerantz eta behera, atzera mugimendua eta ezaugarri gehiago eskaintzen eskuko mugimenduen egokitasuna kontrolatzeko atleta gorputzaren grabitate-zentroa aldean. Metodo hau jotzen da dinamikoena izan.

skrestnye urrats

Dagoeneko aipatu bezala, run-up abiadura zehar - bota Proyectil arrakastatsua osagai garrantzitsua. Hala ere, ez da beharrezkoa lortzeko gehienezko azelerazioa, baita muskuluak iragazi daiteke. gihar tentsio hori kaltegarria eragina izango gehiago Aktoreen arduraduna - baloia bultzaka.

garrantzitsuena jotzen da bota pauso azkenaurreko izan. he izan da ", skrestnye mugimendua" exekutatu-up energia ezarritako atzera arm transferentzia Proyectil batekin aukera ematen du. Oro har, aurretik azken urratsak jaurtikitzea xedea eroso posizioa Proyectil bultza hartzeko.

Bizkortzeko, atleta azkar bultza behar off oinetan ezkerreko hanka eskuineko oina kentzea aurrera, astiro-astiro alde azelerazioa sortzeko, baina azkar gorputzaren joera aldatu back posizioa eta baimendu oinak to "outrun" eskuak.

"Skrestnye urratsa" thrower arreta berezia eskatzen du. Beharrezkoa da, ekintzak eta mugimendu guztien koherentzia egiaztatzeko. "Skrestnye urratsa" atleta exekuzioa zehar behar den irekita zertxobait kanpora hanka lur (40 º), aldi berean, ziurtatu Proyectil batekin beso luze-sorta plano prest dago. Pelbisa biraketa zertxobait, hau da, hankak formulazio zehatzen ondorioz, baloia bota lagunduko dizu.

Egia esan, hasierako azken ahalegina posizioa deskribatu daiteke atleta bat apur bat tolestuta eskuineko hanka oinarritzen den bezala, galtzerdi kanpora partidua da; gorputza aktibatuta alboetara ezker Proyectil bat bota aldean, eta eskuineko eskua zuzenean uzkurtu. Ezkerreko eskua, aitzitik, zertxobait ukondoa tolestuta, eta bularra gertu dago. ezker oinez zuzenketa oinetan barruan lurra ukitzen. Garrantzitsua da bizkar ardatza eta eskuin besoa hori lerro zuzen bat izan ziren.

bota

baloiaren Askatu une hasten Kirolariaren eskuineko hanka belauna zabaltzen denean. Mugimendu honi esker, aurrera eta pelbisa gora duzunean, sorbaldak bitartean ia ez dago. Eskuz, Palm gora, zabaldu behar duzu, sorbalda aldean arm biratzen eta hura okertuz ukondoa. mugimendu horiek guztiak gehienezko tarte onartzeko eskuineko gorputza, eskuineko izterrean aurrean eta eskuineko sorbalda aldean muskuluak. thrower posizioa deritzo "brankan gorbata".

Une honetan atleta erabat aktibatuta bular aurrera, eta bota arm aurrera doa, ukondoa joint okertuz. forearm batera Brush dira oraindik atzean. mugimendu horiek guztiak egiteko ahalik eta hegaldi baloiaren abiadura maximizatzeko da bota, garai hartan. Aldi berean ezkerreko kendu behar mugimenduaren inertzia itzuli kasuan sustatu aurrera. Noiz metano ukondoa arm belarrian bat datoz, eta beharrezkoa da, sorbaldak mugimendu zorrotz bat aurrera ekiteko. Aldi berean atleta mugimendua ukondoa altxa behar du. Bota Amaitzen, thrower "hlestoobraznoe" eskuaren mugimendua egin behar. inertzia gorputza ere eskuinera doa, esposizioaren iraupena handituz Proyectil da.

Ohiko akatsak

Ordena emaitza bikainak lortzeko baloia bota ere, gogor entrenatu behar duzu. Eta arreta komuna akats bat. gutxi dira, pieza batzuk, baina horietako kentzeko - zeregin garrantzitsuena. The crudest - Gorputz desbideratzea bota baloiaren norabidea ezkerrera eta okertu belauna ezkerreko hanka Proyectil, eiekzio unean. Hau saihestezina hasierako baloia abiadura irteera galtzea atleta eskutik eramaten.

Ordena ez line murriztailea intercede ere, atleta behar aldez itzultzeko. bitartean okertuz belauna bere oinetan ezkerreko jauzi eginez eskubidea, posible da zeregin honetan aurre egiteko.

Teknika baloia bota helburua ia barrutian, plano berdina da. begi eta distantzia kalkulatzeko helburuaren zehaztasuna: Baina beste trebetasun garrantzitsua gehitzen. Hori guztia, gainera, ahalik eta "tren" eta "entsaiatzen" da. Azken finean, ezer ez da ezinezkoa, dena borondatea eta gizakiaren iraunkortasuna araberakoa da.