Izotz termak duen ala kirolari laguntzeko?

Kirolariak maila goreneko eszenikoen, ziur Partidu gogorra ondoren nekatuta muskuluak izotz-bainu berreraikuntza laguntzeko dira. estazioak Olinpiar txapelduna, Grand Slam tenis jokalari Endi Marrey irabazle onartuz. to the ATP sailkapenak goiko igotzeko, partida guztietan ekintza sekuentzia bera egin zuen ondoren gai izan zen aurretik ere: - mokadu arin - dutxa bero bat edateko ura - masajea - izotz-bainu bat 8 minutu.

The optimoa uraren tenperatura

Jakina, lehen racquet munduan for upela batez 0 gradutan urez betetzen da. Optimal fluidoaren tenperatura 8-10 gradu Briton esan. Gainera, ura izotz kubo jartzen. murgiltze metodo bat, hala nola jotzen da leuna izan. Endi Marrey - ez da profesionala atleta bakarrik gorputza murgiltzeko erabiliz izotz uretan leheneratu praktikatzeko. Beraz, atleta-semiborka Jessica Ennis-Hill egiten du. Bakarrik ordez bainu neska bat dumpster huts bat erabiltzen du (bertikal errazagoa da estres eta hantura oinak de kentzeko).

Ezin eraginkortasuna eta erabilgarritasuna metodo honen buruz hitz egin duzu?

begiratuz kirolari ospetsuak izenburuak at, ziurrenik ez duzu zalantzarik berreskuratzeko metodoa bakarrik zuzena aukeratu dute. Bakarrik orain, zientzialariek oraindik ezin izotz berreskuratzeko prozedurak erabilerari buruzko betiko erantzun bat emateko. arrazoi objektiboa lortzeko, arlo honetan ikerketa gutxi dago. aldekoak eta izotza termak etsai implacable: Bitartean, kirol mundua bi kanpamentuetan kontrajarriak banatuta.

metodoaren aldekoak ikuspegitik abiatuta

Metodo horren defendatzaileen azpimarratu tenperatura hotza onurak. Beraz, gutako askok izotz aplikatzeko lesioa edo lesio Gunean odol fluxua motela eta ubeldura edo hantura eraketa saihesteko erabiltzen dira. Era berean, prozedura sinple hau benetan argi analgesikoak eragina dauka. Sekretua ez atleta baten gorputzean grueling hasiera baten ondoren duten gainkarga izugarria bizitzen da. muskulu larritasunaren gain, atleta askotan lortu microdamages, eta gero, kalte larria eragin dezake. Ice bainu odol fluxua motela eta muskuluak hantura kentzeko laguntzen. Jakina, ez da beti beharrezkoa murgiltze osatzeko. Adibidez, korrikalari edo futbol jokalari gehiago egongo oinez jasaten.

aurkaria ikuspuntutik

batez besteko pertsona ustekabean bota hanka bada, izotz erliebe ziurtatzen atleta profesionala cool berreskuratzeko daiteke lesioa eragin da. Zer dira argudioak izotz termak aurkariak liderra? Izan ere, hantura borrokan gain, odol-fluxua motelduz proteinen sintesia gutxitzea eragiten. Horrek esan Jessica Ennis-Hill hori gogorragoa lan gimnasioan ditu. Hau bodybuilders, amateurrak beraiek restorative prozedurak izendatuko gogoratuko luke. Bestela entrenamendu pisua altxatzeko, ez dira egokiak emaitza ekarri. eskola Kasu honetan beraiek ere gimnasioan ondoren hantura ondoren berreskuratzeko ordezkatu ahal dira.

Study antiinflamatorio erabiliz

Izan ere, hantura mina eta ondoeza eragiten gorputzean arren, kasu batzuetan, ez dute behar prozesu hori blokeatzeko. Hau partzialki frogatu ziren antiinflamatorio inplikatuta ikasketak (adibidez, ibuprofenoa). Kasu gehienetan, hantura murrizteko atleta eman epe laburrean erliebe eta askatasuna muskuluak ondoeza. Hala ere, berreskuratze prozesua nabarmen atzeratua dago. Merezi antiinflamatorio eragina murriztea buruzko ikerketak prozesu kirolariak asko ospatu zen egoten. Horietako ordezkari gehien zerrenda labur bat.

adin talde desberdinen arabera

65 urte noski antiinflamatorio 12 astez drogen gorako pertsonak, emandako emaitza nabarmenak egiteko. Ikertzaileek parte-hartzaile banatzen esperimentua bi talde, eta horietako batek plazeboa bat jasotzen duenean. gorputz hezkuntza maitale direnek, duten praktika benetako medikuntza ondoren hartu, gihar bolumena igoera txiki bat adierazi. Zer uste duzu, zenbat adin horretako han antiinflamatorio agente ordezkatzeko izotz-bainu batean nahi duten ere? Zoritxarrez, atleta gazte horren fisikoaren forma bere tontorra da, esposizio erabilita droga sintetikoak motela berreskuratzeko prozesua.

karga arabera

Zientzialarien arabera, mina eta ondoeza muskuluak arintzeko, drogak jo gabe, ezin atleta amateur mailan entrenatu duten eta karga iraunkor ez dute. Izotz kasu honetan bainu konparagarria izotza lesio edo luzatze ondoren inposatutako konprimitu daiteke. Batzuetan berreskuratzeko prozesua eraginkorra izan daiteke. Baina dagoeneko ezagutzen dugun bezala, atleta horren prestakuntza-ordu egunero, izotz-bainu da ez den efektua izatea.

Ice bainu berreskuratzeko modu berezi bat bezala

Ikertzaile Jonathan Peak atleta profesionala berreskuratzeko estrategiak birplanteatu gomendatzen du. Fellow Queensland University of Technology eta bere lankideek bi aste kirolarien odola biomarkatzaileak eta biopsia izterrean muskuluak hartzen da. kirolari guztiek bi talde, eta horietako bat workouts ondoren berreskuratzeko izotz-bainu bat hartu eta beste atseden banatu ziren. Azken finean, bi kirolari taldeetan aztertzen topatu ez nabarmena adierazle ezberdintasunak. Horrek esan izotza ur gaitasuna duten hantura kentzeko eta zalantzan jartzen ari da batere.

Zentzu honetan, Peak Irakaslea gomendatzen du atleta profesionala restorative prozedurak hurbilketa berrazter. Seguruenik, izotza termak larrialdi neurri bat, hau mina murrizten bakarrik egokiak dira.