Zergatik crunches belauneko flexioa? Causes eta tratamendua

Seguruenik nire bizitzako pertsona bakoitzak izan dute gutxienez, flexioa belauna crunches duela sentitzeko. Baina behin merezi izan ere, pertsona horrek ez du, nahiz eta mina manifestazio txikienak sentitzen, baina oraindik soinua eragozpenak batzuk sor ditzake, izan ere, oso jende gutxi pozik atentzioa beraiek modu horretan izango egoten da. Baina benetan arriskutsua izan den fenomeno bat edo gaixotasun larri baten hasieran sintoma bat da? Eta gaixotasuna bada, orduan zer? Eta nola ez dadin? Galdera hauen erantzunak da, artikulu honetan eskainia.

Zer da hau

Jendeak esaten duten belauna crunches flexioa, orduan hau azalduko eta klik dakar argitara artikulazioetan bi mugimendu aktiboa, eta pasiboa zehar. Baina, praktikan ikuskizun gisa, gehienetan squats bitartean edo azkar ibiltzeko gertatzen dira. Kasu gehienetan, hau kirolariak edo kirolari batean gertatzen da, eta euren overtraining indartsu hitz egiten du. Baina azkenaldian arazo hau hasi zen bai helduak eta haurrak sortzen. Beraz, zergatik gertatzen da hau?

Zergatik crunching belaunak flexioa

fenomeno honen arrazoiak hainbat faktore egon daitezke. Zein besteak beste:

• gaixotasunak, adibidez, artritisa, tendinitisa, bursitis hainbat.
• Bizimodu jakin bat.
• Ugari ariketa.
• Kalteak eta dysplasia.

Gainera, fenomeno bat, hala nola, noiz belaunak crackle, baina ez du minik, arau manifestazio bat izan daiteke. Baina ikus ditzagun arrazoi bakoitzak pixka bat gehiago zehatz-tan.

belaunak cracking arau aldaera gisa

Praktika ikuskizunak, batzuetan fenomeno bat, hala nola arau manifestazio bat eta ez zerbait larria sintoma bat izan daiteke. Erabakigarria dena normal, jotzen da mina eza belauna izan. Beraz, zergatik belaunak crackle, baina ez du minik? Galdera honen erantzuna da tesiak eta ikerketa-kopuru handia eskainia. Horrela, adibidez, jotzen da gas burbuila handitu fluidoa joint bustitzen horretan (ere deitzen da synovial) dela barrunbean bera artikulazioetan bolumena handitzen da, eta ezaugarri Klik lagunduta. Hurrengo han burbuila, eta aldi berean ahalbidetzen artikulazioetan bere jatorrizko posizioan itzultzeko, eta horrek ere crunch edo klik arrazoietako bat bezala balio dezake desegin da. Kontuan soinuak esaterako arteko denbora tartea 15 eta 25 minutu artean egon daitezke hartu behar da.

Hori jaso ditu berrespena beste teoria, dio soinu horiek artzaintza ligament edo tendoi irtengo hezurren zatiak zenbait ondorioz izan daitezke. Adibideak sorbaldak, aldakak eta eskumuturretan hezurrak dira. Kasu honetan, egin atxikitzea soinua apur bat lasaiagoa izango da.

mugikortasun handiko

Seguruenik, gutako bakoitzak bere bizitza miresten akrobatak edo gimnastak, erakutsi bikaina luzatzen batean? Baina gutxik ezagutzen zituzten gehienek duten ehun konektiboaren, eta horrek manifiesta nahikoa ahula joint eta ligament aparatu akatsa jaiotzetiko izan. Praktika ikuskizunak, pertsona horiek sarritan flexioa belauna crunching, baina haien kasuan baizik da arreta eskatzen duten espezialisten eskutik zerbait baino arau manifestazio bat. Baina gauza bat, hala nola inbidiagarria erregulartasun gertatzen bada, oraindik beharrezkoa da mediku instalazioak aurre egiteko.

Artritisa, tendenit, bursitis

Dagoeneko aipatu bezala, fenomeno bat, hala nola arau bat izan daiteke, baina sarritan agertzen hasten da, eta denbora tarte errespetatuz gabe egonez gero, ondoren, hainbat hanturazko prozesuak sintomak hasieran giza gorputzean has daiteke bat da. Horrez gain, gaixotasun larri baten agerpena sintoma bat da, ez dela etengabe belauna crunches bakarrik zerbait, baina baita, izan ere, prozesu honetan hori larria mina lagunduta, eta, kasu batzuetan, nahiz mugikortasun joint murriztea ere. sintoma horietako bakoitzak presentzia edo garapen esaterako artrosia, tendenit, deformatu ostean, bursitis gisa gaixotasunen adierazi dezake.

mugikortasun txikia

Duela gutxiko estatistika ikasketak bezala, nagusiki lan egiten duten bulegoetan eta bizimodu sedentario puntako pertsona batzuk, egun bat harrituta belauna crunches dutela flexioa / luzapena zehar ezagutzeko. Hau gertatzen, izan ere, gizon hori, berezkoa, behar du gutxienez ariketa apur bat, eta falta pixkanakako atrofia eta ahultzea muskuluak, eta aldi berean ligaments ahultzea dakar da. Ondorioz, joint-unitatea jada ez euren funtzioak erabat burutu daitezke, eta ondorioz hasiko ezaugarria clicks agertzen da, crackles, nahiz eta oinarrizko mugimendu batera. Horrelako seinaleak kasu gehienetan informazioa pixkanaka odryahlevaet gorputza dela, arreta ordaindu behar duzu zure egoera fisikoa dira.

strong ariketa

flexioa eta ez-betetzea ariketa zehar neurri batera belauna crunches? Kontuan hartu beharrekoa da jasotzaileen heavy edo praktikatzen halterofilia lotutako lana ere ez da ekar daiteke fenomeno hori soilik hartu behar da, baina baita gaixotasun, hala nola artritisa gisa kausa. Beraz, crunch edo clicks lehen seinaleak neke fisikoa eta apur bat berak ordezko murrizteko behar.

Kalte eta dysplasia

Sarritan karraska belaunak denean kokoriko hainbat iraganean artikulazioetan lesioak pairatzeko, baita ondoren ondoren joint bihurtzen apur bat ahulagoa (nahiz eta guztiz frakzio egindako zuzentzaileak neurriak) ahal duten etorkizunean izango soinu bereizgarri bat, besteak beste, adierazten da. Horrez gain, ulertu behar da joint hori modu automatiko bat lortzen arriskuan posible kalte re-aparición bat. Beraz gomendagarria da, baliteke haiek eramango egoerak saihesteko, eta mugimenduan artikulazioetan klik bat oroigarri gisa gehiago balio joint hori bereziki beharrezkoa babestu da.

Era berean, galdera erantzutea: "Zergatik belaunak karraska denean, okertuz" ez fenomeno bat, hala nola desberdinak ehunak, osatutako joint, dysplasia deritzo azpigarapen gisa ahaztu. dysplasia kaltetuta joint presentzia da neurri batean, baina ez direla eta, kanpoko kalteak, eta neurri handi batean dela eta azpigarapena attenuated jotzen, baina ez du eragotziko konbinatu talde batera.

diagnostiko

crunch duzu belaunak bada zenbait eragozpen entregatu, arthrology edo Podologoen bisitatu artritisa edo artritis garapena saihesteko etorkizunean gomendatzen da. Barne inkesta aditu ondoren zenbait diagnostikoa neurriak dira, diagnostiko zuzena ebazpena zuzenduta eta tratamendu egokia hasiko esleitzen dira. kasu gehienetan Horrelako jardueretan sartu dira entsegu proteina erreaktiboa, pasatzeko reumatoide faktore eta X-izpien eta ultrasoinuen joint egitea.

Karraska belaunak sendatzea baino

Diagnostikoa arabera tratamendu egokiena esleitzen. Horrela, adibidez, artritisa edo hanturazko artritis aplikatzen eta antihistaminikoak diren ikastaro jakin bati esleitzen. Gainera, topically Ukenduak, oinarritutako erle eztia edo berotze osagai dituen beste substantzia dauka.

Gehiegizko pisua izatea bada arrazoia flexioa belauna crunches hau da, tratamendua da euren bizimodua diseinu. Eta hain zuzen ere, bere biziberritzeko ere. Guztiak egin behar duzu - da bakarrik zure denbora ordu bat eman ariketa ezberdinak egiteko (oinez, bizikletaz). Gauza bakarra gogoratzen - hau da zerrenda honetan zer behar ez dute heavy eta nekagarriak ariketa guztiak, horiek egiten geroztik, okerrago egin dezakezu.

crunch kausa hormonal nahasteak (gehienetan emakumeek diagnostikatu) badira, tratamendua HRT (hormona ordezko terapia) erabiltzea da. Esleitzen da, oro endokrinoa gisa.

haurrengan artikulazioetan Crunch

Dakigunez, haurrak helduen artikulazioetan egitura berdinak. All the garrantzitsuagoa zergatik belaunak karraska nerabe bat ezagutzeko. Hau hainbat arrazoirengatik da:

• ehun konektiboaren Patologia. Haur horiek dira artikulazioetan malgutasun handiko ezaugarri. Umearen crunch hau eta artikulazioetan klik agertzen bada, arau jotzen da. Gauza bakarra haur horiek direla askotan diagnostikatu bihotzeko gaixotasunak. Hori dela patologia hori antzemateko gomendatzen da kardiologoak kontrolatzen da. Ahal izanez gero, jakina, hobe da bihotza, etorkizunean bizimodu egokiena posible gaixotasunaren aggravation minimizatzeko aukeratu ahal izango funtzionamendua diagnostikatzeko.
• Epe laburreko joint hypermobility. Bere kausa da ehun eta artikulazioetan garapena irregularra, hau da, nahiko ohikoa nerabe euren joint aparatu berez ez du oraindik heldua bezala pentsatu. Beraz, bidezkoa da noizean artikulazioetan mugimendua zehar horrelako klik eginez edo karraska bezain bereizgarria soinuak entzun ahal izango dira. Gauza bakarra arreta ordaindu behar duzu, hau Izan ere, gertaera horiek erabat minik gabeko ziren eta ez du ondoeza eragin delako.

prebentzio-neurriak

Noiz belaunak baldintza hori tratatzeko, arau bat, izendatu aditu gisa baino karraska. Baina bada murrizteko edo fenomeno hau kentzeko neurri batzuk ere badaude.

, Hasiko dugu, jakina, gimnasioa, egunero aurre egin behar. ohikoena ariketak honako hauek dira:

• Squats. Komenigarria horietako 2 planteamendu, hamar aldiz bakoitzak egitea. It ere behar apur bat eserita segundo batzuk posizioa atzeratu.
• hankak dio bularrean.
• Ariketa "bizikleta" eta "guraizeak".
• Horrez gain, ukenduak, kremak eta beroa bainu bat hartzeko hainbat nahiko ondo frogatua, bereziki egun gogor lan egin ondoren laguntzen du.
• Hori kritika onak jaso ditu, beste tresna bat da konprimitu, eta horrek laranja zukua eta landare olioa dira.

Baina berriro ere gogorarazten dizut gainetik baliabide guztiak aurretik aplikatzen, hobe da profesional bat kontsultatzeko.