Obesitatea eta gainditzeko metodoak

Gehiegizko pisua planeta honetako jende kopuru handi baten arazoa da. NBEren arabera, 2013an, obesitatea pairatzen duten pertsonen ehunekoa herrialde garatuetan askoz ere handiagoa da eta azpigaratutako herrialdeetan jaisten da. AEBetan,% 32 inguru obesitatez,% 30 inguru Mendebaldeko Europan , eta% 23 inguru bakarrik Ekialdeko Europan eta Afrikan gutxien,% 20 inguru. Munduan herrialde guztietan, obesitatea ehuneko hazten ari da, nahiz eta horrekin batera, gose-kopurua handitzen ari da.

Obesitateak gaixotasun kopuru handia eragiten du, giza gorputzaren barne organoek pisu jakin baterako diseinatu baitute pertsona baten hazkundearen arabera. Adibidez: 180 zentimetroko altuera duten gizonetan, altuera eta pisuaren arteko erlazio egokia 80 kilogramo da, baina, askotan, pisua 100-150 kilogramo iristen da eta are handiagoa da. Pertsona baten barneko organoak kilogramo gehiagoko organismo batean funtziona dezaten, askoz azkarrago huts egiten dute beren gaitasunen muga etengabe lan egiten dutelako. Kasu honetan, gorputzak ezin du janariaren nutriente beharrezko zenbatekoa organo bizidun guztien zelulak erabat elikatzen, pertsona batek gaixotasuna eragiten duen heinean.

Zer dira gizakion obesitatearen kausa nagusiak?

1. Kaloria handiko elikagaien kontsumoa.

2. Elikagaien ingesta ez betetzea.

3. Bizimodu sedentarioa.

4. Metabolismoa eten egin da.

5. Botikak hartzeko ondorioak.

6. Faktore psikologikoak.

Ia gorago aipatutako arrazoi guztiak zuzenean gizakiaren borondatearen araberakoak dira. Arau orokor gisa, zenbait arrazoi elkarrekin pertsona bat obesitatea eramaten dute, bizimodu okerra sortzen dutelako. Obesitatearen kausa nagusia egunero desnutrizioa da. Jendea kontsumitzen dute kaloria handikoak eta ez daukaten janaria, eta gainera harrera-erregimena urratzen dute eguneroko biorritmoen arabera. Botika hartzearen ondorioz obesitatea gutxiago kontrolatzen da gizonaren borondatea, askotan gaixotasun mota desberdinen tratamenduan larrialdi-agindu bat hartzeko behar diren neurriak hartzerakoan, hormonak eta antibiotikoak. Gehiegizko pisuaren arrazoiak neutralizatzeko, altuera eta pisuaren arteko erlazio egokia behatu ahal izango duzu.

Zein dira pisua galtzeko eta gorputzaren forma optimoa aurkitzeko metodo nagusiak:

1. Kirolak egitea . Metodo nahiko eraginkorra ahalegin eta denbora eskatzen du.

2. Dietak . Emaitza espero dira, baina, oro har, epe laburrerakoak dira eta dietak amaitu ondoren, kilo gehiago itzuli egiten dira.

3. Pisu galeren prestakinak . Batzuetan emaitza bikainak ematen dituzte, baina, horrekin batera, giza osasunean izan ditzaketen bigarren mailako efektu larriak dituzte.

4. Dieta zuzena . Emaitza poliki-poliki dator, baina epe luzera eta osasuna kaltetu gabe.

5. Prestakuntza psikologikoa . Eraginkortasun baxuko metodo bat da, pertsona bakoitzarentzat egokia ez den eta banakako ikuspegia eskatzen du.

6. Hainbat objektu eta tresna . Metodo oso arriskutsua da eta geroago gaixotasun askoren kausa bihurtu daiteke, gailuak gutxitan kontrolatzen baitira giza gorputzaren segurtasunerako.

Autorearen arabera, elikadura programa baten banakako garapenean epe luzera metodo seguruagoa eta justifikatua. Dieta zuzena barne hartzen du: egun bakoitzeko janari aukeraketa, bazkariaren ordutegia eta elikagai bituminoso naturalen kontsumoa atxikitzea. Aldi berean, kaloria handiko elikagaien kontsumoa minimizatu behar da eta landareen elikagaiak ordezkatu behar ditu, gorputza substantzia baliotsu asko emango baitio. Dieta osasuntsu baten laguntzaz, gorputzean prozesu guztiak normalizatu eta orekatzeko aukera dago, giza gorputzak alferrikako gauzak desagerrarazteko pixkanaka. Metodo honen eragina sendotzea posible da elikadura egoki bat ariketa batekin erabiltzen bada. Aldi berean, bi metodo horiek erabiliz, forma fisiko egokia eta osasun ona edukiko duzu.