Super Sculpt. Zer da? Ezaugarri orokorrak eta metodologiak

Aerobika normaltzat hartzen da kirola erabat segurua eta doakoa. Baina gainontzeko jarraibideak ere badira deskripzio horren azpian erortzen ez direnak , adibidez, Super Sculpt sistema. Zer da? Prestakuntzako prestakuntza larria da programa, prestakuntza eskatzen duena eta ezaguna da emakumezkoen eta gizonezkoen artean. Ikus ezazu "Super Sculpt" zer den.

ekipamendu

Potentzia aerobikoan ekipamendu nagusiak karga mota guztiak dira. Zama ohikoena, fitness klub batean dagoena - dumbbells. Eraman dumbbells, Espainian erabiltzen direnak, hemen ez dira egokitzen. Aerobikako proyectilaren pisua ez da bost kilogramo baino gehiago. Gomazko kargarekin kizkur bereziak erabiltzea gomendatzen da. Prestakuntza intentsiboan zehar gerta daitezkeen lesioetatik babestuko dituzu.

Bigarren motako burdina, "Super Sculpt" ia beti erabiltzen dena, pampasentzako hagaxka berezi bat da. Pump muskuluak ponpatzeko metodo bat da, pisu txiki bat hartzen duena, baina errepikapen ugari egiten dira. Muskulu-zuntzen garapen osoa lortzeko ikuspegi orokorra amaitzean aplikatzen da. Gure kasuan, inor ez da nahikoa, eta taberna hauen aukeraketa prestakuntza intentsitate handia dela eta. Proyectil denbora asko gastatzen da, beraz, heavy bada, ez du funtzionatuko.

Potentzia aerobikoentzako pisu mota hirugarrena - bodybuilderrak. Askotan erabiltzen dira Super Sculpt sisteman. Zer da? Bost kilogramo baino pisu handiagoa duen makila bertikal berezi bat besterik ez da eta taberna baten ordez erabiltzen da. Makila metalezko hodi hodi bat da, plastikoz jantzita, ukitu atsegina. Bodyboys bakarrik erabil daitezke edo krepeekin, barbell sinple bat bezala.

Burdinaz gain, potentzia aerobikoan, ekipamendu osagarri hau erabiltzen da :

1. Gimnasia mat. Yoga praktikatzeko erabiltzen dena. Baina espazio aparatu turistiko egokia eta erraza da.
2. Ariketak egiteko, urrats-plataforma bat behar duzu.
3. Zabaltzaileak eta beste maskorrak, printzipioa elastikotzan oinarrituta.
4. Azkenean, kirol uniforme eta oinetako erosoei buruz aipatzea merezi du.

Nola egiten dira eskolak?

Arau orokor gisa, sistema honetan entrenamenduak ordubete baino gehiago irauten du eta fase horietan banatzen da:

1. Warm up eta aerobikoa ariketa. Beharrezkoa da muskuluak berotzeko eta karga egiteko prestatzea.
2. Nagusia (potentzia) zatia. Ponderazio eragileekin eta proiekzio bereziekin egiten da. Hemen dena fitness klubaren araberakoa da.
3. Azken zatia. Erlaxazioari eta luzatzeei zuzendutako ariketak biltzen ditu.

Karga eskolak

"Super Sculpt" sistemako lau karga-klase daude.

1. Goiko gorputza. Gorputzaren goiko aldea bakarrik lantzen du.
2. AVT. Prentsa eta ipurmasailak.
3. TIT. Hanken prestakuntza.
4. Gorputz zizelkatua. Muskulu talde guztien prestakuntza. Klase hau batzuetan "Super Sculpt" deritzo.

Prestakuntza-motak txandaka edo banaka burutzen dira, arazo-eremu zehatzak aztertzeko beharra badago.

Zer da Super Sculpt?

Zer da ("Super Sculpt"), aurkitu genuen. Orain ikus dezagun zein onura dakar. Azken urteotan, programa hau oso ezaguna da emakumeekin, sabelaldea, hankak eta ipurmasailak forma hobetzeko aukera ematen baitu. Sexu bidezko sexua erakartzen duen bigarren ezaugarriak "Super Sculpt" konplexua lantzeko eta entrenatzeko denbora gaitzeko gaitasuna da.

Super Sculptek aldi berean gorputz osoa kargatzeko aukera ematen du, besoak, hankak, prentsa, atzera eta ipurmasailak lantzen ditu. Potentzia eta karga aerobikoa konbinazio arrakastatsuaren ondorioz , sistemak gehiegizko koipeak erre ohi ditu, gorputz plastikoa eta jarrera ederra egiten ditu.

Baina hau ez da Super Sculptena ematen duen guztia. Potentzia aerobikoak sendatzeko efektu garrantzitsuak ditu. Prozesu metaboliko bizkortzen du gorputzean, sistema kardiobaskularrak indartzen ditu, inmunitatea areagotzen du eta aldartea hobetzen du.

ondorio

Laburbilduz, Super Sculpt sistemari buruzko galderei erantzungo diegu.

1. Zer da? Power aerobic programa bat da.
2. Zer behar duzu prestakuntza? Kirol-jantzigintza eta oinetakoak, zeure burua lantzeko borondatea ere, beste guztia fitness klubean dago.
3. Nola erabilgarria dira ikasgai hauek? Gorputz osoaren tonu bat eramaten dute, arazoen zonak kentzeko, gehiegi kentzeko, erresistentzia garatzeko eta sistema immunologikoa eta kardiobaskularra indartzeko.