Nola luzatu hankak? Posible al da?

Emakumeen hankak - harrotasunaren gaia, jakina, hankak ederrak baldin badira. Gizonak, lehenik eta behin, arreta jarri hankak, eta gero dagoeneko - gainerako.

Hanketako hanken estandarra zehazteko modu asko daude. Adibidez, metodoetako bat "Lau lumens" deritzo. Uste da posizioan dauden hankek elkarrekin lau lumens osatzen dituztela.

Zuntz idealen luzera kalkulatzeko formula ezberdinak daude.

161 eta 167 zentimetroko emakumearen hazkundearekin estimatzen da, hanken luzera egokia 84 eta 89 zentimetrokoa izan behar dela. Parametro horiekin, hip-zirkunferentzia 56 eta 57 zentimetrokoa izan behar da eta 34 eta 35 zentimetroko hankak.

Altuera 168 eta 174 zentimetrokoa bada, hanken luzera 90 eta 94 zentimetrokoa da, hip zirkunferentzia 57 eta 58 zentimetrokoa da, beheko hanka 35 eta 36 zentimetrokoa da.

175-180 zentimetro altuera bada, hanken luzera egokia 95 eta 100 zentimetrokoa da, izterretik eta hanka beherantz doana 58 eta 59 artekoak eta 37 eta 38 zentimetrotara, hurrenez hurren.

Nire hankak luzatu ditzaket?

Jakina, bai. Hainbat modu daude:

1. Ikusizko luzapen metodoa. Horretarako, takoi, pantyhose gona tonu erabil dezakezu, gerritik gerrian overstated.
2. Dantza eta ballet ariketak hankak luzatzen dituzte.
3. Kickboxing ariketak hankak luzatzen dituzte.
4. Modu kirurgikoan igaroko dugu.

Nola luzatu hankak zapatekin eta arropa?

Goi-oinetako zapatak, noski, hankak zabaldu. Zekor bizkarreko jabeentzat, jantzitako zapatak egokiagoak dira. Horrelako ereduak zintzilikatutako hankak zentimetro pare batez zabaltzen dira. Eta oinetakoak eta pantyhose kolore berekoak badira, orduan gorputz osoa txikiagoa izango da.

Inolaz ere oinetako ilunak, gona iluna eta pantyhose argiak janzten dituzu. Estanpatu dituzten sandaliak, orkatilan tiraderak laburtu eta hankak bete.

Gomendio hauek irakurri ondoren, hankak itxuraz luzatzen jakin behar duzu, arropa eta zapatak aukeratuz. Hanken formari dagokionez, dantzan jo dezakezu, zuzendu exekutatzen edo Pilates-ekin.

Oinak egiteko ariketak jendeari interesgarria iruditzen zaizkion akatsak zuzentzeko modua da. Askok hankak leuntzen laguntzen duten ariketak egiten dituzte, hankak lerdena, hankak luzatzen, urdaila garbitzen dute eta laua aldatzen dute.

Normalean, "Hanka luzera zuzentzeko" ariketa oso ohikoa da estaturako emakumeetan . Arrazoiren batengatik, normalean eredu estandarretara hurbildu nahi dute. Duela gutxi arte, uste nuen ez zela ezer plan honetan konpondu. Baina aurrerapenak etengabe aurrera egiten du. Metodo oso eraginkorrak daude. Eta baita hankak nola luzatzen diren ikusteko obsesioaz arduratzen diren pertsonentzat ere, ariketak bereziak dira. Adibide ugari daude, "oinak belarrietatik" eramateko lagungarriak izan ziren.

Zain dauden hankak luzatzea nahi dutenentzat

Aldez aurretik aholkua eman nahi dut. Helburu bat ezarri eta hura lortzeko bidean aurrera egiteko, fanatismoarik gabe jardutea, gorputzari dagokionez, ezohiko kargak direla kausa nagusia, porrotak, lesioak eta jarduera mota guztietan.

Beraz, nola zure hankak luzatu ariketa fisikoekin:

- Ordu erdi batez ohiko lasterketak egiten lagunduko dizu, ahal bezain arratsaldez edo arratsaldez, muskuluak berotzeko prest egon behar duzu;

- Jogging ondoren, zerbait altua eseri behar duzu, eta posizio horretan 30 minutu eta 1 ordu behar duzu, hankak ez luke solairuan iritsi bitartean, airean zintzilikatu behar;

- Komenigarria da kilo bat pisatzen duen pisuarekin hanka behean esertzea;

- Ondoren, jarraitu ariketak hankak luzatzeko, konplexu horietako asko daude, aukeratzen duzuna.

- Denbora lo egiten ari denean, egin ariketak, astinduz pisuak erabiliz;

- Ariketak egin ondoren, oheratu baino lehen, aulki altu batean eseri behar duzu berriro, zure oinak airean jarrita;

- oheratu eta hankak ametsetan luza ditzakezu, ohetik zintzilik.

Hortaz, goian hankak luzatzeko moduaren azalpen laburra da, fisikoki lan eginez. Baina hauek azaleko gomendioak bakarrik dira. Horretarako prest egonez gero, ondo ezagutu behar duzu metodologia, pazientzia eta aurrera ... Patience eta lana guztiak perpetro!