Patatak: kaloria eta onurak

galdetu diguzu edozein bada, zer nolako barazki dator burura? Erantzuna da, jakina, patatak! Askok, ez bada guztiak, maitasuna patata eta bertatik hainbat plater. Eta dute, dakigunez, ez dira hainbeste! dena interesatzen zaigu: zer landare honen onerako da, baita zenbat kaloria patatak , etab Izan ere, jende askorentzat, galdera hauek garrantzi handikoak dira. Beste batzuk, nahiz eta kaloria gordinak patata kezkatu!

Beno, jakin xehetasun gehiago arazoa interesatzen zaigu. Hain zuzen ere, patata, patata edukia kaloria. dituzten izendapen erabili produktu hau giza gorputzaren hasteko. Nahiz haurtxo elikatzen purea, patata, eta horrek, jakina, modu berezian prestatu: arretaz bahe baten bidez igurtzi zuen, eta olio pixka bat gehitu. Jakina, patatak jan badaiteke baita txikiena - mintzo bera da, eta bere erabilera ez da zalantzarik. Hala ere, gehiegikeria, jakina, ez du merezi ...

Patatak eduki zuntz, eta horrek behar da gorputzaren osasuna mantentzeko asko. Nahiz eta oso lehen haurrak 5-6 urte hilabete prestatu bazkariak, patatak izan ditzake, ez baita narritagarriak edo sabeleko edo Umearen hesteak. Kontuan izan behar da patata purea duten haurrekin hainbeste dastatzeko aukera izango - beraz, arreta handiz hartu ez "overdo" eguneroko dietan plater behar duzu.

Aurrekoez gain ere azpimarratzeko patatak eduki almidoia - eta oso beharrezkoa da haurraren gorputza da. Almidoi da haurra azaleko zelulak garatu normalean bermatzeko ardura.

Mintzamena patata, patata edukia kaloria, 72-73 inguru ehun patata gramo batez jasotako kaloria: jarraituz, ohartu ginen. Jakina, amaitutako patata plater edukia kaloria neurri handi batean araberakoa izango nola prestatzen den, landare honetan. you irakiten besterik bada uretan gatza eta bestelako espeziak gehituz, kasu honetan egin gabe, patata, eta horrek baxua kaloria izango da. Baina frijitu duzu olioz bada eta gehitu du sukaldaritza-prozesua hainbat "fillers" gazta, maionesa, tipula, krema garratza eta beste batzuk bezala. Emaitza, desberdina izango da. Jakina, kasu honetan, plaka bat erabat desberdina patatak, bere kaloria igoera nabarmen lortzen.

Zer gehiago barazki baten zati bat? 0,4 bakarrik gramo - 2 gramo koipe pixka bat nahiko zenbatekoa proteina hori. Karbohidratoak, ordea, jada: gramo 16 inguru. Patata osaera ur kopuru handi bat, c 78-79 inguru ditu. Gainera, badago eskuragarri azido organiko erabilgarria dieta zuntz , etab

Asko nola nutritiboa patata horren kaloria faktore askoren araberakoa kezkatzen ... Eta zer bitaminak da zati diren ikasteko ala galdetzen? A bitamina hau - 0.02 mg, eta B1 - 0,1 mg. Gainera, 0.07 mg zenbatekoa, eta B3 0.3, eta beste asko ere B2.

Gainera, patata, hainbat mineral ditu. Beraz, laburbildu apur bat. Patatak ez dira istripuz da batzuetan izeneko "bigarren ogia" - askoan benetan. Hau janaria oso baliotsua da. Bere balio energetikoa da, hain zuzen landare almidoia kopuru handiak dituen azaldu. ezaugarri erabilgarria eta patata ondorioak, gorputza eragin onuragarriak izan artean, honako hauek dira. bihotzean eragin positiboa. Immunitate-sistema indartzea. Gaitasuna odol elastikotasuna, eta askoz gehiago gorde!

Ikus daitekeen bezala, patata ukaezina balioa. Gauza nagusia - sukaldaria behar bezala, ez gehiegi gantz eta olio, eta ez saiatu patata piztu zerbait gazia, gainditu sartu, piperra eta beste espezien bota - alferrikakoa da. Gorde bitamina eta mineral asko izan daiteke - egosten barazkiak bikoitza galdara batean eta egosi uniforme batean, bai zaporetsua eta oso zure gorputza ona izango da. Gozatu zure gosea.