Nola kaloria zenbat kalkulatzeko krepe batean?

Pertsonak dieta baten gainean eserita, ez sentitzeko "arrotzen bizitzaren ospakizuna honetarako". dena ospatzen ari bada Shrove asteartea, eta gu izango, pisua Jarraitzaile, edo bestela behartuta kaloria zenbatu, zeure burua tratatzeko dezakegu gozoak Russian krepe egiteko. Bi aukera ditugu: bai jateko jaki hau txikiagoa da, edo bake beraz energia produktuaren balioa jaitsi egin da hainbat aldiz. Zenbat kaloria krepe, eta nola elikadura-gozogintza balioa murrizteko? Dezagun aurre.

Errusiako epika dio Ilya Muromets elikatzen zen krepe. Hori dela eta, esan dute, eta Herculean indarra hartu zuen. Izan ere, produktu hau oso nutritiboa da gari irina, esne osoa, legamia, azukrea eta arrautzak dituelako. Eta koipea orea labean dugu, eta gainean, dastatzeko, gurina krema, krema garratza, marmelada edo eztia pieza bat jarri. Horrela, guztira pilatutako figura sendo bat, eta erantzuna ala ez galdera da, zenbat kaloria krepe, 330 100 Produktu gramo bakoitzeko kcal izango da. Baina baliagarria tratatzen da - esne gorputz fosforo eta bitaminak, legamia eta arrautza azala, ilea eta azazkalak eragina onuragarria ematen. Azter dezagun orain nola positibo hau guztia utzi behar, baina hori aldakak on aldi berean, ez du aparteko kilo atzeratzeko.

Dezagun garrantzitsuena, janaria, irina oinarri batekin. altuena of garizko ematen krepe dastatu eta fluffy testura. Hala ere, oso nutritiboa da. dendetan saldu du "pancake" analogikoa, baina hobe da ez eskuratzen da. Lehenik eta behin, ale osoa propietate onuragarriak ez, eta, bestetik, han gehitu du jadanik arrautza hautsa dago. Zenbat produktu bat kaloria, fabrikatzaileak ez dakite. Hobe da gari irina zekalea, buckwheat, olo edo garagar ordezkatzeko. In dieta produktu horiek gordetzen dira sendatzeko alearen kalitatea guztia, gainera, almidoi gutxiago dira eta, ondorioz, produktu bat, besteak beste, errazago digeritzen da.

Orain likidoa, eta horrek pasta arrazako dugu. Emakume askok erabili esne osoa, hau da, zalantzarik gabe, erabilgarria, baina gure waistlines harmonia kaltetu daiteke. Ondoren desegiteko irina gaingabetuak esnea, kefir, jogurt edo ur minerala, are .... Azken aukera - gehien ideal, sosa arruntak ia kaloria ez dagoelako, baina igoera proba ematen du, eta kasu honetan ez dago legamia gehitu beharrik. Eta orduan, zenbat krepe kaloria, segurtasunez dezakezu guztira 40 unitateen hartu kalkulatzeko.

Zoritxarrez, arrautza gabe Plater hau prestatzeko, ezin dugu ihes. Hala ere, hemen, sinpleagoak etxekoandre aurkitutako loophole bat: Saiatu proteina batzuk gehituz orea egiteko. griddle on krepe izango ez argitzeko, samurra eta porotsuak izango da, eta kentzen dezakezu indize orokorra da oraindik 40 kaloria. Begira zenbat kilokaloria produktu murrizteko krepe ekoizteko beharrezkoa. azukre-kopuru handi batek ez bakarrik figura eragin lamentable, baina baita Izan ere, produktua besterik gabe pan itsasten da. Hala ere, amore ematen azukre orokorrean ere egin behar ez izatea - orea egingo tasteless.

kalkulatzeko zenbat kaloria krepe ere, funtsezkoa betez. dizute gainetik trikimailuak, hala nola, olo-irina, ur mineral eta arrautza zuriak, baina nafarshiruete produktu gisa guztia tipula txerri bada, elikadura-food horien balioa izango da oraindik kaloria 400 edo gehiago izan. dietan hobe da fruta, gantz gutxiko cottage mahaspasekin gazta, apricots lehorrak eta eztia, gazta, hala nola gozoak toppings erabili lean arraina, gisatua barazkiak (aza, porru). Fry krepe landare olioa izango da.