Nola handitzeko bularrak kirurgia gabe: ariketak eraginkorra

Edozein adineko emakumeak zaintzeko beren bularrak nola begiratzen. txiki edo elikadura ondoren sagged bada, emakumezkoa jakin bat sortzen gutxiagotasun konplexua. Arazoa konpontzeko One to, kirurgia plastikoa laguntza bilatzen du, eta beste batzuk metodo bila bularreko handitzeko kirurgia gabe. Ez da beharrezkoa presarik eta muturreko neurriak jotzea, ariketa programa baten laguntzaz eta prozedura kosmetiko zenbaki batekin, posible da altxatu eta pectoral muskuluak indartu delako.

Baina Aipagarria Kopako tamaina igoera ez dela lan egitea, ugatz-guruinak ere ez duelako muskuluak. Muskuluak dira hauek behean dago, baina ondorioz euren indartzea tonua eta forma emakume baten bularrak, bra natural muskuluak forma, zein bularrak handitzeko orokorrean eragina sortzen hobetzeko.

bular hazkundea ariketak

Warm-up - "catcher izar". tiptoe stand eta saiatu irudimenezko izar bat lortzeko, azkar sortu dio txanda bat eta gero, beste alde batetik, eta eskuila bat eskuetan ere ukabil batean "bahitzea" bakoitzean. ariketa honen bidez, goi mailako bihurtu ahal izango duzu, sentitzen argia eta doan. Horrez gain, oso entrenamendu komenigarria da. Lehen hamar egunetan egin behar da hamar "ase" on, pixkanaka ariketa kopurua jarriz 20 Ondoren, berriro egin 10.

zauden auzia interesa baduzu bularreko handitzeko kirurgia gabe, ondoren, arreta to "The Temple Dantzaria" gisa baliatu. Tira, eskuak aparte eta ukondoetan okertu. Ondoren ondo altxa eskuila gora. Ariketa hau ez da soilik pectoral muskuluak indartzeko, baina baita goiko gorputz postura hobetzeko.

Argazkia handituz egiten bularrak erakargarria, errendimendu onena entrenamendu eraginkorra izan daiteke. Garrantzitsuena horiek ezartzeko sistematikoki. Ariketa "Elephant" Zure egingo bular supple eta lepoan indartu eta atzera. Aurrera Lean solairuan paralelo, atzera zuzen izan behar du. Ondoren, besoak astintzen norabide batean eta gero beste, bere burua haien mugimenduak jarraituz.

bularrak handitzeko kirurgia gabe beste modu erraz jakin nahi duzu? Smile. Baina ez bakarrik orain, eta bere behatzak jarri ezpainak aldeetan. irribarrea behin zure bularrean altxatzen balitz bezala sentitzen duzu. simple ariketa hau ez bakarrik hobetu zure bustoa, baina baita zure masailetan eder.

Push bularrean muskuluak indartzeko

Ariketa honen lehen bertsioa egiteko, bi aulki batean eserlekua aurka atseden. Push-up goiko gorputza altxatzen indarrak etzanda gelditzeko besoa muskuluak. Saiatu zure pelbisa mugitzeko. Hurrengo aukera - bere oinak joera posizio bat hartu stand baxua, eta bultza-ups esku muskuluak soilik erabiliz, saiatu ez aldi berean makurtu.

Beste ezinbesteko ariketa pectoral muskuluak garatzeko jotzen da bat "tenis pilota". indartzea iraunkor bat ematen du bularrean muskuluak, eta eguneroko sorta izango da sartu behar dira. Stand up zuzen, zure oinak zertxobait, ukondoetan bidali aurrera, eta alde stand eta tenis pilota eskuekin eutsi (zuk besterik konprimitu daiteke biziki palmondoak).

Orain badakiela nola handitzeko bularrak kirurgia gabe ariketak errazak laguntzaz. Horietako eguneroko eginez, emaitzekin harritu egingo da.