Lactating ama errezeta. Jan zure osasunarentzat!

erditu ostean, ama bakoitzak galdetzen zer haurra esne zaporetsua eta nutritiboa zen izan zuen orain? Jakina, hori oso garrantzitsua da - oraindik ez da zehazki ezagutzen zer umea alergia izan daiteke, eta nola bere gorputza izango hau edo produktuaren erreakzionatu. Eta, gainera, garrantzitsua da haurdunaldia eta erditzea berreskuratzeko. Horretarako, zure dieta dauden bitaminak eta behar mineralak.

Fruta eta barazkiak dira erabiltzeko beharrezkoa, batez ere forma gordinean. Haragia, hegaztiak, arraina meatless eta ahal izanez lurrunetan edo egosita egon beharko luke. Edan ur gehiago. Amak lactating errezeta bai sinplea eta pixka bat sofistikatuak, baina inolaz ere ezin da gure zerrendan osagai prestatzeko erabil daiteke.

Ikusi produktu kontsumorako ez diren Edoskitzeko zehar:

• eztia;
• txokolatea, fruitu lehorrak;
• Fruitu gorriak eta barazkiak (sagarrak, tomateak, beets);
• Arrain gorria eta itsaski;
• fruta exotikoak;
• freskagarriak, alkohola.

erizaintza mamás errezeta duten azkar eta erraz prestatzen

galeper arrautzak Barazki entsalada

Osagaiak: 2 txiki pepino (% 15 proteina, B1 bitaminak, B2); 200 brokolia gramo (2,5 aldiz gehiago bitamina C zitrikoak baino dauka); 50 espinaka hostoak (estresa laguntzen) eta entsalada "Iceberg" gramo (odol hobetzen); galeper arrautzak - 3 pieza (ez edozein alergia erreakzioak eragin); oliba olioa (txarra kolesterola murrizten); 75 gramo gazta (horrek gantz asko dauka).

Prestaketa. Pepinoak zerrendatan mehe, letxuga eta espinaka break, brokolia 2-3 minutuz ur gazi irakiten moztu eta florets moztu. Irakiten arrautzak eta laurden moztu. Saltsa egiteko, irabiagailuan gurina, gazta eta berdeak ere nahastu.

Zure seme-alabak ez da alergia bada, orduan 3-4 hilabete zure dieta ere, produktu mota gehiago aurkeztu ahal izango duzu, eta horren arabera hainbat plater bat prestatzeko.

erizaintza amak Entsalada "Rich"

Atun proteina aberatsa da eta dauka funtsezko aminoazidoak. Hemen erizaintza ama errezeta bat da.

Osagaiak: 6 tomate; Nahasketa entsaladak (napa aza, Bianco, romaine); 1 arrautza egosia; 1 atun latak; horia kanpai piper eta oliba batzuk. limoi, soja saltsa eta oliba olio - Saltsa egiteko.

Prestaketa. kubo handiak, malko letxuga - tomate eta oliba erdi, arrautzak eta piperrak moztu. Atun fin-fin txikitu. Aparteko ontzi batean, beat guztiak depositua betetzeko da. entsalada-ontzi batean jarri eta pour baino gehiago saltsa.

Gure entsaladak errezetak Gustoko ama lactating for espero dugu.

deshidratazioa bigarren ama bakoitzak aurrez aurre. Eta organismoak ezin besterik ur arrunta stock, baina baita zopak edo saldak berritu. Hemen zopa oso erabilgarria eta nutritiboa da.

Oilasko-zopa "Kreado"

Osagaiak: 1 txiki oilasko Bularreko (erraz irensten gantzak); 2 patata (ez 200 baino gehiago gramo); azalorea (150-200 gramo); Porru (50 gramo); % 20 krema (100 ml); gatza eta espeziak dastatzeko.

Prestaketa. Cook oilasko bularra salda biguna arte eta patatak gehitu. Azalorea eta tipula fin-fin moztu. Noiz salda egosi, whisk patatak, fin-fin bularreko salda txikituta irabiagailuan pure arte. Ondoren, pan sartu dena, sutan jarri bota genuen, gainerako gehitu barazkiak, gatza batzuk gehitu. 15 minutuz egosten eta krema bota. Beroa kendu, berde gehitu. Done!

Munduko ezaugarri bereziez produktu askotariko. amak janaria lactating For - nagusiki eguneroko indarra eta energia-iturri. Eta, jakina, janari gozoak eta ederra begiratu beharko luke. Cook, amets, esperimentu! gure errezetak lagunduko duzu ama lactating for espero dugu. On egin!