Funtsezko aminoazido

beren bizi-prozesuan giza gorputzak, nahiz eta gainerako at, berriz, etengabe lanean ere: ez zelularra metabolismoa, bihotza eta birikak murriztu lana, da etc. For a iraunkor lana gure gorputzaren beharrak energia, zein daiteke erositako gisa emaitzaren bat osasuntsua eta orekatua dieta. elikagai guztiak dira gantzak, karbohidratoak, proteinak, bitaminak, ura eta mineralak hainbat konbinazio osatuta. About mineral eta bitamina egiten ditu dagoeneko idatzita nahikoa. HIZPIDEA beste zerbait.

Jakina denez, proteinak, koipeak eta karbohidratoak energia hornitzaile rola, gainera, proteinak eta gantzak ezinbestekoa eraikin etengabe jarraitu zelula berritzeko prozesuak bloke bat dira. Nerbio-sistemaren zelulak eta hezur muskuluak erabileran gehienbat bere jarduera iturri gisa glukosa - Karbohidrato osagaia. bihotza muskulu funtzionamendu normala bermatzeko erabiltzen gantz azido - gantz osagai bat. Baina haien ehunak eraikitzeko, gure gorputza hormonak, entzimak, aminoazidoak, eta horrek urdaila eta heste zenbait entzimen ekintza by proteina matxura ondorioz sintetizatu immunitate proteinak erabiltzen du. Besterik gabe jarri, aminoazidoak - Hauek dira eraikin bloke bertatik proteina molekula eraiki.

funtsezko eta nonessential aminoazidoak bereiztea. ezinbesteko By sartzea valine, leucine, threonine, isoleucine, fenilalanina, metionina, lisina, tryptophan, replaceable a - Azido aspartic, asparagina, alanina, glizina, serine, glutamine, azido glutamikoa, proline, tirosina, zisteina. Badira ere parte-funtsezko aminoazidoak - histidine eta arginine.

Funtsezko aminoazidoak pertsonaren funtzionamendu normal ezinbestekoak dira, baina, ez-funtsezko kontrastea, ez dira gorputzean sintetizatu eta etorri behar janaria. Bada, giza gorputza falta funtsezko aminoazidoak, hazkundea eta garapena atxiki. Adina, sexua eta pertsonaren lanbide-edukia ezin hobea a food proteina funtsezko aminoazidoak zehazteko. aminoazidoak Edozein nonessential eta ezinbestekoa nitrogeno osagai bat da, eta horrek guztiak bat eta bera, eta karbono hezurdura paregabea da izan dira. Giza gorputzaren hogei oinarrizko aminoazido multzo osoa funtzionamendu normala izan dezan. Nonessential aminoazidoak daiteke sintetizatu in the body-en egin zelulak, eta funtsezko aminoazidoak muztioa egintza gisa bat amaitu produktu elikagai.

elikagai ezinbestekoa aminoazidoak

hala nola tryptophan, metionina eta lisina, gehienak ideal hurbil haragia, arraina, oilaskoa, arrautzak, esne freskoa, garia eta soja aleak bezala garrantzitsuena aminoazidoak edukia. Gainera funtsezko aminoazidoak dira produktu hauek jasotako:

Valine da haragia, perretxikoak, kakahueteak, esnekiak, zerealak eta soja aurkitu;

Isoleucine - almendra eta cashews, oilasko haragia eta arraina, arrautzak eta gibela, zekalea, soja, dilistak eta haziak gehienak;

Leucine - fruitu lehorrak, in arroz, haragi eta arrain, dilistak eta haziak gehienak;

Lysine - en esnea, arraina, fruitu lehorrak, haragia eta gari;

Metionina - babarrunak, arrautzak, in esnea, arraina, haragia;

Threonine - esnekiak eta arrautzak ere;

Tryptophan - haragia, kakahueteak, bananas, Sesamo, datak, oloa;

Fenilalanina - arraina, txahala, oilaskoa, soja, arrautzak, gazta eta esnea.

Zer rol gure gorputza bizitzako zenbait funtsezko aminoazidoak egiteko? Isoleucine orokorra erresistentzia hobetzen, hautsi behera kolesterola eta arautzeko odol azukrea, gainera, isoleucine hemoglobina eta metabolismoa sintesia gihar zelulak ere parte hartzen laguntzen du. Valine behar da gorputzaren mantentzea nitrogenoaren metabolismoa maila egoki batean, mental gaitasuna estimulatzen. Leucine hezur eta muskulu-ehuna birsortzeko sustatzen da ezinbesteko energia iturri bat azukre maila murrizten diabetes ere. Lysine gorputzak eskatzen da hezur-ehuna garatzen eta normal sexu-funtzioa mantentzen emakumeetan, birusaren kontrako efektu bat erakutsiz, nitrogenoaren metabolismoa hobetzen eta mental jarduera estimulatzen. Metionina, digestioa hobetzeko, digest gantz-jauziak kolesterola behera laguntzen du, antioxidatzaile bat da eta ile-galera eragozten. Threonine sustatzen ehun hazkunde eta asimilazio dieta proteina, estimulatzen immunitate-sistema, burutzen detoxification organismo. Tryptophan lo ona bultzatzen, nerbio-sistema eta immunitate-sistema arautu, digestioa hobetzen du, ile hazkundea bizkortzen. Fenilalanina antidepresibo bat da, nerbio-sistema zentralaren estimulatzen, memoria eta arreta hobetzen, eraginkortasuna handitzen eta gosea murrizten.

aminoazidoak horietako bakoitza kantitate nahikoa irensten behar dira, edo goi-mailako proteinen sintesia ezinezkoa da. Beraz, dieta gorputzaren beharrak egokia izan behar du.