Korrika denborarik onena da?

Bere kirol ezagutza, askok footing jarduera hasten da, hau da, footing. Hau klaseak gehien erraza eta doakoa da. Baina denbora onena exekutatu? Goizean edo arratsaldean jog osasungarriagoak? Horiek eta beste hainbat galdera sortzen estadio irten aurretik ere.

Beraz, denbora onena exekutatu? lehenik eta behin, galdera honen erantzuna, zure bizimodua datza. Baduzu - "hontza", the goizean run ez da berandu-riser proba arrunt bat.

baliagarria da goizean exekutatu ala?

Kontuan giro freskoa eta ingurumena garbi bat, noski hartuta, bai. Natura, esnatu goizean atleta alaitasuna eta umore ona eskaintzen du. Baina bada goizean footing the arazotxo bat da. Lehenik, denboran mugatua da. Gainera, haste batzuk oztopatzen doan fitness klaseak. Oraindik ez nahiko esna body shock batzuk jasan dezakete, eta klase gutxi ona egingo du.

Korrika arratsaldez askoz erosoagoa. Gorputzeko nahiko egun baten ondoren aktiboa da dagoeneko, eta erronkak eta tentsioak berria prest dago. Baina egunaren amaieran airea askoz ere kutsatu duten arnasketa-prozesua oztopatzen daiteke, eta horren formulazio zuzena eta aire garbia garrantzitsua da korrika. Arratsaldean klaseak ohi dira, nahiago dutenek ezin fisikoki lan jendeak, baina lan intelektuala arduratzen.

Kontuan izan behar da soilik hasten dugun kaloria erre power karga ordu erdi ondoren, beraz, gomendagarria da jada exekutatu, baina ez intentsitatea. Berrabiarazi sistema oso erraza da. Beraz, klase aurretik footing da onena Entrenatzaile edo sendagilea (eskuragarri badago) kontsultatzeko.

Badira ere muga batzuk. Ez jende footing barne-organoen gaixotasun larriak dituzten gomendatzen da. Noiz barize korrika gaixotasunaren garapena intentsiboa laguntzea.

Korrika onenak errepidean area kanpoan, estadio edo parkean egingo martxan plataforma ona izatea. ezinezkoa da, kalean bat erabiltzen badute, kontu bat ireki dezakezu gimnasioan eta erabili treadmill. ordaindutako harpidetza pizgarri gehigarri bat eskoletara joatea izango da. duzu exekutatu besterik ez bada gogor, has zaitezke Nordic oinez. gehiegizko pisua handia duten pertsonak, zalantzarik kontsultatu beharko medikua klaseak hasi aurretik.

to footing ihardun nahi dituztenentzat aholku batzuk:

1. A kirol bereziak oinetakoak bertan zangoak egingo "arnasa".

2. entrenamendu bat eduki behar du, eta luzatze berotzeko artikulazioetan footing aurretik.

3. pixkanaka hasi beharko duzu. karga handia, beharbada, tendoi haustura, lesio eta mina eragingo du.

Oraindik nekatuta 4. bada, orduan hartu atseden. Hau zure gorputzaren aukera bat berreskuratzeko emango.

5. Aurretik goizean korrika gozoa tea, jogurtak edan behar, edo sagar bat jan. Hau sabelean lanera, ez gosez ahal izango dira.

6. emaitza hobeak korrika eta dieting konbinazio batera lortuko da.

erabakitzen baduzu denborarik onena exekutatu aurretik, zure gorputzari entzun behar duzu. Zaila epela ohea utzi egiten badu, goizeko klaseak da argi eta garbi ez zuretzat. Eta arratsaldean, jaregitean nekea bada lanaldiaren ondoren, orduan indarrean ez duzu tira daiteke estadio sartu. Running eguneko edozein unetan erabilgarria da, ariketa fisiko zuzena ez bakarrik onean bultzatzen duelako, baina baita a bizimodu osasuntsua. Gainera, footing ahalbidetzen artikulazioetan elastikotasuna berreskuratu duzu, zirkulazioa estimulatzen, berriz egikaritzeko gorputza gero eta oxigeno gainezka, metabolismoa normalizes eta, horrela deitzen zoriontasun hormona, horri esker, gazte eta osasuna zaintzeko zuk sortutako.

Ugari abantailak alde hitz egin, korrika hasteko, baina denbora onena exekutatu - bakoitzak bere kabuz erabaki behar du.