Nola boleibola play prestaketa gabe ikasteko?

nola boleibola play ikasteko buruzko galdera bat egin nahi izanez gero, lehenengo gauza egin - da kirol atalean izena emateko, aukeratutako diziplina irakasteko. Boleibola trauma kirol bat da, beraz, komeni da prestakuntza egiteko esperientziadun entrenatzaile baten zuzendaritzapean. galdetu duzu kirol monitore bat nola boleibola play ikasteko bazaude, agian, denek esango dute arrakastaren sekretua kirol guztietan, hau da, lehenik eta behin, ondo nahi, eta gehiago - irmotasun eta ariketa erregularra. Bigarren alderdi garrantzitsua, jokoan ikasteko hasten - horiek arauak dira.

jokoaren arauak

boleibola joko ezaugarri nagusiak - esferiko baloi bat eta garbia zabalera osoan zehar erdian luzatu boleibola kantxan. 2 jokoan parte hartzen taldeek 6 pertsona osatuak daude. komandoak bakoitzaren Gune conventionally 6 eremutan banatzen jokalari kopurua kontuan hartuta. 3 babes eremua - sare zona lehenengo lerroan 3 eraso bigarren lerroan daude. Jokalari elikatu eskuineko (1 zona), bigarren lerroan dago.

Hemen boleibola jokoan jokalari antolamendua da. Play hainbat alderdi horietako bakoitzak, betiere taldeak edozein ez jasotzea 25 puntu irauten izan. Puntuak erasotzeko taldeak bidean zenbatu baloia ukitu denean aurkarien area at solairuan. Ondorioz, ongi jokatu out feed baloia, iraingarria taldeak itzultzen. taldeek eskuineko jokalari batting arteko trantsizio ondoren ordezkatu bakoitzeko posizioan beste kontingente zonalde erlojuaren mugituz. Eskematikoki, Jokoaren itxura hau du: baloia da jokoan sartzen jarri taldeek gero 3 touch jokatu eta aurkariaren joko eremuan net zehar igorri bat aurkeztu du.

oinarrizko teknikak

Are gehiago, ordena nola boleibola play ikasteko ulertzeko, oinarrizko teknikak eta jokoaren elementu menperatzeko behar duzu. Elektrikoak hauste eta defentsa ekipamendu: jokoa zehar atleta egindako ekintza guztiak, bi kategoriatan banatzen dira. Eraso elementurik garrantzitsuena - jario bat. hainbat barietate ditu, eragina eta ezartzeko estrategiaren indarra ezberdina. Zein planak goiko gehien eskuragarri elikatzeko bertsioan berri duten hasi jolasten dutenentzat. Kasu honetan boleibola hasiberri lagunduko du indar fisikoa eta garapenean koordinazioa. honela aurkezteko hau egitean: baloia ezker eskua hartzen da eskuin grabatu da berriz atzera eta gorantz, beraz, eskuak belarrian mailan daude. ezkerreko oinez aurrera jarri da, eta gorputzaren pisua eskuineko gainean. Ondoren, baloia bota zuzen gora (60 cm sorbaldaren gainetik arte) eta puntu horretan eskuaren mugimendua zorrotz bat leku baloia jaurtiketa hartzen. Une honetan, gorputza leans aurrera apur bat eta, ondorioz, grabitatearen zentroa da ezker oinez, eta hori etortzen aldatu.

baloia jaso - To nola boleibola play ikasteko ideia bat ez da behar bezala aplikatzen gaitasuna mugatuta, gutxienez elementu boleibola garrantzitsu bat ikasi behar duzu.

jarri sorbalda-zabalera gain eta bihurgune belaunak beheko feed oinak posizioa jasotzen da. Eskuak blokeoa tolestuta eta aurrerantz makurtu eta behera. Forearm itxita daude gisa (baloia jasotzeko oinarri sendoa sortzeko) izan behar du.

In boleibola eraso eta defentsa elementu berdin garrantzitsua, produktiboak eraso ezinezkoa da baloiaren harrera zuzena gabe.