Kirol Elikadura berriek da. kirol elikadura Balorazioa

Gero eta gehiago, kirolariak kirol elikadura interesa hastapenak. hala nola, kirol eta elikadura bezalako hitzak, ezin eragin positiboa emozioak, baina zer epe horren atzean ezkutatzen? Izan ere, mundu osoan zehar, oso denbora luzean dela aitortzen dute estimulu mota hau, oraindik ez dira oraindik norbanako batzuek gehien fenomeno honi buruz eszeptikoa. Argi dago, besteak beste, adierazpenak, maiz dator soilik ez duten behar adina informazio eta beraz, jakina, urrun dagoelako, kirol elikadura onartuz hasteko jende horiek.

Kirolak Elikadura - Zer da?

berehala uxatu behar mito mota guztiak horri buruz eta iragartzeko behin eta guztiak ezer kirol elikadura ez du dopinaren edo esteroide behar, ezta are gehiago kimika edozein. Hau da soilik direla lehengai organikoa edo natural bat.

Kirol hasiberrientzako elikadura - hau da, askotan elikagai que han sido esker lortzen goi-teknologiako prozesatzeko, jatorri naturaleko produktu natural bakarrik erabiliz.

Zertarako eta norentzat kirol elikadura hartu behar den

Ordena kirol elikadura hasiberri eskatzen erabakitzeko, lehen lehentasuna behar duzu, bizitza arrunta kirol zertxobait ezberdina delako. Pertsona baten ondoren erabaki du lerro hori zeharkatu, errepidean atzera ez dauka, orduz geroztik emaitzak ezin izango da lortu. To harro higadura atleta izenburua, ahalegin kopuru handi bat egin behar duzu.

Jakina, aldaketa gehien global izango da dieta bat eragingo, arrakastaren gakoa da geroztik. Horregatik, botere erabat independentea da, eta oso kirol industriaren osotasunean lehen lekuan.

Aplikazio arrazoiak

Zer kirol elikadura hasiberrientzako beharrezkoa da inguruko galdera bat erantzutea, berehala dezakezu nabarituko du helburu nagusia dela atleta bat eskaintzeko beharrezkoak diren mineral, bitamina eta elikagai guztiak prestakuntza trinko baten ondorioz behar dela dirudi. Baina batzuek argudiatu liteke beharrezko elementu guztiak daude eskuragarri, zuzenean janaria pertsona bat egun bakoitzeko kontsumitzen, baina hain zuzen ere, efektu bera nekez hainbat arrazoirengatik iristeko arrakasta:

1. Gorputza ezin janari kopuru hau xurgatzeko gutxienez 3000 iritsi da, eta ondoren, guztiak eguneko 6000 kcal. Hala ere, produktu batzuk besterik ezin dira% 100 xurgatu, eta kirol elikadura erraz irensten elikagaiak, beharrezko bitamina guztiak, ematen duten baina ez gorputza gainkarga kontzentratua bat dakar.
2. Ez dago elikagai beharrezko osagai dituen atleta bat zerrenda zehatz batzuk daude, baina, izan ere, ez direla forma bat, atleta bat egiteko egokitzat, beharrezkoa da berehala erosi kirol elikadura-multzo bat hastapenak. Adibidez, WHEY proteina eta creatina da.
3. kirol elikadura esker ahal gehienak eraginkortasunez beren kostua finantza honetara esleitu, kirol dieta wastage kopuru handia dakar eta.
4. Produktu horiek ekoizteko duten fabrikatzaile guztiak, nagusiki aberasteko beraien osagai bereziak egiten duten osagarri guztiak askoz azkarrago digestioa dira.
5. Kirol elikadura ia ez dauka gantz, eta, beraz, produktu honek nor gehiegizko pisua Arazorik lagunentzako garrantzitsua izango da.

Horrela, kirol hasiberri elikadura errendimendua eta eraginkortasuna maximizatzeko gai izango da. Baina ez da beharrezkoa esperantza handia produktuak inposatu, ez baita panazea bat. Produktu honekin, bakarrik ahal izango duzu zure dieta osatzeko, baina ez du erabat ordezkatuko du. haren aplikazio egokia eta zuzena benetan lagundu ahal kirol emaitza hobeak lortzeko.

Kirol Elikadura hasibe bodybuilders

Merezi power kirol guztiak dira forma hobetzeko eta muskulu masa eraikitzeko, dieta berezi bat eta bere garapen zaindua eskatzen egoten. Horregatik Espainian (bai hasiberrientzat eta profesionalak) oso kirol elikadura garrantzitsua da.

Heavy zamak behar direla ahalik berreskuratzeko altuena lagunduta. Nutrizionisten atleta aurre egiteko duten, esan dugun batez besteko 2-4 proteina g on kontsumitu behar hazkunde normal eta gorputzaren pisuaren kilo bakoitzeko gihar garapena da. Kalkulu aritmetikoak errazak esker, edonork eguneroko proteina-tasa, hau da, bere pisua dagozkien kalkulatu ahal izango da. Horren ondoren, posible izango da zer elikagaien zenbatekoa egun bat da, besterik gabe, ezinezkoa da onartuko den ulertzeko. Egoera hori aurki daiteke, ez bakarrik proteinak, baina baita beharrezkoa beste material batekin.

Horrela, kirol bodybuilders eta powerlifters for janaria beharrezkoa da.

kirol elikadura Balorazioa

Izan ere, ez direla nahiko osagarriak desberdinak zenbaki bat batzuk besteak baino hobeto lagundu dezake, baina maila desberdinetan, mailaz guztiak beharrezkoak izango dira atleta bat ulertu behar duzu. Horretarako eta beharrezko kirol potentzia rating, zein osagai hauek ditu:

- Protein oinarrizko eta eraginkorrena konplexua da, eta horrek muskulu eraikitzeko ezinbestekoa da, hartzen du, jakina, edozein atleta dieta leku nagusia. Horrelako osagarriak are garrantzitsuagoa duela 10 urte bihurtu eta bere ospea irabazi nahiko azkar ondorioz berehalako asimilazioa. droga hauek artean liderra Iso sentsazioa Ultimate Elikadura, hau da, berezia delako bere formula, eta horrek colostrum, hau da, amaren esnea irensten eta areagotzeko eta sistema immunologikoa indartzeko laguntzen barne hartzen da.

- Bigarren postua konfiantzaz creatina hartzen. substantzia aktibo horri dagokionez, muskuluen kontrakzioa erregai-mota bat da, gehiago gorputza sartzen da, muskuluak gogorragoa bihurtu. Beraz, prestakuntza eraginkorra da, halaber, ordezkaezina da. Bide batez, azken urteotan ikerketa zehar argi bihurtu da creatina osagarriak askoz ere baliagarria espero baino ziren. Horregatik dago ia guztiak elikadura kirol osagarriak barne bertan. power kirol produktu onenen artean adierazi ahal izango dira Mesomorph APS, zein den teknologia berezia guztietan bildu ahal izan.

- BCAA (adarrak kate aminoazidoak) neurri handi batean, ariketa eta prestakuntza zehar kontsumitu, beraz, ordezko eskatzen. delako BCAAs hau da dira popular eta eskaria bere funtzio ordezkaezina baita. Bide batez, proteina giharrak erreakzio funtsezko papera dute. Horrela, emaitza esleituko zaio. Konpainiak Optimoa Elikadura kaleratu BCAA 5000 Hauts A, bertan gelditzen ezagunenetako ondorioz soja ezean, Instant asimilazioa. Daiteke ere kapsulak erosi, nahiko erosoa.

- Trace mineral eta bitamina ere oso beharrezkoak dira, atleta guztiek ulertzen gorputzaren funtzionamendu hori bakarrik lortu daiteke, beharrezko elikagai babesarekin eta gainezka dagoelako. The liderra bera Optimoa Elikadura multimineral eta berezia sortzen multivitamin konplexu deitzen OPTI-men, eta horrek oso emaitza onak kontzentrazio handiko esker erakusten ditu.

- Pisu epea atleta beharrezkoak muskuluak lehortzeko eta gantz zelulak borrokatzea ere galtzea. Ildo honetan, produktua indartsuena deritzo Lipo 6 Black Nutrex, anitzeko teknologia erabiltzen duten eta ez da bakarrik luzea, baina baita azkar efektua.

- Elikadura-osagarriak dira, bere gehienezko digestibilidad bereizten - Creatina. karbohidratoak, proteinak eta bestelako beharrezko substantzia ehunekoa handitu dute. Mass Effect Revolution SAN NEW irrefutable liderra, zein atleta profesionala sortu zen, bere formula berezia esker erraza, beren masa lantzen da.

- Testosterona boosters osagai aktibo kopuru bat, zeregin nagusia horietatik testosterona produkzioa datzan dira. Horrelako material ez diren pertsonei gomendatzen 22 urtetik beherakoentzat, ondorioz nabarmenagoa anabolic efektua. pizgarri indartsua bezala, eta gero aukera da, noski, alde HyperTEST Axis Labs, estrogenoa arautzen du eta muskulu anabolism handitzen.

Produktu baten ospea bere arrazionaltasuna eta eraginkortasuna. Gaur egun drogak desberdinek atleta bakoitzak bere kabuz hautatzen banaka asko daude. kirol elikadura eraginkortasuna zehaztuko da oinarritzen dosia, taxonomia, eta, konbinatuz beste drogak eta elikagai. Ez kalitatea, eta horretarako fabrikatzailearen erantzukizuna hartu behar, izan elikadura kirol artikulazioetan edo beste edozein helburuetarako da ahaztu.

Harm kirol elikadura: Egia edo mitoa

eztabaida hori ez da inoiz amaituko dela dirudi. Harm duten kirol ekarri ahal elikadura artikulazioetan, bakarrik aplika daiteke gertatuz gero bere aplikazio okerrak eta kontrolpean, eta beste kasu guztietan skeptics adierazpen bat besterik ez duten esperientzia edo baita ezagutza da izango produktu horiek onartzeko.

Dena erlatiboa da, eta izar bidea akatsik betea. emaitzak profesionala batzuk lortzea posible dela bakarrik organismoa azterketa osoa eta harrera harentzat programaren aukeraketa. merezi duten kalitate handiko kirol elikadura, zein da ezagutzen liderrak eta profesionalek sortutako gogoratzeko da, benetan funtzionatzen du eta nahi den emaitza lortzeko laguntzen.

Modernoak kirol industria botere motak arau berriak ezartzen du, beraz diren powerlifting eta Espainian diharduten atleta, besterik ez dute haiek jarraitzeko.

atleta Elikadura

Jakina, kirol elikaduran oso kirolarien dietan ebakitzen, baita medikua bakarrik kirol elikadura nola hartu ez dela bere osasun kaltetan buruzko xehetasun guztiak azaltzeko gai izango da. Hau da hutsal odol eta gernu probak batzuk ikuskapena oinarri hartuta egin da, eta, behar izanez gero. Izan ere, kirol elikadura duten arren - atleta profesionala ez bakarrik produktua da, konplexua garatzen gorputzari beti aditu bat aipatu behar laguntzagatik. Izan ere, edozein karga da dieta berezi bat, ez bakarrik emaitzak lortzeko lagunduko baina baita osasunerako kaltegarria izan daitekeela esan nahi du, beraz, kontu handiz hartu kirol elikadura behar duzu. Zein da hobea aukeratu, elikaduran galdetuko luke.

Zergatik dieta kirol elikagai horiek behar dugu

Creatina - indarra hazkundea areagotzen du.

Aminoazidoak - proteina cleaved da. Oso garrantzitsua da atleta duten funtsezko aminoazidoak eskaintza osoa lortzean.

Creatina - orea lehor hazkundea sustatzen duten a elikadura-osagarriak. osagai nagusia proteinak eta karbohidratoak dira.

Protein - erre gantz gehiegizko laguntzeko eta gorputzaren pisua handitzeko. oinarrizko organismo baten material eraikin - osagai nagusia proteina bat da.

Pisu galera - da, izen bera argi gisa, laguntza hautsi koipe eta bizkortzen metabolismoa.

Energia - indarra maila altua mantentzen dela eta fruktosa eta sakarosa edukiak prestakuntza da.

Multipeki - droga, kirol osagarriak asko dauka ikuspegi sakona.

Kontuan izan behar da substantzia horietako edozein duten kirol elikadura osagai integratuak beharrezkoa da.

eraginkorra kirol elikadura baldintzak nagusia

hartu duzu kirol elikadura aurretik, beharrezkoa da zenbait printzipio ulertzeko:

• Dieta berezi eta elikaduran edo medikuarekin diseinatuta egon beharko luke.
• garapen fisiko laguntzen duten produktu horiek bakarrik erabili behar da.
• Dieting.
• Ariketa erregularra.
• kirol elikadura eta kalitate zaindua harrera konplexua.

To berriek etorkizunean emaitzak, profesionalek merezi lortu izan du, merezi Txapeldun dira produktuak aukeratu behar duzu. Ondasun patente bat eta adituen eta prestatzaile profesionala gomendatu izan behar du.

Strong eta ederra gorputz borondate sendoa eta izpiritua indartsua dituzula adieraziko du. Eguneroko prestakuntza esker, oinarri sendo bat, ez bakarrik bere kirol ibilbidean, baina baita osasun ona, non kirol elikadura egingo material bezala balio fundazio honen alde arautuko dezakezu.

Zer hasteko aukeratu

Garrantzitsua da gogoratzea atsedena, ariketa eta nutritiboa janaria elkarrekin bakarrik hartu ahal izango da, eta kirol elikadura. hainbat adituk Hastapen gomendioak honako hauek dira. proteina, mineral eta bitamina konplexu ona hartzen hasteko behar duzu. prestakuntza hasieran zehaztu egingo dira nahiko azkar muskulu gain, eta ez du zertan aditiboak espezializatu bat aipatzeko. Baina bezain laster prozesua motelduko du, kostuak dagoeneko hasteko konplexu bereziak aplikatuz. Kontuan izan behar da kirol hasiberri elikadura dela hainbat gehigarrien gutxienez osatuta egon beharko lukete.

Beraz, hasibe atleta prestakuntza ordutegia zorroztasunez urtean zehar garrantzitsua da, elkarrekin elikagai naturalen (orekatuak) batera. Kasu honetan, kirol elikagaiak sartu behar pixkanaka, bitaminak, besterik gabe, gorputza onartzen, eta gero, pixkanaka proteina konplexu filmea hasita.

emakumeen As (Eugene Izidorovoy arabera - Entrenatzaile pertsonal, MS), kirol emakumeek hasiberrientzako elikadura Guarana-kopuru handi bat eta L-carotene eduki behar du. Guztion artean energia asko eman ahal dira, eta koipea erre ahalik eta azkar. Hauek haien beste gehigarri komunikatzeko oinarrizko osagaiak dira.