Ipurmasailean laguntza horiekin Irresistible egiteko jardunak

Men arreta emakumezkoen ipurmasailean ederra, eta honen sekretua ez, baina kontua ezagun bat da. Neska edozein ametsa, emakume - bat izatea. Ez da hori guztia naturak eman. Baina efektu hori lor daiteke, lan yourself on. Badira hainbat modu, behekoen esan egingo da. Emakume bakoitzak behar ez gorputz-atal hau ahaztu. Eta besterik gabe, arreta jarri behar da.

Ez dago baliabide hori mirari bat egingo hainbat diru asko gastatzea puntua ez da. Milagros ez gertatuko! nahi den emaitza lortzeko baino ezin arazo hau sakon hurbildu:

- jan eskuinera;

- mugitu gehiago, oinez da;

- ariketa fisikoa ihardun, muskulu talde jakin ariketak egin.

Zenbait ariketak oso erraza hori erraz bidezkoago sexu bakoitzak egiteko gai dira. Horretarako, ez dute zertan gimnasioan, osasuna club, etc. joan

Beraz, hona hemen ipurmasailean ariketak hauek:

- ohitu azkar ibiltzea. askoz ere paseo bat poliki inguruan lasaia egoera baino baliagarria da;

- eserita lekutan mahaian, bankuaren gainean, tentsioz zure ipurmasailean segundo batzuk, gero erlaxatu. bost ipurmasailean ariketak horiek, baina hobeto egin - Hamar aldiz;

- ariketa honek goizean egin daiteke, lurrean etzanda, bere sabeleko, bere eskuineko besoa eta ezkerreko hanka altxatzen. Eta alderantziz. Kasu honetan, sabeleko muskuluak luzatu behar da. Ariketa beharrezkoa da esku bakoitzean gutxienez hiru aldiz burutuko da;

- oso erabilgarria konbentzionalak eseri-ups, bi egin behar duzu - hiru hamabost eseri-ups multzo;

- hori zure ipurmasailean elastikoa bihurtu, landu uretan exekutatzen ziurtatzeko. Hau ariketa oso erabilgarria eta eraginkorra da. Udan bereziki polita da. Baina neguan igerilekuan egin daiteke. Joan zen ura bere bularrean edo gerritik gora sartu dira eta osasun zuena. Korrika honen erabilgarritasuna da, oraindik ere, hori ez du artikulazioetan kargatu du.

Zer ariketak ipurmasailean laguntzaz zure dadin ipurdian elastikoa eta appetizing? Jakina, kasu honetan eragin positiboa sexu ditu. Baina ez beste aukera bat ahaztu. Ariketa hau izterrak bolumena murrizteko.

ipurmasailean ariketak - konbentzionalak erasoak. onenak dira igogailua txiki bat egin. Ez planteamendu bat baino gehiago behar duzu, baina, gutxienez bi. Hamabost hanka bakoitzean lunges. ere erabilgarria da gorputzaren magalean, egiteko horietan prentsa eta tentsioz ipurmasailean muskuluak. lunges gisa kopuru berean exekutatu.

ipurmasailean ariketa oso ezagunak izenburua "ipurmasailean Oinez". lurrean eseri, luza zure hankak, zure atzera eta altxa behar duzu aldi berean, "ipurmasailean zapalduz", ostikoka egiten den bezala.

Hemen guztiek beste ariketa dela erraz egiteko da. Zure bizkarrean Lie, goratzeko zure hankak berrogeita bost gradu eta lan behera, beraz, jaten duzu bizikleta gainean bada.

Egin dezakezu footing spot. Aldi berean, bere oinak handiko altxatzen, beraz orpo run zehar ipurmasailean ukitzen. Kasu honetan, astiro arnastu saiatu behar duzu. Beraz, minutu bat inguru jarraitzeko.

ipurmasailean ariketa sinple hau, guztion eskura. Izan ere, ez dira asko. Baina besterik egin behar bada aldizka, ahal izanez gero, egunero, zuk eramango dute helburua. Nahikoa da zaila hiru ihardun - lau astez, eta emaitza dagoeneko izango da. Ondoren, besterik gihar tonua mantentzeko eta hautatu astean egun bat, muskulu talde honekin landu behar. Ikusten duzun bezala, ez da zaila dirudiena Lehen begiratuan.

ariketa fisikoaren ondoren, hobe da, dutxa bat hartu. masajea ondoren zakarra eskuoihal batekin ipurmasailean. zelulitisa erremedio eraginkorra da. Aldi berean, gainera, gihar tonua handitzen. Jakina, behar gluteal muskuluak indartu dira, ez, oinez, korrika, igeriketa ahaztu. Labur esanda, zenbat eta gehiago mugitzen. Azken finean, mugimendu bat - hau bizitza da, hau edertasuna eta figura ona da!