Jogging ala spot baliagarria da

tokian carrera - lagungarri edo kaltegarriak? argia Galdera honen erantzuna ez da. Noiz guztiak da, zalantzarik gorputzean gertatzen dela hau, garapen positiboa jarduera fisiko mota, badira ere negatiboa batzuk Fenomeno.

bihotz

tokian carrera jotzen da gorputza bihotz. Ariketa honetan zehar bihotza muskulua uzkurtu maiztasuna handitzen.

hanka muskuluak behar elikagaiak eta oxigenoa kopuru handitu. Dute odol-fluxua batera ematen dira, beraz, bihotza bi aldiz lan bizia dauka.

Lan honek bihotza muskulu beraren vasculature garatzen, bere oxigeno-hornidura hobetuz.

karga Hau da atherosclerosis, prebentzioa Miokardioko infartua, angina pectoris, bihotzeko porrota. Baina dagoeneko gaixotasun horiek izan dutenek, oinez mugatu behar ibiltzen edo aldiro tokian korrika laburrean Etxean antolatu. Kasu honetan, karga txikia da, eta bertan ona izango litzateke.

enplegu hala nola zehar jarduera fisikoa sendoa, aktiboa gantz grabatzeko laguntzen, bolumena estra kentzeko laguntzen du. Noiz a spot footing, kaloria-kontsumoa handitzen du nabarmen gisa handitzen metabolismoa. Honek bermatzen in the aldakak, ipurmasailak eta gerrian duten odol-fluxua handitu, tenperatura handituz ehunak. Hau pixkanakako erre gantz bat dakar, kentzeko gehiegizko likidoa eta, ondorioz - pisua eta bolumena murriztea.

tokian carrera, eta horrek erabilera eztabaidaezina da, hala ere, batzuetan izan ditzake ondorio negatiboak. korrika bitartean, bizkarrezurra eta artikulazioetan presioa indartsu bat da. Beraz, dutenek arazoak izan Arlo honetan, ezinbestekoa da exekutatu azkar bueltatxo bat ordezkatzeko. erdiko eta zahar adineko pertsonak ez da beharrezkoa, exekutatu oso belaunak altxatzeko. tokian Horrelako footing barize laguntzea.

Dela artikulazioetan eta belauniko gehiegizko estresa askotan nagging, desatsegina agertzen txahal muskulu mina. Murriztu fenomeno horiek ezin Behar bezala datorren oinetakoak. jakin bat motelgailuak, mihi biguna eta erosoa izan behar du. zolak solidoa presentzia askotan microtrauma eramaten, beraz, hobeto ez zapatak edo sneakers horiek erabiltzeko prestakuntza da.

Hala ere, hutsune batzuk izan arren, leku exekutatzen duten metatu du arazo ugari aurre egiteko laguntzen. estres eta gero, adibidez, lanean, tentsioa eta emozio argia footing azkar lasaitu daiteke, nerbio-sistema, jarduera fisikoa konbinatu batez ere zure musika gogokoena. Plazerra eta erlaxazioa emozionala - bermatuta.

Asko erregular footing laguntza emateko insomnioa kentzeko. Just Aurre no bi ordu oheratu aurretik baino beranduago izan behar du.

Prestakuntza neurasthenia aurre egiten laguntzeko, eta emozio negatiboak eragina, egunean zehar metatutako neutralizatzen.