Datorren dumbbells - kirol arrakastaren hasiera gakoa

Datorren dumbbells - hau da, gehienak etxean praktikatzen komenigarria bat kirol ekipamendua. Shell pisua erraz alda daiteke muskulu entrenatu mota arabera. biak muntatu eta kasu berezi batean desmuntatu gorde ditzakezu.

Kanpotik miniaturazko eredu dumbbell bar baten antza. osatzen kanabera berezi bat, to "lepo", eta kanpoko osagai gisa aipatzen ditu - "krepe".

Horrela, kalitate handiko tipografia dumbbells hori ez dizute behera denean indarra ariketak egiteko egon altzairu herdoilgaitzezko luke. Ez dago kromo estaldura izango. besteak beste, That dumbbell eredu dira «Torneo».

abantaila handia dumbbells konposatzen pisuaren igoera pixkanakako ondorioz krepe gain aukera da. Hau oso garrantzitsua da zure muskulu-bolumena areagotzeko eta, oro har, fitness hobetzeko nahi baduzu.

gomazko estalitako Dumbbells

Goma-ekin estalitako dumbbells splicers kirol familia handi bat irtenbide onenak dira. dumbbells mota honek bi gizon eta emakume, eta are haurrentzat egokia. Bere laguntzaz, denbora nahiko laburrean ikusgai emaitzak lortzeko dezakezu.

Rubberized barbells normalean urrats pisua handitzea da, 0,5 edo 1 kilogramo, hau da, batez ere, zoru baxua garrantzitsua berdina dute. Horrez gain, ez dute nabaritzen zoladura kalteak eragin.

ariketa zehar Grip gomazko estalitako dumbbells oso gogorra konposaketa Izan ere, euren lepoan ere rubberized dago erabiliz. zigilu honekin, erosotasuna eta erosotasuna handiagoa ariketak egin dezakezu. Era berean atsegina une fretboard dumbbell on krepe orientazioa fidagarriagoa bihurtuko da rubberized estaldura bereko lepotik.

eragozpen bakarra da nahiko nabaria gomazko estalitako dumbbells tipografia euren usain berezia, eta horrek kirolarien batzuetan erreakzio negatiboa eragin dezake.

Dumbbells plated Chrome

eredu chrome Dumbbells, gomazko estalitako mota honetako oskolak ez bezala usainik dira. Just dumbbells aurreko inprimakia bezala, karga-maila aldatzeko aukera ariketa zehar ematen dute. Hau esker egin daiteke masen desberdinetako diskoak kopuru handia da. Gainera, heldulekua, eta horrek ariketak gisa eroso eta seguru dumbbell eskutik hobeto dago, eta ez du irrist on Notch bat dute. Hala ere, ez dago calluses eraketa arriskua dago. Beraz, komeni prestakuntza eskularruak berezia erabili behar da.

Benetako hasiera dumbbells ariketak

Ponpa erliebe muskuluak etxean - hau ia gizon ametsa da. dumbbells tipografia With errealitate bat bihurtzen ari da. honako oinarrizko ariketak muskulu eraikitzeko etxean daude.

sorbalda girdle muskuluak ariketak:

• dumbbells Press sortu eserita - eserita posizio batetik besoak dumbbells bultzada zure burua baino gehiago zutik.
• dumbbells altxatzen alboetan (hazkuntza) - zutik posizio batetik goratzen besoak zuzen gorputzean zehar sorbalda mailara alboetan bidez. Erramu bitartean begira behera.

Eskuz:

• kizkur - zutik posizio batetik txandaka okertu ukondoetan;
• eskuen luzapena - eserita posizio batetik irriño eskuak delako buruan dumbbell batekin.

Atzera egiteko:

• malda bultzada - eta cant egin reliance belaun gainean, dumbbell, eskua dago, enbor up zehar ukondoa tira.

bularreko:

• kableatuaren - etzan bere bizkarrean, eta bere besoak zabaltzen alboetan, ahalik eta gehien behar dumbbells, eta ondoren pectoral esku-elikadura muskuluak indarra murrizteko.

oinak egiteko:

• erasoak - banan-banan urrats aurrera eta alferrik pelbisa bere eskuetan dumbbells oinak ezberdinetan.

Hau ariketak hainbat dumbbells, zein bere gorputzaren garapenari etxean erabil daiteke kopuru txiki bat besterik ez da. ariketak deskribapen zehatzagoa izango da kirol etxean jarduera programa bereziak aurki daitezke.

Benetan egin nahi izanez gero da entrenatzeko eta etxean egon, aire splicers dumbbells behar duzu. Bere prezioa 1000 errublo has daitezke. hala nola, lagunak leial eskuratzea eta egoki gogoa eta iraunkortasuna izatea, emaitza ikusgarria lortu ahal izango duzu, nahiz eta gimnasioa bisita bat gabe.