Ezin yoga erabiltzen dut pisua galtzen eta giharrak estutu?

Yoga - munduko ariketak zaharrenetako bat. Ikertzaileek behin eta berriz aurkitu dute pertsonen irudiak tipikoa yoga planteatzen kulturen indusketa milaka existitu dela urte ago zehar. Yoga - ez da besterik baliatu modu bat, mundua, horri esker, giza bizitzaren arlo psikikoa, etiko eta fisikoak garatzea digu jakitea metodo bat da. Hau da, osasun izenarekin, eta hori, dakigunez, ezin da ikusi bakarrik ikuspuntu fisiko batetik egiten da.

posible ote den pisua galtzen yoga buruz harritzekoa askok. Egun hau eta eztabaida orrian.

Al dago pisua galtzen yoga posible?

Zalantzarik bai! Baina aukeratzerakoan argaltzeko yoga, ez da beharrezkoa kilo estra galtzea sinple bat bezala tratatu. Gehiegizko pisua urrun joan dira gorputza hobetzeko bada bakarrik, garbitu toxinak, barne organo guztien lana ezartzea eta, azkenik, gorputzaren eta espirituaren arteko harmonia lortzeko. Argaltzeko yoga ez da prestakuntza fisiko lepotik lortu, eta bizimodu osasuntsua ikuspegi integratua bidez. Shapely, toned gorputza - ez da yoga helburua, baina pertsona osasuntsu baten adierazle bat, besterik gabe.

Nola pisua galtzen yoga laguntzaz?

posible ote den batekin yoga laguntzaz pisua, ulertu dugu galtzen, orain jakin nola egin galdera. yoga praktika etengabeko estresa hormona murrizteko gorputzean eta intsulina jariaketa handitu laguntzen. Izan ere, gorputza ez du jarri off janaria koipe forma, eta erregai gisa kontsumitzen da eramaten. yoga zale arretaz egin zure dieta, gantz eta janaria ez-natural batetik dago baztertuta eta ez prozedura garbiketa, behar izanez gero.

irteteko modu honetan zure gorputza eta bizitza hobetzeko oro har, yoga bezalako erabakitzen baduzu, gogoratu ariketak horiek behar koherentzia, pazientzia eta beren ekintzen kontzientzia osoa. Ahal izanez gero, lehen ikasgaia esperientziadun entrenatzaile bat aurkitu behar duzu. Esango zuen nola pisua galtzen yoga gehien organismoa erabilgarriak batera.

Deitu yourself entrenatzaile eta Tutore bat diploma bat erosi du edozein izan daiteke, baina praktikan unitateak profesional horiek. Ez puntuazio horretan kezkatu. Jakin egungo entrenatzailea maila literalki izan daiteke lehenengo prestakuntza saio batean, bere teknika antzemateko eta pisua galtzea dela konturatu - ez da bakarrik ariketa, baina baita kontuan eta elikadura egokia entrenatzen. Zure lehen arrakasta ikusteko, hilabete batzuk arauak eta yoga printzipioak zorrotz betetzen behar duzu. Emaitza hauek zure jarrera eta osasun-egoera gisa iraunkorrak izango dira. Ezta dieta honelako ondorioa ez.

contraindications

klasea hasi aurretik, entrenatzaile zertan esango dizu contraindications buruz. Ideia nagusia, yoga edozein adin eta osasun-maila gizartean existitzen dela, guztiz gezurra jendea egokia. Ikastaroa hasten zara Beraz, aurretik, ez bazaude, zure osasunari buruzko ziur, hobe da kontsultatu bakarra entrenatzaile batera, baina baita medikua.

Oro har, yoga da duten pertsonei contraindicated:

• sciatica;
• nerbio-sistemaren gaixotasunak;
• odolez arazoak;
• onkologia;
• pneumonia;
• tuberkulosia;
• cardiomyopathy.

Ezaugarriak yoga zamak

Yoga muskulu talde guztietan karga integral bat eskaintzen du, botere klasikoa edo ariketa aerobiko kontrastea. Da isometric ariketa printzipioa oinarritzen - gorputzeko muskuluak tensed, baina gutxi, beren forma eta artikulazioetan mugimenduak gertatzen aldatzen. Ariketa arnasketa teknika zehatzak azkartu gorputzean prozesu metaboliko konbinatuta.

yoga espezieak

Nahiko gutxi batzuk daude yoga mota. Classic bertsioan Hatha Yoga eta Kundalini yoga da. Noiz konplexu horiek konbinatu dira eta partzialki pisua galtzea metodo modernoak diluitu, norabideak, hala nola Ashtanga yoga, Bikram Yoga eta power yoga bezala daude.

Hiru espezie hauek gehienetan gehiegizko pisua jaregiten eraginkorra. duten pisua galtzen yoga erabaki dutenek gehien gustatu eta egokiena barrutia aukera dezake. ren horietako bakoitzari buruz hitz egin bereizita dezagun.

Ashtanga Yoga

Hau yoga aldakuntza dinamikoena da. dutenek bat fitness fisiko ona eta egoera fisiko dute egokia da, baina ikasketek posible ote den yoga bidez pisua galtzen galderari erantzuteko. Asanas (postura estatikoan) nahiko azkar aldatzen ari da, argi sekuentzia batean. Haien artean daude vinyasa - lotailuak. Ashtanga yoga lehenengo multzoa 90 postura, eta bakoitzak ahal 0,5 eta 2 minutu eta mantendu behar du. konplexua% 70 - a ariketak estatikoan. Beste batzuk - dinamikoa.

power yoga

yoga mota hau direnek interesa, posible ote den yoga laguntzaz pisua galtzen eta giharrak estutu batera egokia. Hemen Ashtanga yoga erabilitako postura, aerobic konbinatuta. Horren ordez hausten, luzatzeko eta hori beharrezkoa da azido laktikoaren kentzea muskuluak, eta arnasketa ariketak egiteko. Power yoga pisua ez bakarrik galduko baina baita muskulu eraikitzeko. Kasu honetan, nahiz eta ez duten aurrez topatu esaterako doktrina bat dutenentzat egokia da.

Bikram Yoga

Bikram Yoga - hau da, agian, espezie exotikoak. Izan ere, Indiako klima baldintzak ezartzea eskatzen duela. Indoor Sports gutxienez 40 gradu Celsius eta% 40 hezetasun izan behar du. prestakuntza funtsa gehiegizko izerdia, eta horrek toxinak eta gehiegizko hezetasuna gorputzean rids da.

Complex Bikram Yoga 26 asanas eta arnasketa ariketak klasiko dira. ariketa mota hau hobe da besteen gorputza gantz erre laguntzen baino. Beraz, nahi duten azkar pisua galtzen yoga bidez dutenentzat egokia da. Jendeak Bikram yoga aurre hasi aurretik sistema kardiobaskularrak gaixotasun edo birikak pairatzeko, eskatu behar den mediku bat kontsultatu.

Nola egin behar dut?

yoga ariketak egiten dira hainbat aldiz aste bat. ezin duten edo nahi ez dutenek Tutore bat zuk zeuk egin dezakezu etxean landu. beharrezko informazio guztia nahiko erraz aurkitzeko.

etxean prestakuntza bi abantailak eta desabantailak ditu. Abantailen artean doako ordutegia eta ez arropa berezi eta ekipamendu beharra. Argi kotoia arropa eta esterilla sinple bat etxeko entrenamendu bat egiteko nahikoa da.

auto-ikasketa Desabantaila nagusia da hain eraginkorra izateko joera dutela. Gauza da esperientziarik pertsona batek gogor beraiek aukeratzen programa onena eta karga-maila, bai eta ariketa batzuk ikasteko izango da. Hori dela eta, adituek gomendatzen gutxienez hasieran entrenatzaile batera diharduten. Behin beharrezko teknikak menperatu eta zure gorputza sentitzen ikasteko, segurtasunez dezakezu etxean okupazioa jarraitu, bere osasuna buruz kezkagarria gabe.

enplegu-baldintzak:

• prestakuntza konplexua aurrera jarraitu aurretik, ziurtatu area aireztatzeko.
• Ariketa betiko behar mat gainean egin.
• onena da, edo goizean goiz edo oheratu aurretik arratsaldean aurre da.
• Oso sudurra arnasa behar duzu.
• prestakuntza aurretik ezin gutxienez hiru ordu jaten.
• entrenamendu batean zehar, ezin gehiago-luzatzeko zuk muskuluak, mingarria sentsazioak saihestuz.
• teknikak masterizazioa printzipioa - "sinple batetik konplexua da."

Posible yoga pisua galtzen: berrikuspen

Reviews erakutsi yoga hori - hau da gehien gorputzaren pisua galtzea metodoaren aldeko da. Askoren artean, hura konplexu aktiboagoa ariketa batean: igeriketa, korrika, urrats aerobic, dantza eta beste batzuk. Ezer baina eragin positiboa, hala nola, sintesi bat ekarriko du. Baina jendeak ez duten yoga, uste dute nagusiki, ez pisua galtzea buruz, baina osasun fisiko eta psikikoa aurkitzeko orokorrean buruz.

ari zarela egin esaterako helburu bat baduzu, sari bakarra toned gorputz bat, baina baita sentimendu handia eta positiboa aurreikuspenak jasoko duzu.

ondorio

Gaur badakigu posible da yoga bidez pisua galtzen. Bada pertsona bat ez da zure dieta aldatu kaloria gutxiko a eta osasuntsua, ezin duzu. Al dago pisua galtzen yoga bidez, ez baduzu nahi birzuzenketa bere pentsamenduak eta espiritua egin daiteke? Ez! Beraz, hartu duzu yoga aurretik, zauden ala modu integral bat burutzeko prest pentsatzen. Eta hartu duzu bide hori bada kontzienteki, ondoren, emaitza positiboa izango da luze.