7 arrazoi yoga asteburu saiatu

Yoga zure gogoa eta gorputza hobetzen. yoga forma bakarra onak fisikoa eta malgutasuna lortzeko lagunduko dizu. halaber, espero dezakezu estresa, igoera kontzentrazioa, eta postura hobetu murrizteko. berrespena behar duzu? Irakurri arrazoi gehiago zergatik yoga egin bezala goiz hurrengo asteburuan bezala behar duzu.

1. Presio No

Tamalez, jende gehienak, ariketa zigorra lotutako. You treadmill egiten ari gehiegi jan eta behar kaloria erre delako. Jarrera hori alferrikako eta osasungaitza da. Yoga - modu handi bat zure buruari irakasteko ariketa hori zure gorputza tratatzen duzu, ordez hura torturatzen da.

2. Murriztu estres

Yoga estresa eta bizkarreko mina murrizteko lanean tresna eraginkorra da. Azterketa bat, parte-hartzaile bi 37 pertsona taldetan banatu ziren: lehenengoa yoga inplikatutako 50 minutu eguneko zortzi astez, eta 20 minutuko disko bat jaso etxean okupazioak ariketak batetik. kontrol taldeak ez zuen ezer egin. taldea, hau da yoga arduratzen, ez estres askoz gutxiago, bizkarreko mina, umore txarra eta etsaitasuna kontrol taldearen baino. Era berean, jakinarazi konfiantza gehiago, adi eta lasai sentitzen dutela diote.

3. kontzentrazio eta motibazio gehikuntza

American Kirol Medikuntza College of Estudios aurkitu yoga kontzentrazioa hobetu daiteke, motibazioa handitu eta antsietatea murrizteko bi prestakuntza hilabete ondoren. Bigarren eta bederatzigarren azterketaren astean kontzentrazioa, motibazioa eta parte-hartzaileetako antsietate-maila neurtzen da. Ikerketaren egileen arabera, emaitzak izango "dramatikoa" dela esan daiteke. Baina ez da harritzekoa, yoga Ekialde diziplina larria gisa hautematen delako.

Illinois Unibertsitatean egindako beste ikerketa erakutsi yoga duten garuneko funtzio eta zeregin ardatz bere gaitasuna hobetzen. 30 pertsona ikerketa batean parte hartu du. Taldeko batek egin ariketa aerobiko (treadmill bat), beste batzuk yoga arduratzen bitartean. Haien ariketak ziren meditazio labur bat eta arnasketa egokia mugatuta. praktikatzen duten yoga dutenek gaitasun handiagoa, kontzentratzeko ikasteko eta informazio berria gogoratzeko erakutsi.

4. oreka eta egonkortasuna hobetzea

Azterketa, Beteranoak Gaietako Sailak argitaratutako aurkitutako yoga duten motor funtzioa eta oreka hobetzen trazu baten ondoren. Hiru Iktusa jasan duten pertsona guztien laurden, jaitsierak (horrek mehatxatzen gorputz-adarrak hautsi izateko) jasaten, beraz, onuragarria da seniors nepereotsenima for yoga. Saiatu hasiberrientzako yoga, eta gehiago konfiantzaz mugitu ahal izango duzu.

5. malgutasuna hobetzea

gorputz malgua mugimenduaren sorta osoa egiteko gai, askoz gutxiago jasan lesioak mota desberdinak egiteko. Ez kezkatu, ez duzu beren buruak stand edo "zatitu" egin behar. Hasteko, hasiberrientzako ariketak saiatu eta pixkanaka konplexutasuna handitu.

6. Konfiantza postura

egun igaro ordenagailu baten aurrean eserita - nire postura minik (ez beste arrisku hori bizimodu sedentario bat sor dezake aipatzearren) bide ziur bat da. Hasi yoga klaseak, postura perfektua izan nahi baduzu, eta burua tente ibiltzea dezakezu.

7. hobetua lo

Sleep Medicine Division (Harvard Medical School) ikertzaileek yoga inpaktua gaixoen insomnioa jasaten duten on ohartu. 45 minutuko yoga eta meditazio saioak praktikatzen dute arratsaldean zortzi astez. jakinarazi Partaideek estatistikoki daturik esanguratsuenak, hala nola, lo eta haren iraupena, guztira estela denbora eta loaren kalitatea eraginkortasuna hobetzeko dira. Frogatu dela yoga laguntza ere postura batzuk lotan azkarrago eta kalitate gehiago lo erori. Baina hau da, giza bizitzaren kalitatea erakutsiko. Hasi yoga, lo osasungarria egiten eta bermatuta.