Qigong - zer da? Osasun Qigong: praktika, terapia eta iritziak. Qigong hastapena

Asko dira Qigong auzia interesa - zer da. Beharrezkoa da, hitzaren esanahia ulertzeko. Txineraz, "Qigong" da bi pertsonaien hitzak adierazten dira. Horietako bakoitzak bere edukia eta ezaugarriak ditu.

Energia nahiz oxigenoa da

Pertsonaia "Qi" Chinese batetik itzulpena ohikoena beste hizkuntzetara "energia" da. Baina herrialde honetako sinbolo azpian kultura kontzeptu zabalagoa eta sakonagoa bat aipatzen. Ordena xehetasun gehiago ulertu epe honetan ere, pertsonaia ezaugarri semantikoa lotzeko zuzenean pertsona eta inguruko naturarekin beharko du. Beste guztia, Qigong alea ulertzen lagunduko du - zer da.

Oxigeno gizon bat, Qi bezala ere ezaguna arnasten dela. Horietako arnasa gara etengabe. Beraz, bakoitzak erregular Qi Qi eta exhales hartzen. Ez ahaztu, sarritan arnasa estu pertsonen osasuna lotuta. Pertsona bat gaixotzen bada, bere arnasa jada ez da harmonikoa eta uniformea. Ez dago arnasa laburrean, exhalation motela ondoren jarriz. Arnas trastornoak, hala nola asma eta bihotzeko gaixotasunak, gaixotasun azaleratzea eragin dezake.

Jakina, jaso dugun kalitatea Qi egingo araberakoa nagusiki ingurumenean eta urteko epean gainean. oxigeno-kopuru txiki bat osasun arazoak sor ditzake aire Dirty. Kontuan izan behar da txinatar jende asko dira Asthmatic gaixotasun joera. Hala ere, berriz, bidaiatzeko, ikusi zuten gaixotasun hori adierazpen hori erabat betetzen ez direnean, adibidez, Espainian edo Kalifornian. Hau da ingurumena eta klima-aldaketa dela eta.

Karaktere hori da gaur guztietan

Beraz, laburbildu erantzun mota buruz nola qigong galdera bat - zer da. Qi Under esan nahi gertatzen unibertsoaren osagai bakoitzean. Izan ere, denek ezin duela bakarrik xurgatzeko, baina baita energia ekoizteko azaldu daiteke. material guztiak eta guztiak izan informazio zehatza.

Ekintza beharra

"Gong" - orain bigarren pertsonaia jarraitzeko dugu. pertsonaia hori itzulitako "ekintza, lan". Energia - hori behar da ordena delta lortzeko zure "chi" kudeaketan egin lana inguru. Eta bide egiten dugun oinak edo eskuak kudeatzeko.

Txinako antzinako artea

Qigong - zer da? Aurreko kontuan ostean, esan daiteke kontzeptu honen pean duten energia lortzeko kanpoko mundutik ordena erabili zure gorputza onerako gaitasuna aipatzen. Kontzeptu honen pean ulertu behar da zientzia, filosofia, eta horrek mila urteko historia du. Hau kanpoko munduarekin truke eta energia eta informazioa unibertsoaren metodo bakarra da.

Urteetan zehar qigong ugari antzinako Txinako artea, horren bidez, posible da gaixotasun hainbat kentzeko posizio batera egin ditu. Qigong bizitza luzatzeko daiteke, egoera fisikoa eta espirituala sustatzeko. Duela gutxi, praktika ditu ezkutuan egon. Ez dago marrazketa eta ideologia ezberdinak praktika nahastuz duten zenbait sortu dute ikastetxe ugari zegoen norabidea arteen qigong.

norabide ezberdinetan ugari

Gaur fasean, norabideak mota asko daude. Baina Errusian garapen handienak osasun qigong bat eskuratu du. hots, osasun-praktikak - Txina, arte mota bakarra, hau da ofizialki onartutako batean.

Are leku eta praktika, hala nola, dituen gaitasun mental hobetzeko dezakezu hartuz. joerak batzuk lagungarri zer dira jendea, non zen mundu honetan sartu dute ulertzen eta helburua lortzeko. Honek sistema berezi bat, zein espiritual eta fisiko perfekzioa sustatzen da. Qigong ez dago irakaspen erlijioso eta ideiak lotuta. Zentzu horretan, erlijio guztietako jendea erakarri ahal izango dute. Hala ere, praktikan helburu nagusia gorputzaren hobetzea, ohitu tentsioak hainbat kentzeko, barneko oreka lortzea da.

ongizatea arlo zati praktikoa

Zein arlotan, besteak beste, oinarritutako Txinako filosofia Qigong? arnas hau, fisiko eta psikikoa praktika. artearen forma guztiak nagusiki lau jardunbide moten sortzen dira:

1. Dinamikoa.
2. Estatikoa.
3. Meditazio.
4. Praktikan, kanpo eragina eskatzen du.

Zer da praktikan?

qigong arlo bat - entrenamendu dinamikoa. Prestakuntza mota honek fluido mugimenduak dago, arnasa, adimena sentsibilitatea garapenean koordinatuta. elementu nagusiak identifikatu daiteke "bost animalia", "basati garabi", "basati antzara" artean. Hau Txinako artearen postura zati txiki bat besterik ez da. Pertsona bat da qigong praktikatzen aktibazioa eta energia Qi kontrola lortzeko nahian.

Qigong Terapia ariketa estatikoak dira. Praktika mota hau da, denbora pixka bat postura eduki. Zerbait yoga antzekoa. Norabide horretan adimena, espiritua, gorputza, energia Qi kontrola batasuna lortzeko eta gaitu laguntzen.

Meditazio da arnasketa, bistaratzea eta filosofiko ideiak, horien artean energia Qi zirkulazioa dira behaketa bat ekarri.

Qigong Terapia kanpoko funtsen erabilera dakar. Horien artean belar sendagaiak, masajea, natura fisiko baten manipulazioa, eta abar egin behar da. D.

art erabilera

Qigong By posible da hainbat egoera batean jotzea. ezagunena direnak zerrendatu beharko luke. Honako hauek izango dira:

1. Kanpo tratamendua Qi arabera. Kasu honetan, konplexua hobetzeko natural invigorating energia infusio bat da, eta jarraian bere gorputza bidez dakar. Teknika hau erabili ahal izango da, bai banaka eta beste tratamendu batzuekin batera.
2. Qigong praktika sendatzeko. norabidea Txinako medikuntza alderdi prebentzio eta sendatzeko oinarritzen da. Qigong gogoaren eta gorputzaren erreakzioak gain kontrol teknikak ikasteko estres egoerak erantzunez laguntzen. Hau hipertentsio arteriala, haserrea eta amorrua ematen prebentzio lor daiteke.
3. Kirol praktika. kirol edo borroka-arteak norabidea gakoa koordinazio, erresistentzia, indarra mota bat da, eta N. qigong laguntzaz abar. emaitza esanguratsuenak lor daiteke ia edozein kirol jarduera motatan.
4. Qigong espirituala ikasgai. Hasiberri, baliagarria arteen art auto-kontzientzia, lasaitasuna eta harmonia naturarekin lortzeko bitartez Bekadunak. Gogo praktika egon Taoism eta budismoa aurki daiteke.

Qigong lortzera bidean lehen urrats

1. Saiatu bizi-indarra sentitzeko. Lehenengo ikasgaia irakasten hasiberrientzako ezkutuko indar bat "Qi" aurkitzeko. Etapa honetan berriek trebatu erabili ahal izateko, oro har, leheneratu ere bizitasuna eta arindu berreskuratzeko gorputza prozesua. teknika indartsua eta erraz batekin, esnatu egin dezakezu zure barneko energia.
2. hasiberrientzako bigarren ikasgaia aktibazioa ezkutuko bizitasuna ikasteko. nahiko denbora luzez garatutako barruko bizitza energia aktibazioa sustatu duten ariketak. ariketak egitea, gorputzaren sendatzeko gaitasuna berreskuratu ahal izango duzu.
3. Hirugarren ikasgaia bizitza indarra erabiltzeko prestakuntza dakar. etapa honetan Klaseak erakusteko zure bizitza nola zabaltzeko eta osasuntsua izan dadin.

ariketa konplexua deskribapen laburra

1. Kokapena eta arnasketa erregulatzen. Beharrezkoa da, zutik zuzen, hankak zabaldu sorbalda zabalera gain. Erosoa zertxobait ahurra izan behar du, gorputzaren zuzen izan behar du. Eskuak zuzendu behar beherantz, begira - Aurrera. poliki hasi behar dugu besoak altxatu gora eta behera sorbalda maila. Eskuak beraz zuzendu behar beheranzko. Horren ondoren amore ematen hasi behar duzu, nolabait esateko, palmondoak presionatzeko behera. aldi berean hankak zertxobait okertu behar. Breath eta kontzientzia lasaitu behar. Ariketa laguntzen egonkortzeko arnasketa natural.
2. hurrengo qigong konplexuak prestakuntza jarraitzeko. Ariketa hau aurrekoaren antzekoa da. Beharrezkoa da, eskuak igotzeko sorbaldak arte. Eskuak beherantz zuzendu behar da. Horren ondoren, palmondo erditik zabaldu eta esku desegiteko eskuan beharko du. Ondoren esku egon erdian murriztu behar dira eta jaistea behera, belaunak apur bat tolestuta.
3. Zure eskuak mantentzeko beharrezkoa da. Eskuak beherantz zuzendu behar da. Lehenik eta behin, beharrezkoa da eskuak ekartzeko sorbaldaren altuera eta gero hasi biltzea, bere burua baino. Gorputzeko pisua behar da eskuineko hanka mugitu, apur bat okertuz. Ezkerreko eskua jaitsi behar behera. Erramu beraz goranzko zuzendu behar da. aldi ezkerreko posizio horizontal bat hartzen denean egun, beharrak bera errepikatu behar da, eta eskuin.
4. Ez gelditu da aurreko ariketa egiten. grabitatearen zentroa kasu honetan erdialdean beharko joango da, apur bat tolestuta hankak eta pose bat hartu zuen "pilotua". Eskuak urdaila aurrean gurutzatu, ahurrean inflexio beheko abdominalak behar. Gurutzatuak eskuetan, piztu palmondoak gora, altxa zure hankak. Gero, bere buru gainean igotzen. palmondoak The back bidaltzen dira. eskuila zeharkatu eskuetan hau albo aktibatuta beharko ondoren, altxa eta desberdina alboetan bidez askatu, palmondo gorputz behera eta zertxobait emanez tolestuta ukondoetan hartan.

Zer iritzia ohikoena artea on?

berrikuspen ugari aztertzea, kontuan dezakegu badirela bi iruzkin positiboak eta negatiboak. Beharrezkoa da, ohikoenak ekartzea.

1. class ondoren asko hobetu da osasuna. Praktika mugimenduak ekarri adimena, gorputza eta espiritua oreka sartu laguntzen.
2. Hobetua lo. Qigong, zein berrikusten ohikoa da nahikoa, erlaxazioa, bertan lo hobeto eramaten sustatzen.
3. Handitu erresistentzia tenperatura baxuak. estres egoerak agerraldia aukera murriztuz gainean.
4. Nabarmen hobetu metabolismoa.
5. gogoaren egoera hobetzea.
6. Asko hobetutako auto-kontrol gaitasuna.

Asko esaterako qigong bezala praktikak interesa. Hori nagusi da bolumen handi batean entzat, guztiz frogatu.

Zer gehiago papera du?

Ariketa zehar, garrantzitsua da ez bakarrik sentsazioak eta okupatu posizio ardatz. Zer gehiago Qigong praktikan garrantzitsua? Arnasa. Beharrezkoa da, etengabe kontrolatzen da eta kontrolatu. Kasu honetan bakarrik exekutatzen ariketa guztiak eraginkorrena izango da.

ondorio

berrikuspena hau zuzenduta Qigong alea - zer da. berrikuspena, zure aukera egin ahal izango duzu espero dugu. Baina praktika hori aztertzeko erabakitzen baduzu, egon gabe hurbilketa sakon eta erregularra ez du funtzionatzen lortzea dela ulertu behar da.