Egunez barau: aldakuntzak. Abantailak. eraginkorrena BARAUALDI Eguna

jaiegunetan zehar, erlaxatu nahi duzu, beraz, etzan sofan, tratatzeko zaitez postreak gozoak eta, jakina, gantz saltsa entsaladak guztiak saiatu! ematen duzu bada bultzada hau, laster aurkituko duzu solidoa pisua gain bat. Baina ez izua. Normalean, partidu zifrak ez erakusteko pisua markatutako gantz (bai, agian, jendeak ez hainbeste bizpahiru egunez gorde!), Eta elikagaien pisua eta aztertu gabeko ura atxilotu. lasaitasuna berreskuratu eta lortu du metatutako kilogramo kentzeko laguntzeko egunez barau duzu. mini-dieta aukera Artikulu hau ikasi ahal izango duzu, eta gero saiatu zuk zeuk eta emaitza handia lortu.

contraindications

to onena buruz hitz egin Hasi aurretik alta egun, segurtasun buruz hitz egin nahi dut. jasaten gaixotasuna edozein bada, alergia, bularra ematen ari zaren baduzu edo haurdun, baimena lortu behar duzu bere medikua from. Normalean, gazteak (30-35 urte), osasun bikaina eta ezin hobea osasun harro. Haien gorputza ez astintzen txiki eta epe laburrean aldaketak zure dieta minik. Baina adineko jendeak oraindik beraiek mantendu behar da eta ahalik eta arazoak saihesteko. terapeuta batekin hitz egin ondoren, segurtasunez aukeratu ahal du BARAUALDI egun edozein (aukerak eta gomendioak, zehatz-mehatz azpian egingo dugu).

gomendio orokorrak

Galdu pisua oporren ondoren azkarragoa izan daiteke yourself ziurtatzeko duzu nahikoa motor jarduera bat bada. parkean ibilaldi bat egin, ibiltzeko eskia, pista joateko, emateko armairutik bizikleta ahaztuta. Azkenean, haurrak hartu eta haiekin jolasteko patioan! Zara Pisu eta neurri zehatzak fan bat bada, ziurrenik nola zer nahikoa mugitzen ari ulertzen jakin nahi duzun. Horretarako pedometer izeneko gailu txiki bat izango duzu. Edozein drogeria edo ondasun kirol dendetan erosi ahal izango dituzu. Horrez gain, telefono moderno bat eta internet eskura baduzu, aplikazioa erabilgarria duten motor jarduera kontrolatzeko lagunduko dizu deskargatu ahal izango duzu. alta (eta beste edozein), egun, gutxienez 10 000 urrats egin behar duzu, eta bertatik hobea 12 000 14 000 da.

Izan ere, egunero, gutxienez bi litro ur garbi jan behar, jakina, behin baino gehiagotan entzun duzu. Beraz, badakizue, ura toxinak (eta, bide batez, undigested elikagaien azpimarratzen), hezetasuna gabezia agerraldia eragozten zeluletan, digestioa hobetzen kendu laguntzen. Baina baldintza bat, zorrozki behartuta egon beharko da - da guztiz onartezina fluidoen askorekin (eta batez ere eguneroko tasa guztiak) edan berehala. Ikuspegi hori ezin da bakarrik kalte zure osasuna, baina baita heriotza eragin. Beraz, ura edaten zati txiki egunean zehar ere. Eta edateko modua erosoago bat egin nahi izanez gero, ondoren, ur, limoi edo karea, eta menda hostoak xerra bat gehitu.

Ez naiz ihes egiten! egunez barau pisu galera aukerak azpitik eztabaidatu dugu - ez da pisua azkar berrezarri bidea, eta gainkarga urdailean eta hesteetan anbulantzia bat. gehiegizko gantz kendu nahi baduzu, ondoren, zure bizimodua, dieta eta entrenamendu serio aldatu behar duzu.

Beraz, kontuan hartu egun garbitu gorputza barau aldaerak simple. Aukera izango dugu emango dizu aholku orokor eta nor Horrela igaro dira pertsonen testigantzak ezagutzeko.

mamia on BARAUALDI egun

Sarritan gose jendea haserre, umore txarra eta geure lan egiteko etorkizunean nahia ez dute. Beraz, nutrizionistek eta medikuek askotan gomendatzen gastua deskarga mamia da.
Produktu hau ezin hobeto asimilatu da, ez du nekea eragin eta emaitza handia ematen dio.

Jakina da gazta kaltzio, eta horrek gure ilea, hezur eta iltze indartzen ditu. Baina gogoratu behar dugu, soilik gantz xurgatu. pisua ez bakarrik galduko baina baita gorputzaren baliabideak berreskuratzen lagundu nahi baduzu, aukeratu gazta bat% 5-10 -s 'gantz edukiak.

10 alta aukera egunetan eskaintzen ditugu:

1. Classic - nahastu 600 mamia gramo eta 100 gantz gutxiko krema garratza gramo, eta, ondoren, zatitzen ondorioz masa bost zatitan banatuz.
2. Cottage gazta eta fruitu eguneroko - whisk irabiagailuan, 500 gazta gramo eta 200 fruitu gramo. Jan zati txikiak nahasketa egun osoan zehar.
3. cottage gazta eta fruitu lehorrak Eguna - ohiko gazta zenbatekoa, gehitu 100 fin txikituta fruitu lehorrak gramo.
4. Gaztanbera Kefir day - konektatu 500 jogurtak gramo, eta gaztanbera kopuru bera, zatitzea hainbat zatitan.
5. bananas eta gaztanbera on Eguna - gazta eta hiru bananas pieza bera behar.
6. Cottage gazta eta sagar egun bat - sagar kilo bat eta gazta kilo erdi bat barne.
7. 300 edo 400 barazkiak gramo eta 500 gazta gramo - cottage gazta eta mandarinak Eguna. Zenbaki hau ez da ahaztu behar, sei urrats banatzen da.
8. Cottage gazta eta kalabaza day - gaztanbera anoa gehi 400 kalabaza gramo. Zatiketa produktuak bospasei zatitan. Bi edo hiru aldiz, horiek banaka erabiltzeko, eta otorduak gainerako in - inprimaki mistoak batean.
9. Sandia eta gaztanbera on Eguna - 500-600 produktu mota bakoitzeko gramo (Sandia elkarrekin pisatu lurrazal batera).
10. Mistoa gazta egun bat - elikagai zatiak txikiak 80-100 gazta gramo gehitu behar da. gosaltzeko, adibidez, porridge egosten dezakezu bazkaria bi sagarrak, bazkaltzeko bi fruitu jateko, eta afaria txikituta fruitu lehorrak lurrunetan da.

Mini dieta ez da duten gaizki digestioa laktosa horiek egokiak. Era berean, deseroso egun arrunt horiek zuntz gutxi, bran eta ale osoa kontsumitzen sentitzea izango da.

Sagarrak deskargatzen

fruitu amazingly gozoak eta osasuntsu horiek kontsumitu behar ez bakarrik dietan, baina baita egun arrunt batean. Sagarrak lagunduko traktu gastrointestinala, atzeratzen zelulen zahartzea, digestioa hobeto sustatzeko.

Nola sagar barau egunetan antolatu dut? Aukerak mini-dietak - zure aurrean:

• fruta bakarrik - egun batean jan bi gordinak edo labean sagarrak kilogramo behar duzu. Ez ura eta power lasterka ahaztu.
• Apple-gazta eguna - Inventories fruta kilo eta 600 gazta gramo. Ez fluido kopuru mugatu, baina amore eman gatza eta azukrea.
• Sagarrak eta azenarioak - produktu horiek emango dizu adorea eta gosea kentzeko. onuragarria fruta eta barazki horiek entsalada, irakiten bezala prestatu ahal (hau, jakina, azenarioak) edo bake.
• Apple eta eztia egun - duten lehen isla bazkari bakoitzean ezberdina da ezti koilarakadatxo bat gehitu.
• Sagar eta haragia - egun dietan 600 oilaskoa bularreko, behi eta txekor gramo, baita fruta kilo bat osatzen dute. Haragia egosi beharko dira edo gatza eta saltsa gabe labean.
• Alta, egun sagar zukua - Aukera ez da oso eraginkorra, gozo-zukua odol azukre salto bat eragiten gisa, eta kontrolaezina gosea bere ondoren dator.

Zenbat galtzen ahal izango duzu, besteak beste, alta ondoren? Zen dena zure gorputzaren pisua, bere bizimodua, adina eta beste faktore orrian. Batez beste, emakumeek 300 eta 1000 gramo artean galduko. Etorkizunean bada eskubidea jan eta aurrera aktiboki jarraitzeko, pisua galdu ez duela itzuli argudiatu dute.

oatmeal on BARAUALDI egun

"Hercules" bereziki Mendebaldeko Europa eta Ameriketako Estatu Batuetan popular. Oatmeal zuntz, bitamina eta oligoelementuen aberatsa. porridge honi esker satiety sentimendua betirako zaintzeko, eta pisua galdu pertsona bat eroso sentitzen nahikoa.

Kontatu gehiago egun BARAUALDI buruz me. Aukerak eta berrikuspen azpian irakurri ahal izango duzu:

• isla klasiko batean, irakiten bat 200 aleak osoa gramo azukre eta gatz gain gabe. Liburu honek bost zatitan banatuta egongo haiek jateko aldiro behar izango.
• fruta Oatmeal - sorta bakoitzeko gehitu behar fruta pixka bat, sagar bat tamaina erdia berdina. Adibidez, kiwi, banana edo madari erdiz.
• fruta lehorrak Oatmeal - sukaldaritza uretan porridge, gehitu aurretik xehatu apricots, pikuak edo mahaspasekin.

Argaltzeko argudiatu emaitza egunaren deskargatzen ondoren emango dira jakitera, eskala ikus daiteke hurrengo goizean. Arau orokor gisa, desagertu egingo dira 300-400 arrastorik gabe, eta kasu gutxitan 500 gramo batean. besteak beste, dieta onurak identifikatu gosea eza eta umore ona.

Aukerak egunetan barau haurdunaldian

Adi amak erantzuten ezberdinean beren egoera da. Emakume batzuk sasoi onean mantentzeko, beste batzuk pisua azkar irabazteko hasita bitartean. Aldaketa horien arrazoia askotan aldatu da hormonak. Baina kasu batzuetan bere burua blames haurdun, eta horrek lasaitzen eta hasten da bi belaunaldi zaharragoak aholkuei jan. Edonola ere, egun BARAUALDI kasu honetan, edozein kasutan, helburua ez da pisu galera bat. dieta Small gelditzeko edo gutxienez atzeratzeko pixka bat aldapatsuak multzo kilogramo diseinatuta.

haurtxo bat espero bada, eta egoera hori kontrolpean lortzean sentitzen duzu, beraiek aukeratu dieta eroso. Jarraian emakume haurdun egun deskargatzen aukera eskaintzen dizugu, eta ziur menu eztabaidatzeko ginekologoa eta terapeuta batekin:

• Apple egun bat - fruta kilo erdi bat jan behar duzu. Horietako batzuk inprimaki freskoak kontsumitu daiteke, labean bake zati gisa. Azken aukera dutenek urdailaren edo heste Arazorik aproposa. ere goxoa smoothie bat prestatu dezakezu, gehitu duzu gantz gutxiko jogurt sagarrak eta kanela apur bat bada.
• Barazki Eguna - 1.5 pepino, kanpai piperrak, azalorea, kalabaza edo Kalabazin kilo dira. Produktu batzuk, adibidez, jan daitezke gordinak, beste batzuk jarri bitartean, eta hirugarren batetik goxoa entsalada prestatzeko.
• Protein egun bat - aldi honetan, prestatu dieta haragi eta arrain lean kilo erdi. As osagarri izango barazki freskoak edo nonfat jogurt litro menuan sar daitezke. Ohikoa den bezala, egosia, labean edo lurrunetan elikagai bost edo sei anoa banatzen luke.
• Egun Errota 300 gramo Buckwheat gatza gabe egosia, esne edo jogurt litro bat barne hartzen ditu. Bestela, unpolished arroza (150 g) barazkiekin prestatu ahal izango da.

Gogoan izan, hala nola dieta bat egin behar bakarrik baimenarekin eta zure medikuak gainbegiratuta.

kefir dituzten aukerak BARAUALDI egun

Medikuak gutxitan gomendatzen beren gaixoen muturreko eta unproven dieta. Hau ez da harritzekoa. Askotan, credulous Arritxu lagunen aholkuak entzun edo lehen eskuragarri pisu-galera sistema, ezarritako susmagarriak gune bat orrialdeetan hartu. ondorioak oso triste egon daiteke. Horren ordez, emaitza bikaina, emakumeen galduko osasuna eta harmonia espero. Hala ere, kefir egunetan jotzen diren modu seguruena gorputza deskargatu. Nahiz eta gehien zorrotzak nutrizionistek ez, hain zuzen oposiziorako bidezko sexua dela jateko ohiturak aldatu egingo luzez. Beraz, utzi pisu galera kontuan xehetasunez digu kefir barau egunetan.

aukerak:

• Mono-dieta - eguneko jogurt litro erdi baino ezin duzu edan (ez ahantzi jakina, ur gainean). too aspergarria ez dadin, gehitu bran dieta da. Produktu hau da, igarotze gorputza zeharkatzen, hesteak garbitzeko eta pilatutako toxinak kentzeko laguntzen. Ez baduzu bran jan aldizka, orduan besterik eskukada batekin hasi behar duzu egun bat. Gogoratu beharreko eguneko kontsumitu ditzakeen gehienezko zenbatekoa - 100 gramo.
• buckwheat eta kefir Eguna - Hartu lurrunetan buckwheat edalontzi bat erdi eta jogurt litro ez bat baino gutxiago eta erdi.
• Kefir-mamia day - hartzitutako esnea edari litro bat, eta 400 mamia gramo osatzen dute. Ohikoa den bezala, produktu guztiak zatitzen dugu zati txikiak sartu eta jan egun osoan zehar.
• Jogurt eta sagarrak - egun honetan fruta kilo erdi bat jan eta zure gogoko esnekiak litro bat edan.
• Pepino eta jogurtak, agian, pisua galtzen nahi dutenen artean ezagunena konbinazioa. BARAUALDI egun batean jan dezakezu barazkien kilogramo bat eta edateko eman edari litro bat egiteko. Not debekatuta pepino entsalada prestatzeko olioa unrefined eta belar freskoak koilara batekin.
• Txokolate Kefir eguna original, baizik polemikoa menu dira. gosaltzeko kafea edo kakaoa, ordu pare bat kopa bat izan daiteke - jogurt kopa bat, nahiz eta denbora pixka 50 txokolate iluna gramo jan ondoren. bazkaria berriro kakaoa edaria, afaria berean, jan txokolatea zati bat, eta ohera joan aurretik jogurt kopa bat aurkituko duzu.

Galdetzen duzu, zein dira egun BARAUALDI pisua galtzea aukerak eraginkorrena? duten mini-dieta bat bizi izan zeuk dutenen iritzia, bereizi. Famatua aktore eta eszena lotutako pertsonak, nahiago pisua galtzen jogurt eta pepino orrian. Hori dela eta dieta hau, azkar lor dezakezu zentimetro estra pare bat kentzeko kontzertu traje edo soineko gogoko jarri argudiatu dute. Etxekoandreak idatzi zaila dela bere burua eduki sukaldean lanean, askotan apurtzen dute behera eta debekatutako elikagaiak jateko. Beraz, Arritxu nahiago dieta gehiago nourishing bat sagar edo gaztanbera osatu.

buckwheat on deskargatzen

Buckwheat - produktu oso erabilgarria eta baliotsua bitamina barietate bat dauka eta oligoelementuen da. Lurrunetan edo egosia, gorputzaren prozesu metaboliko aktibatzeko laguntzen du, gut undigested janaria eratortzen da, eta odol hormak indartzeko.

Nola egiten den alta egun buckwheat on? Aukerak mini-dieta irakurri behean:

• 250 lurrunetan groats arratsaldean gramo hainbat zatitan banatzen da, eta gero kontsumitu barazkiak, fruta edo jogurt egunean zehar.
• Buckwheat eta esne - gehitu du porridge kopurua eta esne litro erdi (hemen Ezarri eguneroko bolumena) gainetik.
• sagarrak Buckwheat - egun honetan 250 zerealak gramo eta hiru sagar handiak jan behar duzu. Aukera hau ez dago sabelean hyperacidity jasaten dutenek egokia.
• Buckwheat eta barazkiak - da olichno bazkari plaza bat maite dutenentzat aukera. pepinoak, tomateak, piperrak eta belar entsalada bat prestatu ahal izango duzu. Edo aza tomate eta tipula erregosia. Ez olioa gehitu barazkiak, gatza eta espeziak.

eraginkorrena barau egunak

mediku eta lider ezagun gure herrialdeko arabera, telebista-programa "Osasuna", eraginkorrena mini-dieta hautatu ahal izango dituzu. Beraz, esango gehiago alta egunetan onena buruz digu:

• Protein egun bat - oilasko menu bat xerra egosi aldatzeko. Cook hegaztiak, kendu azala, hezurrak kendu eta zatitu haragia sei zatitan banatuz. Gorputzeko ahalegin eta energia proteina azkar pisua galtzea sustatzen duen digeritzeko asko pasatzen.
• zuntz egun bat - aza, beets gordinak eta apioa entsalada (barazkiak, mota bakoitzeko bostehun gramo an) prestatzeko. Era zatitzen bazkaria zenbait zatitan eta jan aldiro.
• Zor eta te berdea - otordu bakoitzean, jan fruta erdia, eta edaria edalontzi bat edan. tea eta pomeloa gorrotorik zure gosea murrizteko, eta ez zaizu gosea sentitzen.

Eta zer egunetan barau pisua galtzea aukeratu duzu? duten dietak horiek guztiak bizi izan beraiek, ez askoz desberdinak pertsonen iritziak. emaitza onak ekartzen egunero argudiatu dute. Baina inork ezin bizitza imajinatu haragi gabe eta proteina dieta aukeratzeko. Beste batzuk erosoago sentitzen denean hozkailua barazkiak katilu zutik. Oraindik tea berde eta fruta atsegin dute. Beraz, mini dieta bakoitzak saiatu duzula eta beren kabuz aukeratu gomendatzen dugu.

Nola emaitzarik onenak lortzeko? asmoa duzu egun BARAUALDI pasatzeko bada, orduan saiatu sukaldaritzako gehiegizko bezperan emateko. Besteak beste, menu, sagarrak, bran barazkiak. Eman ogia, gozogintza, patata, azukre eta arroza zuria. Gauean, edateko kefir baso bat edo egosia bi proteina jan. Hurrengo egunean, deskargatzen ondoren ez du behar food joan. Edan ura, karbohidratoak azkarra duten produktuak uko. jarraitzen duzu gomendio horiek guztiak gero, galdutako pisua izango ez itzultzeko, eta gerrian eta aldaka batean zentimetro pare bat galtzen duzu.

Zer da BARAUALDI egun gehien kaltegarriak eta eraginkorra

Nutrizionisten eta medikuek uste: BARAUALDI ez da helmuga egokia gabe baimentzen. Zer egin behar da sartzen BARAUALDI pisua galtzea egun? ura eta deiturikoak on Aukerak lehor barau. Izan ere, giza gorputza hasten da gantz-erreserbak gordetzeko, ez du ez duela behar adina elikagai sentitzen zuen. Gainera, metaketa jarraitzen dieta bukatu ondoren. Ondorioz, gelditu pisua gain etorkizunean oso zaila izango da. Baliteke ere izan tratamendu ziklo bat hormona-eragileekin zehar joan.

ondorio

Gaurkoan berrikusi dugu ezagunena BARAUALDI egun. Aukerak eta horietako batzuk baieztatu medikuek eta nutrizionistek onurak. dietak besteak beste, parte jarri adituk zalantzan edo ez guztietan gomendagarria. beraz zuk dei egiten diegu, aldi bakoitzean mediku batekin kontsultatu ahal izateko osasuna mantentzeko eta alferrikako arazoak ekiditeko.