Dieta gosaria - behar duzuna!

Jende kopuru handi bat nahi pisua galtzen, aldatu bere burua, hobe bihurtzeko. jasanezina asko oinazeak bere burua dietak, neurri zorrotzak horiek lagunduko diete sinesteko. Baina pisua galtzen gogoa ez da nahikoa! Zer norbait da aldatu hasteko prest hartu? Lehenik eta behin, esango zeuk pisua galdu dieting gabe jarraitzen duten.

Jakina, lan egiteko, gorputza ekarri ahal izateko "astindu" it behar duzu. Eta hau bazkari zuzentzeko lagunduko dizu. Zer elikadura ona hasten With? Protein-karbohidrato gosaria - janaria, oilaskoa, gazta, arrautzak osatzen da. Aurrekoarekin jarraituz, ondorioztatu daiteke arabera behar bezala eraiki bazkari ordutegia araberakoa oso gehiegizko pisua aurkako borrokan arrakasta askoz, beraz, behar gai honen erantzukizuna nola hartu behar duzu.

Beraz, beharrezkoa esaterako dieta bat egin, beraz, gorputza beharrezko material guztia jaso da, baina, aldi berean - gantz kopuru minimo bat. Artikulu hau gosari mota eta beren giza gorputza eragin ditu, baita nola pisua galtzen osasunari kalte egin gabe aukerak kontuan zerrendatu dira. Dezagun lehen aukera. Pertsona bat erabakitzen pisua galtzen badu, bera mugatu egingo gosari eta, zer egingo du bere gorputza gertatuko?

About gora lortzean odolean ondoren ordubete hasten odol azukre-mailak murrizteko. Eta ez baduzu janaria hartu, egingo normal azpitik erori zen. Jende askok esan pisua galtzea gosaria hori - janaria, eta horren ondoren, ez duzu esnatu gose-sentsazioa. Baina gure gorputza pentsatzen nahiko ezberdinean, baina ez sentitzen gosea, gure zelulak hasiko gosez. Izan ere, hori odol azukre maila onargarria estandar azpitik jaitsi zen, gorputza, beraz, pertsona bat izan nahi duen pisua galtzen hainbestetan aldartea hondatzen estres ari da. kasu horietan gorputza hasten da bere existentzia borrokatzeko (eta kentzeko azukre behar zuen muskuluak, bertatik zimeltzea hasten dira bertatik).

Zer pisua galtzea gosaria bat izan behar du? Ia beti, pertsona hasten berehala kaloria handiko elikagaiak presarik. Eta, jakina, ez pisua galtzen, baizik eta pisu gehiago irabazteko. Bigarren aukera -, karbohidrato gosari, hau da horietako bat karbohidratoak ditu, erraz digeritzen. oatmeal, zerealak, kafea, ogitartekoak eta abar: adibidez. Horrelako gosaria argaltzeko handitzen odol azukre-mailak, eta bere gorputza murrizteko hasten intsulina odol azukrea murrizten kantitate handiak ekoizteko, gibela bere prozesua hasten gantz da.

Orain esan behar dut pisua galtzea gosaria ez da beti ona (hau - baliagarria). Erabilgarria izango da bazkaria organismoa, hots, behar den guztia dauka jo daiteke karbohidrato konplexuak, proteinak, koipeak, bitaminak. Beraz, nahi du gosari onena arroz, buckwheat, artatxikia: konplexu-karbohidrato, hainbat zerealak osatuta daude. Ongi fruta, eztia, esnea. Funtsean, sinplea da! Gauza nagusia - kontserbatzaileak, zapore eta gutxienez dauzkaten produktu natural erabili zapore sustatzaileen!