Gehiegizko pisua - desatsegina fenomeno. ispiluaren isla bakarrik frustrating, edozein jarduera fisiko arnasa eta nekea shortness eragiten du, eta batzuetan, gehiegizko gantz-ehunaren gaixotasun oso larria da. Jarraipena bere pisua eta eraikitze normal pertsona erabilgarria. hori guztia irakurri ondoren, dagoeneko nahi duzu pisua galtzen? Horrelako gogoa laudable da, irudikatu Helburu hori lortzeko saiatzen gara.
Gauza nagusia - eskuineko motibazioa
pisua galtzen aurretik, zergatik ezinbestekoa da zuretzat ulertu behar duzu. gutako edozein bat pertsonalki ezagutzen gutxienez alaia gantz gizon sekula pisua galdu pentsatu pare bat. Pertsona hauek arrakastatsuak dira beren lanbidean, bere bizitza pertsonalean arazorik ez. zoriontsu eta positiboa dira, eta garrantzitsuena, itxura osasuntsua. Baina ez bazaude horietako bat, eta pentsatu "Nahi asko pisua galtzen" da askotan oinazeak duzu, jarduten hasteko ordua da. Good motibazioa bere itxura hobetzeko gogoa izan daiteke. Just imajinatu: Gai kilo extra kentzeko, arropa edozein higadura dezakezu eta beste batzuek miresten. Azalean pertsonala, porrota ari zaren sorginduta bada, hori pentsatzen, pisua galdu, ospea gehiago gozatu ahal izango duzu kontrako sexu. Edo agian kirol edo dantza mota batzuk egin nahi duzula, eta soilik eragozten gehiegizko pisua? Nork Dagoeneko osasun arazoak Pertsonak, pisu galera osasun hobekuntza nabarmena konpromisoa. Da etorri motibazio onena posible? Behin zergatik pisua galtzen, idatzi helburu hori bereizi koaderno batean nahi duzula ulertzen. Noizean gogorarazteko yourself zer gehiegizko pisua gerra waging ari zaren.
Non aparteko pisua?
Lehen egunetan, saiatu beraiek behatzeko kanpotik. Non egin arazo hau? Agian denean depresioa edo kezkatuta sentitzen jateko hasten zara? Edo goi-kaloria elikagai duzu saria egunean zehar egin gauza batzuk baino ez da? Grabatu behaketa guztiak. Saiatu da, gosea asetzeko, janaria emanez eta horren ordez ezberdinak sari batekin gain ulertzeko. Demagun burutu duzu lanean proiektu garrantzitsu bat, eta bildutako jatetxean hearty afari hau ospatzeko. Makila haragia eta entsalada makurtzeko, eta gordetako dirua zinema edo antzerki joan. aukera egoki bat, ezta? portaera jateko bada oso nabarmena arazoa ez da da, ebaluatzea egun osoan zehar janaria nola ondo banatu duzu. Ez askotan kargatu eman ohera joan, gosaria zenbatetan burutzen ez aurretik? Agian jan besterik ez duzu oso gantz elikagaiak eta gozokiak, fruitu eta barazkiak ahaztu? Aurki dietan akatsa eta, gainera, horiek grabatzeko.
Pisu galera estrategia egiten dugu
Zure nahia formulatu ahal izango duzu nola: "pisua azkar eta eraginkortasunez galtzen nahi dut", eta denbora ez plan bat egin eta azterketa aurrera eramateko behar duzu? Baina emaitzak egonkorra, haphazardly dieta batetik ezerk bestera, ezin lor. pisua galtzea hurbildu behar zentzuzkoa. Denbora nola pisua galduko duzun erabaki behar da. batzuk prest egindako dieta hauta dezakezu edo printzipioak gelditzeko dieta orekatua. Arau hauek denok dakigu haurtzarotik: gutxiago azukrea, gatza, haragi produktuak - gantz gutxiko, kontserbatzaileak eta erdi landutako produktuen fabrika ekoizpen - gutxienez. Baina dena da hain erraza bada, zergatik daude hainbeste pertsona gehiegizko pisua jasaten? trikimailuak berezi batzuk daude. Goi-kaloria elikagai gehienak goizean kontsumitu behar dute. Erabat alde batera utzi afaria ez da beharrezkoa, baina komeni da erraza hautatu eta erraz digestible elikagaiak egiteko. Zerrenda berean, eskubidea Horrez janaria ere, zarela pisua galtzea hartzeko prest beste neurri idatzita egon behar du.
jarduera fisikoa
Galdu pisua kirolaren gabe zaila da arrakasta. Teorian, lortzea pisua galtzea posible dieting bidez. Baina, hala nola argaltzeko gorputz bat solte egongo da, azala droop daiteke. Emaitza hau espero duzu, esanez bere buruari: "pisua eskuineko galdu nahi dut?" Horrez gain, jarduera fisikoa nabarmen azkartzeko prozesua. Aukerarik onena - simple ariketak egiteko, eta prestakuntza antolatzeko 2-3 aldiz astean. Ezin etxean edo fitness zentro burutzeko. Bigarren kasuan ez du zertan aukeratu ariketa aerobiko edo prestakuntza-simuladoreak orrian. Suit eta dantza, igeriketa edo pilates. Garrantzitsuena da prestakuntza ekartzeko duzu plazer eta ez nekatuta. Saiatu mugitzeko gero eta ikasgelatik kanpo. ohitura bihurtu gora oinez eskaileretan, garraio publikoaren kanpo geldialdiak pare bat eta lana eta bere oinez bidean jarraitzeko. Eta asteburuetan, ibilgailu pribatua kontrol uko egin dezakezu txirrindularitza alde.
laguntzak
edertasuna eta azalaren elastikotasuna zaintzea, ez kosmetika bereziak ahaztu. Noizean jarri dutxa gorputzean krema edo krema nourishing ondoren. Horrelako arreta ez du denbora asko hartu, baina emaitza ikusgai izango dira berehala. Behin edo astean bitan peeling egin daitezke. Prozedura hori azalaren berritzeko estimulatzen hildako partikula guztiak kenduz. pisua galtzen nahi baduzu, ziurrenik dagoeneko mapatzen arazoa arlo. Emakume gehienak, hau izterrean eta sabelaldea da. Beraz, zergatik ez egin itzulbira bat? Prozedura oso erraza da: garbi azal bereziki formulatu wrap jarri eta zinema eta bero eskuoihal edo zapia zabal baten gainean egin behar duzu. konpresa batekin orduko pass bat buruz, ahal izanez gero, denbora guztia gezurra. Ondoren, kendu zinta eta garbitu aktiboki erremedio jarduteko. Gorputzeko pisua galtzea wraps askotan buztina, algak, eztia eta mostaza hauts egin.
BARAUALDI egun
edertasun buruzko foro askotan Hot gaia: "pisua galtzen, dieta egokia ez dela laguntzen nahi dut". Izan ere, baduzu inoiz ez overeat eta gantz gutxiko Jatorri naturaleko produktuen bakarrik jan, pisua pixkanaka txikitzeko. A modu ona azkartzeko prozesua - aldiro antolatu a BARAUALDI egun. food erregimen gauez aldaketekin hasi behar. Denborarekin, oraingoan handitu dezakezu, kontsulta mediku batekin, gehienez hiru egun. besteak beste, dieta batean zehar posibleak ez da guztietan eta ura bakarrik edan edo jan kaloria gutxiko produktua. egunez barau sagar gazi, yogurra, gantz gutxiko gazta edo jogurt Perfect.
pisua aholkuak galtzeko
Gomendagarria da zure eguna hasteko ur garbia edalontzi batekin. Horrela, ez luke gehiegi hotza, atsegina giro-tenperaturan likidoa lehentasuna izango. aukeratu duzun ur mineral bada, ez da carbonated behar da. zauden elikagaien zenbatekoa jaten kezkatzen bazaitu, likido edalontzi bat edan dezakezu bazkari bakoitzaren aurretik. Baina berehala edari bazkari bat ondoren ez da desiragarria. Hobe da gutxienez ordu erdi bat itxaron eta, ondoren, tea edo kafea edan. Ez ahaztu ur garbi asko edan. Liquid zopak eta edari hainbat ez kontatzea. pisua galtzen nahi baduzu, saiatu digestio-arazoak saihesteko. Laguntza landare elikagai zuntz gordina duten, eta esnekiak kopuru nahikoa erabilera saihesteko.
pisua galtzen baduzu jarraitzen badu ...
Ezin izan pertsona bat elikaduran jasotako gomendio guztiak honela eta baliatu aldizka, eta pisua ez da murriztu izango da? Ziur nago asko pentsatu erregimena urratzen eta pisua galdu aldean bera kontzesio batzuk izan. Baina hau ez da beti horrela. Egoera hori, hain zuzen ere egon daitezke kasua. Arrazoia gehienetan larria metabolikoak edo hormona etenak. Izan ere, aztertu behar da, eta aditua elikaduran bat nabarmentzen edozein pisu galera jakina hasieran aurretik kontsultatzeko. ez dago obesitatea arazo bada ere, eta normal-pisua gaixoaren dio: "pisua galtzen 2-4 kg arabera dieting gabe nahi dut". Baina erabakitzen baduzu pisua galtzen beren, baina ez du funtzionatzen, denbora mediku bat ikusi behar da. Han bada, emaitza ez da edo eragin negatiboa ezin saiatu gehiago beren pisua murrizteko.