Japoniako metodoa Fukutsudzi - pisua galtzea printzipio eta medikuek berrikuspenak

pertsonen pisua artean badaude batzuk ez luke nahi pisua galtzen, eta osasuntsuago. Badira pisua galtzea teknikak hainbat eta errehabilitazio, eta horien artean Fukutsudzi metodoa. Norbait batzuk laguntzeko beste batzuk - no, araberakoa da faktore asko, bizitza estiloa barne.

Gure garaian, elikadura eskasa eta estresa, mediku alarma Fonetiker dira gehiegizko pisua eta obesitatea duten pertsonen kopurua hazi lotuta. Eta hau ez da beti ondorioz nahasteak hormonal edo joera genetiko bat, nahiz eta faktore hauek kontrolatu ahal izango dira. Era berean, ia ez du eraginik eskualdean bizi, industrian izan ezik jendea herrialde garatuetan , kopuru horiek handiagoak dira.

Baina bizitza estilo aldaketa ezin da guztiontzat eta, beraz, jendeak hainbat folk metodo edo garapen zientifiko sendatzea bat bilatzen saiatzen dira. Eta horien artean, duela gutxi ospea Japoniako metodoa Fukutsudzi irabazten. Zer da eta nor hartzaile, artikulu honetan eztabaidatu.

Giza nagikeriaren On

giza izaera gauzarik interesgarriena da, bere helburuak lortzeko, modurik errazena aukeratzen saiatzen zen, hasiera batean bada ere. Era berean, pisu galera kasuan: pisua benetan nahi dituzun galtzeko, baina, aldi berean, behin gertatu da asko, eta ahalik eta gehien denbora laburragoa ere nahi dut. Eta erabat ez kontuan hartu duten pisua galtzea hau ez bakarrik ez zuen emaitza garrantzitsuak eman dira, baina, era berean, jakina, osasunari kalte. Izan ere, teknika, hala nola, gorputz fluidoen, eta horrek denboran zehar izango dira oraindik bete galtzea oinarritzen dira ondorioz. Japoniar doctor Fukutsudzi metodoa erabat beste printzipio oinarritzen da.

prozesu More luzea dieta eta bizia dira, neke puntua, trebakuntza gimnasioan da. Baina hemen ere arazo bat sortzen da: ez denbora luzean bezala sentitzen, eta denbora batzuk, mugatu zaitez janaria. Eta batez ere, ez dute nahi gimnasioa, izerditu treadmills edo dumbbells, nabarmentzea eskuineko denbora aurretik edo lanaren ondoren. nahi nuke, ez bakarrik azkar, baina, halaber, argi ahalik.

Eta hemen, laguntza Fukutsudzi metodoa azkar pisua galtzea agintzen duen ahaleginik gabe dator. Eta garrantzitsuena - doan.

Zer da ospea metodoa

Dr. Fukutsudzi ikertu eta bere teknika ariketaren berehala Asiako kontinente sei milioi ale osoan zabaldu buruzko liburu garatu hamar urte baino gehiago. metodoa jendeak deritzo "Japoniako pisu galera metodoa".

Bere ospea Izan ere ospatuko batean ariketak dela datza "gezur eta pisua galdu." Hori da bi nahi nagusia antzeztuko - ahalegin gutxienez eta emaitzak lortzeko azkar. Gutxienez, healer adierazpenak arabera. Egia da, postura gehiago deserosoa edo ezohiko baliatu nahi, baina leundu labur esposizio denbora.

Fukutsudzi metodoa - berrikuspen Medikuak

Kirol mediku guztiak aldarrikatzeko ezinezkoa dela pisua galtzen ariketa eta dieta ez direla erabili gabe.

Japoniako medikuak eta beste pisu galera metodoak metodo hori ezin da erabat konparagarria esaten dute. Ariketa hauen eskaera - eta zuzena postura hobetzeko, gerritik tamaina, altuera doikuntza murrizteko modu japoniarra da, baina inolaz ere ez ez pisua galtzen.

Eta guztiak ere gehiegizko gantz zenbatekoa benetan jaitsi oso zertxobait, eta besterik ez da, ondorioz gorputzak normalizazioa behar bezala kokatu. gerrian estutzen da infracostal zati hezurdura altxatzen eta luzatze eta abdominalak altxatzen lortzen da.

a - Japoniako metodoa proposatutako ariketa estatikoak luzatzen eragina berezi bat, eta horrek jendea salbatzeko hezurdura arazoak daude diseinatuta, batera.

Baina zehazki metodoa baliotsu hau Fukutsudzi, berrikuspen entzun ahal izango dira gartsuena du. Alaia Japoniako miresten Izan ere, eguneko ikasgai minutu batzuk ahalbidetzen duen gerrian murrizteko horiek eta hazkunde handitzeko.

Ez dut ere uste metodo hau merezi saiatu da, azkarra, eraginkorra eta erraza da.

Zer da metodoa

Japoniar doctor aktibatuta bere arreta gizakiaren hezurdura ikasketak aurkitu waistline handituz Izan ere, hypochondria eta horren ondorioa da pelbiseko hezur hainbat arrazoirengatik datoz. Era berean, bizkarrezurra arazo adin hazkundea jaitsiera lotutako.

Emaitza horren mirariz hezurrak posizio egokian berreskuratuko metodoa da. Horrez gain, bizkarrezurra luzatu da, tarte berdintzea ahalbidetuz. Hau da, simple ariketak jendea lortzeko laguntzeko edo bat baino gehiago larriak osasun arazo errazteko.

Eta gauza garrantzitsuena ematen duen emakume medikua Fukutsudzi - laua sabeleko. metodoa posible emakumezko figura zati hori azkar pisua galtzen bermatzeko.

Ariketa hau eta bere aldakuntzak klipak eta bloke back hainbat arrazoiak eragindako kendu erantsi elementu osagarriekin luzatzen estatikoan ezberdinak daude. Era Metodo honen klaseak ongi egokitu da figura. Sistematikoa ariketak hobetzen postura, flabby sabeleko garbitu eta waistline estutu.

Ariketa hau ikuskizunak

Ia ez duten pertsonei bizi bistako mina edo ondoeza, osasuntsu dagoela sinesten. Ez dira konturatzen azterketa egokia gehienak daude desbideratzen arau, etorkizunean arazoak eragin du. direnek dagoeneko back bizitzen mina eta mina joint dutenek, merezi teknika hau derrigorrezkoa da saiatu da.

Fukutsudzi medikua metodoa besarkaderak eta bloke vertebrae, nor palak, saiheskiak eta pelbisa hezurrak antolamendua okerrak ditu eragindako dutenek nire bizkarrean arazoak izan, lagunduko die. Era nor blokeatu Trápaga bizkarrezurra edo eten barruko organoak horiek erabilgarria izango da.

Oro har, arazo horiek eragin aldameneko erraiak desplazamendu, okerreko jarrera hartu dute, euren funtzioa ondorioz eten da, gorputza zauritzen hasten.

Horrez gain, noiz kostuaren behealdean pelbiseko hezur hasten gantz gordetzeko, eta noiz saiheskiak datoz, koipe gainean pilatzen, eta pertsona gantz lortzen.

Zer emaitzak dira. ikasgaiak feel

Zer emaitzak metodoa Fukutsudzi aplikatuz lor daiteke? nork egindako ariketa hau dutenak iritzia adierazi pelbisa eta saihets hezurrak duten leku daude, bizkarrezurra Luze ari da. Emaitza hau lortzen da delako muskulu gorputzaren ariketak ohitu indartsuagoa ezartzeko erabili eta artikulazioetan eta bizkarrezurra bere jarrera natural hartzea.

sentimendu subjektiboa dagokionez, pertsona bakoitzaren gain, badaude komunak:

• nabarmenik arnasketa errazagoa;
• erraz posible da zure back eserita bezala laua, eta noiz gidatzeko mantentzeko;
• hunched back zuzentzeko da;
• gait irabaziak konfiantza;
• bizkarrezurra primeran lasaia;
• hobetu loa, aldartea igotzen da.

hazkunde dagokionez, adierazi behar da, ez baitu hainbeste handitu, eta bere natural zaharberritu dela bizkarrezurra luzatzen.

Sabela jaitsiera izan ere, agintariek euren zuzena, jarrera natural ateratzen ari da.

Gerrian meheagoa bihurtzen Izan ere, saiheskiak hori aldatu bere jarrera, askotan eskola ondoren ez da bat sentimendua zabaldu hegoak.

sentsazio fisikoak ematen gain Fukutsudzi metodoa berrikuspen adierazi dute ariketa gogoa eta kontzientzia egoera emozional on eraginpean:

• Harmonia zentzu bat bizitzen arduratzen;
• psikearen orekatua da;
• Han indarra areagotu nabaritzen da;
• esanguratsua erakutsi du memoria hobetzea ;
• Energia eremu orekatua da.

ariketaren Teknika

Fukutsudzi metodoa ariketa honela eskaintzen ditu:

• azalera lau batean eseri, hankak luzatu eta txikiagoa itzuli lerrokatzeko;
• roller atzean kokatu;
• gezur bizkarrean eta roller konpondu da, beraz, zehazki zen zilborra mailan - hau da zure bi eskuak hatzekin egin daiteke zilborra line roller sidewalls den eduki alboetan bidez;
• hankak bultza cm 25 orpo behar duzu - gain, eta oinak bi thumbs elkar ukitu behar du;
• eskuak bota behar dira zuzen gora, lurrean jarri palmondoak, bi eskuak behatzak little ukitu behar du;
• Gorputzaren konpondu jarrera hori bost minutu batean;
• ariketa osatzeko.

Zer ikasgai batean zehar gertatzen

Zer gertatzen da zehazki Ariketa honetan zehar eta zergatik da posizioa, hala da gorputza aukeratua?

Zer da metodoa hain baliagarria Fukutsudzi? pisua galtzen etzanda da, zalantzarik perspectiva erakargarria. Baina ariketa tarte markak hainbat mota bat baino ez da, baina aldaketa ez da hain tarte hori ez hainbeste, eta ez bakarrik muskuluak eta hezurdura eta artikulazioetan eta ligaments da.

planteatu gelditzen arte eskuak luzatu hypochondrium eta hezur saiheskiak jarri bere jatorrizko tokira.

Kosolapov oinak argitzeko laguntzeko pelbiseko hezurrak beren natural, posizioa normal hartu.

Agintariak dira, halaber, leku igaroaz, behar bezala lan egiteko hasita, gantz prozesatu.

Hezurdura Profesionalak duzun posizioa hartzen du, beraz aldaketa hori ondoeza epelak, hau da, batez nabarmenik hasiera batean eragin dezake. ariketak pasa sentitzen dugun kopuru bat ezartzeko.

roller bularra azpian inguruko mugimendua, bularra altxatzen bada, apur bat altuagoa izango litzateke. ipini baduzu saiheskia hezurrak hasieran ere, waistline utonchatsya dira.

Contraindications eta neurriak

nahi den emaitza lortzeko baldintza nagusia ariketa sistematikoan, eta horrek esan nahi du, landu, egunero, gutxienez hilabete bat behar dutela da.

Baina, hala nola, edozein prozedura bezala, medikuaren Fukutsudzi metodoa kontuz eskatzen du.

Noiz egin behar bezala, ariketa hezurdura bere jarrera aldatuko da eta forma natural onartu hezurrak, prozesu hau ondoeza eta mina zentzu bat eman dezake. Beraz, gorputza behartu ez da beharrezkoa: ezin duzu berehala egin ariketa bada bost minutu, ondoren minutu bat has dezakezu, pixkanaka karga handituz ondorengo egunetan.

ezin duzu berehala eutsi bada esku palmondoak luzatuta behera, ez da ezer ere terrible. Hasiera batean, mantendu behar duzu, bihurtzen gisa ezazu, eta azkenean tendoiak eta muskuluak luzatu eta esku izango eskuinera joan.

ariketak bukatu ondoren jaiki kontu handiz, poliki-poliki, alde bidez behar duzu.

Fukutsudzi pisua galtzea metodo erabili nahi dutenek, prestakuntza aurretik zure medikuari kontsultatu behar duzu, badira contraindications metodoa delako. Hauek hip artikulazioetan arazoak, scoliosis daukate, bizkarreko arazoak batzuekin areagotu egin daiteke osteochondrosis.

Non, nola eta zer egin

Ahal izateko modu eraginkorrean baliatu erabat laua eta sendoa base eskatzen - hau solairuan, sofa edo kirol esterilla bat izan daiteke.

atseginagoa jarduera baterako lasaigarri musika-konposizioa bost minutu iraun aukera dezakezu eta bai eta ariketa hasieran batera.

Good efektu psikologiko Fukutsudzi metodoa ematen, ariketak dira naturan egiten bada.

roller, bertan, gutxienez berrogeita zentimetro izan behar denez, prest egindako bat roller aromatravami edo ongi bota eskuoihal, zinta finko gisa balio dezake. klaseak Hasi txiki bost zentimetro diametroa jaurtitzeko eta denboran zehar hamar zentimetroko tamaina handitu behar.

Eskuineko hasierako banakako roller tamaina aukeratzeko, beharrezkoa da sentsazioak entzun: ikasgaia tentsioa apur sentitu behar, baina, nolanahi ez mina.

Japoniako medikua metodoa berrikuspenak

Da ona da benetan metodo bat Fukutsudzi? Nork lan egin dutenak, alaia inpresioak beteta iritzia.

Ia esan ondoren bi saio gerrian tamaina txikitu zentimetro banan.

Lehenengo klaseak lerrokatuta postura eta argitasuna zentzu bat atzera egin ondoren.

Guztiak kezkatuta dago zentimetro bat edo bi hazkundea gehikuntza izan zen.

ondorio

Nahiz eta ez metodo hori sinesteko, besterik saiatu duzu erabili beharrean pilulak eta dieta osagarriak hartzeko pisua galtzea da.

The gogoratu behar duzun gauza bakarra - hau ez da super-azkar pisua galtzea metodoa. Aitzitik, ikasketak sistematikoa bakarrik epe luzerako hobekuntza efektu bat eman dezake.

Emaitzek, jakina, izan banakako. Just ez neurriak eta contraindications ahaztu.