Nola pisua galtzen exekutatu? arau sinpleak

JOG askoren ametsa. Batzuek espero goizero Euskal hori egiteko, guztien arazoa desagertu bezalako dute ohitu behin gehiegizko pisua. Jakina, auzoan patruila goizean footing - modurik onena koipe kentzeko, baina bakarrik baldintza jakin batzuetan. Nola exekutatu, pisua galtzen?

katu antzeko mugimendu

Ez teknikak bereziak run bereziki gantz galera eraginkorra egingo bilatzeko. Best estilo guztietako dela zuretzat eroso. Oharra bakarra - saiatu orpo prozesuan ahalik eta parte-hartzea eta gutxien. Hori bereziki lurreratzea egia - Lesio gehienak gertatzen denean bere kontaktu arrakastarik lurrera dituzten unean exekutatzen. Nola pisua galtzen exekutatu? erraza exekutatu behar da, hanka-puntetan urrats on balitz bezala, argi eta pisurik txanda izango da. Bide batez, power katu honen mugimenduan kontsumoa baino denean behera joan gogorra orpoa handiagoa izango da.

sabela huts bat bihotz

Noiz exekutatu hobea? Ahal izanez BARAUALDI, baina ez 12 ordu baino gehiago irenstea ondoren, ez saiatu indarra gorde. 18 edo 19.00 dituzten bizirauteko bada 6.00-7.00 prestakuntza aurretik goizean, emaitzak maximizatu egingo da. Nahiz eta 8 orduko azken bazkari eta bihotz arteko break nahiko eraginkorra izango da.

gauean Sweet? Debekatu yourself!

Oso bazkari honek ez luke karbohidrato eduki. gehienezko eskuragarri gorputza substantzia horien erreserbak pasatzeko - "gose" aldi entrenamendu aurretik helburua. Ondoren gantz molekula gastatu beharrean azkar hasten zara. Prozesua ez da izango 40 minutu eta 1-20y hasten izakinen dira serioski agortu bada karbohidrato gorputza.

eskriturak gabe

Nola pisua galtzen korrika laguntzarekin? Kontuz, duzulako zauritu emateko bada, aukera paregabea pisua eskuragarri aste edo hilabete batzuk, kasu larrienetan, nahiz eta urteetan izango duzu galtzen da. Gehienetan, hasiberrientzako lesioak gerta izan ere, esperientziarik korrikalari batek egindako "ukitzen". duzu inoiz baliatu bada, berehala altxatzen bere 5 km, arazoak espero dezakezu.

break baten ondoren Return

Eta ez da hori "busti. - ez busti" Bakarrik hurrengo egunean gaixorik belauna edo orkatila lortu liteke. Atzera egin baduzu jogs to break ondoren, ziurtatu sarrera aldian zehar joan - korrika eta zelaia aldiak txandakatuz hainbat minutuz. 2-3 aste pasatu behar duzu joan beren prestakuntza normal aurretik.

Oxigeno kritikoa da!

Nola pisua galtzen exekutatu? Pixkanaka nahikoa. Hau da, arnasketa nahikoa izan beharko luke. aldi berean, bada, emakume zahar bat ari zara gainditu, oinez merkatu distantzia, eta harrotasunez umila. Denborarekin, tasa handitzen, zara gainean bada ere, ez dira lanean. Jakina, errekorra ez da ezarri, baina borondate argi bat hazkundea. zauden arnasa labur bada, ez muskulu-zuntz horiek, gantz galera beharrezkoak dira funtzionatzen. Tartea prestakuntza lipidoak egokia fluxua bakarrik aurreratu hobetzeko. pisua galtzen azkar hala bada korrikalari bat ez da nahikoa prestatu trauma amaitu nahian. Hobeto ez pisua galtzeko aukera arriskatzeko.

Nola pisua galtzen exekutatu? Printzipioa sinplea da: sabela huts bat karga eman, gutxienez entrenamendu karbohidrato a bezperan kontsumitzen, abiadura moderatua gidatzea eta ez den publizitatea tarte prestakuntza aldia gutxienez 3 footing argi hilabete tentazioa.