Pisua galtzen ari diren Split bazkariak. aste eta egunean Menu

pisua galtzen nahia egiten jendea beharrezkoa ariketak dira, zalantzarik gabe, garrantzitsua multzo bakarra, baina dieta egokia bilatzeko. dira, ikusi dezakezu bezala, asko, eta bakoitzean pluses eta minuses aurkitu dezakezu. Adibidez, proteina dieta off bota dezake kilo estra asko, baina kalteak eragin ditzake osasunean eta urte askotan zehar backfire giltzurrun eta gibelean, traktu gastrointestinala arazo formularioa. Hori dela eta, oso garrantzitsua da zure dieta bakarra behe-kaloria, baina baita orekatua izan dadin.
honetan laguntza A zatitu bazkariak pisua galtzen ari da. Asteko egingo azpian begiratzen dugu Menua. Honek eramango bakarra den bizimodu eskubidea, baina baita askoz pisua galtzen, nahiz eta ariketa eta erabilera heavy gabe.

Zer da pisua galtzea zatitu bazkariak

sistema honetan asterako menua iradokitzen bera elikagai jan duzula, lehen bezala. eguneroko bolumen bospasei bazkariak banatzen osoan izan behar da. Hau janaria erabat gantz erreserbak formularioa atzerapenik gabeko digestioa ahal izango dira. 3 ordu bakoitzak izan behar duzu. Arrazoia sinplea da: elikagaien digestioa Urdailean 2.5-3 ordu irauten, eta horrek esan nahi du, ondo jan zure metabolismo eusteko, gosea larria bertan bai overeating gertatuko bizi gabe behar duzula.

Noiz sakon pisua galtzea beren kaloria elikagai birplanteatu beharko luke. Emakumeen, 1200-1500 kaloria artean alda behar du. norabidean gorabeherak nabarmen mantsotu pisu galera prozesua. kontsumitzen kaloria gehiago edo gutxiago gainetik sorta gero, ez da beharrezkoa berehala "rut" honetan sartuko. Split pisua galtzea (menu aste deskribatuko dituzte, sistemaren ñabardurak jarraiki jartzeko) otorduak pixkanaka normalizatzeko behar, gorputza prestatzen estresa gabe. Pisu galera prozesua (bereziki handiak) clothe luze eta neketsua. Beraz, puntu honetan hartu behar duzu, kontu handiz.

pisua galtzen ari diren Split bazkariak. Asteko menua, bere abantailak eta desabantailak

Bizimodu honek zure metabolismoa mantenduko du maila altua da, eta horrek kaloria gehiago erre dira eta, beraz, pisua galtzen dira. Osokoari botere balorazioak pisua galdu gomendatzen da, aste batean 400 gramo karga bat gabe dagoelako galdutako 1,5 kilo. Dieta honetan, erabat kontrola dezakezu zure gosea eta overeating geroago.

txarrez, gero buruz hitz egin dugu bada kaloria gutxiko dietak, gosea zentzu indartsu baten sorrera: horien artean, sistema honek, bat oso esanguratsua da. ez duzu arreta bada faktore horri eta otorduak saltatzeko, ere stock daiteke gantz kantitate handiak orrian. Gogoratu gosea indartsu sentimendu hori - Lehenengo eta behin da gorputza prest "euritsu" erreserba egiteko da seinalea.

Split pisua galtzea bazkariak, asteko menua hori ez da hain askotarikoak, hobe da egun bat margotzeko, eta bertan, zuk zeuk produktu horiek edo beste izango da. Lehenengo bi edo hiru bazkariak arau nagusia jan behar egunaren karbohidrato gehienak. 5-6 "hurbiltzen" 3 beroa izan behar da, eta 2-3 - argi pintxoak, gosea arbuiatzen. Proteinak bazkari harrera bakoitzean present egon behar du. onena "dosi" bazkaria, erabili palm edo mahuka agintea, hau da, produktuen bolumena bazkari bat ez luke zehaztutako neurriak gainditu. Hasieran zaila izango da, baina azkenean get erabiltzen da, eta hilabete bat barru ere ez imajinatu zenbat jan ahal izateko erabiltzen dituzu.

Gosaria jan behar ez ordu bat esnatzen ondoren baino beranduago. Edozein porridge, muesli edo zerealak eta gazta eta alea osoa breads dituzten ogitarteko bat biltzen ditu bere baitan dago. As ura, tea, eztia / Nahi baduzu, edo kafea edateko esnea izan daiteke. 2,5-3 ordu jogurt edo jogurt eta forman mokadu wholemeal ogia. Bazkaria: zopa, entsalada, edo landare Bigarren haragi giharrak plater. Merienda: gaztanbera edo tea baxuko kaloria postre bat (adibidez, erabili ahal izango labea edo mikrouhin sagarrak labean). Afaria: egosi arrain (haragia, arrautzak, edo zuk aukeratutako gazta), landare osagarri. oheratu Merienda kefir edo jogurt kopa bat adieraziko da beharbada. pisu galera, asteko zein beraiek izena eman dezakezu eguneroko dietan aplikatuz menua for zatitu Horrelako bazkariak.

Ospakizuna

Ikusten duzun bezala, ezer power-prozesuan konplikatua, eta ez dute gozo baztertzeko. Just apur bat bere kontsumoa mugatu, baina hau da errazago onartu eza osoa haren ordez. Liderra nutrizionistek gomendatzen mundua jateko zer gorputza behar du, besterik gabe, ez neurri onargarriak pasatzen. food gozoa eta nutritiboa uko osoa eza duten gorputza emango beharrezko proteina, bitamina, mineral eta zuntz-kantitatea, egingo pisua ez bakarrik galduko baina baita edertasuna mantentzeko. Gehienbat direnek pisu asko galtzen joan direnen gomendatzen da. Dieta (fractional potentzia), menu Egun horretarako goian azaldu ditugun baterako, ariketa konbinatzen behar da. One estatikoan has, esaterako callanetics edo Pilates gisa. forma azala onean gorputza mantenduz izango ez sag gogor, eta nahikoa karga batekin egin dezakezu eta tira. Ziurtatu gutxienez 2 ura edaten eguneko litro kontsumitzen. unrefined oliba olioa, linseed olioa, sesamo olioa, edo arrain olioa alternatiba gisa: Gainera, landare-gantzak present anoa izan behar du. Hori dela gorputza ez dela beharrezkoa bitamina eta mineral zenbatekoa jasoko pentsatu behar baduzu, hartu errezetarik konplexua.