Nola sortu tira astoa astebetez

harrotasuna eta emakumezkoak ordezkariak erakargarritasuna lehen objektu bat, jakina, euren "bosgarren puntua" da. jarduten truest zentzu ditu. Men aho batez eta zalantzarik gabe erakutsi emakumezko figura zati honetan interesa. Beraz, emakumeen joera modu bat aurkitzeko nola tira astoa, jarri Ikuspegi perfektu posible. Jakina, gizon eta emakume, ez dago edertasun estandar desberdinak dira. Baina gehienetan buruari astoa nola estutu etxean eta ahalik eta azkar.

Beraz, lehenengo dezagun aurre "bosgarren puntua", zergatik da hain estra pisua irabazten erraza, eta hori txandan egiten du, eta ipurmasailean nola kendu fisiologia batekin? Izan ere, gure eder emakumezkoak ipurdian naturak edukitzeko gantz zelula-kopuru handi bat. Gure gorputza ezinbestekoa dira, denda funtzioa lantzean. Bai, gamelu baten bi humps antzeko zerbait. Beraz, gehiago goseak bizi ditugun denean dieting, orduan eta gehiago gure gorputza denean aukera "albo batera" zerbait urteko makurtzeko saiatzen da. Hau da gure nola zelula mailan erakunde. Fat zelula gurekin gorde starvation diseinatuta daude. Beraz, horiek beteta ez dugu lortzeko. dieta jakin bat errespetatuz, murriztu dezakezu bere hazkunde intentsitatea. nola sortu tira ipurdian ezagutu nahi izanez gero, ondoren, beharrezkoa da ur purua asko edan, jan maizago, baina zenbakiak txikiagoak ere, beraiek mugatzeko gogokoena gozokiak eta saihesteko hiru ordu jateko oheratu aurretik.

Merezi gure ipurdian wonderful nahiz eta muskuluak hainbat bikote osatuta egoten dira, baina erliebe bat definitzeko, eta ematen du sexu-forma bakarra - handi bat da gluteus maximus. Huraxe zen nork, sasoi onean, igogailu eta errondak gure silueta off egoteko. ipurdian perfektua bat sortzeko ez da nahikoa koipea kentzeko, pixka bat muskulu hau praktikatzeko behar duzu. xarmangarri leun eta alluring dirdira A "gure harrotasuna" egingo eguneroko masajea jasotzeko.

Nola erraza da egiteko , zure ipurmasailean elastikoak eta nola azkar? Pull gora astoa aste benetan etxean, baina lan asko eta pazientzia asko bat da.

Lehenik, egin da arau bat zentzuzko bat atxikitzen janari mota eta ur kontsumoa ugariak. edozein kasutan ez da gosez buruz, eta dagoeneko aipatu araudia bazkari batzuk betetzen on da.

Bigarrenik, ziurtatu bat egunero ipurmasailean masajea. Hau da onena eskuila edo belaki gogorrarekin egin, aukeran tresna bereziak erabilera pisu galera batekin. Prozedura odol zirkulazioa, eta bertan erretzen gantz, hobetzen zelulitisa kentzen, azala leun eta distiratsu egiteko.

Hirugarren, eguneroko ariketak egiteko 15 minutu behar. Nork daki nola tira astoa, zehazki zer eraginkorrenak direnak esateko - squats erraza da. Ez horrela izango dute: oinak sorbalda zabalera gain, eskuak bere gerriko 30 aldiz hiru multzo on. Bai, ez da erraza. Beraz, ez ahaztu luzatze ariketak egiteko - joeren aurrera, palmondoak luzatzeko solairuan. Ondoren, sabeleko hankak lurrean etzanda eman txandaka altxatzen, gainera, 30 aldiz eta hiru errepikapen da. Eta bizkarrean etzanda, hankak tolestuta - 30 errepikapen ipurmasailean altxatu.

Hori da! Pazientzia pixka bat bakarrik behar da, eta denek eskatuko dizu nola sortu tira astoa.