Gantza erretzea KARDIO: onurak eta arauak

Ez da obesitatea pertsona guztien arropa lodi itxura. Ikertzaileek Modernoak dute, nahiz eta kategoria berezi bat esleitu "skinny gantz pertsona". erantzungo muskuluak, zeinaren bosgarren puntua berehala bihurtu bulegoan bizitza trantsizioa in flabby duten pertsonen hezurrak txikiak dira. Hala ere, arazoa ez da soilik estetika, hau da, agerikoa bakarrik ezagutzaile skinny gantz pertsona oso estuan. Arazo hauxe litzateke gantz nahikoa du garapen diabetes eta urritasuna odol-hornidura ezinbesteko organoak. Zer egin? Ez bihotz lagunduko die gantz erre?

prestakuntza-arauak

Bai, laguntzen. arau batzuk jarraitu izanez gero. Lehenengoa - orduz entrenatzen hiruzpalau aurretik carbs ez. Bigarren - KARDIO aurretik, zalantzarik eduki beharko boterea lan egiteko gluteal muskuluak. Dutelako pasatzeko gehienezko energia, parte of the gluzemia da agortu in the aerobic modua, eta bihotz erre gantz egingo da eraginkorragoa. Hirugarren - ariketa ondoren proteina elikagai jan behar, komeni erabiltzea gomendatzen da proteina astindu. bertan Karbohidratoak apur bat, eta proteinak - erraz, muskuluak babestu egingo kalteak.

burdin emaitzekin Lana

overdo baduzu power prestakuntza zati batera, gosea larria sufriarazten izango duzu. Beraz, hilabete asko gimnasioa joan bere break down karbohidrato ondoren, eta ez emaitzak ikusteko, berak kontsolatu pentsamendu batera, "besterik larriak muskulu narosli bat da". narosli bada, plus bat izango litzateke oreka eta liburuki. ez da ezer aldatu bada, aukera planteatu besterik ez duzu haien fitness orokorrean maila. Errazagoa izango da poltsak eta autobusak exekutatu eramateko. ez bata ez bestea ez duzu behar, kontsolatu beraiek jada biziko bada. Azken ikerketek erakusten aerobiko prestakuntza idlers maila altua duten pertsonen bizi dela jada, praktikatzen bada ere "ez emaitza" gantz gehiago.

aerobic abantailak

KARDIO pisua galtzea indarra prestakuntza abantaila batzuk. Lehenengoa - nahia jan, karga behar bezala jaso arte bada murrizten dute. Bigarren - KARDIO garuna mailan gogoa gozo eta gantz elikagai jateko murrizten. Hirugarren - trena for aerobic mota daiteke, gabe izate satiated. Hau da, erdi-gosez moduan, posible da entrenamendu indarra aurkitzeko. Laugarren - the ariketa aerobiko duzu doan egin ahal Etxean pantailan edo monitore aurrean, edo joan, eta zure gogoko musika entzun ahal izango duzu, eta bizitza gozatu.

indarra aurkitu

Cardio koipea erre - pisua galtzeko metodo ezagun eta eraginkorra da, pertsona batek ezin nahikoa luzea ariketa aerobikoa egitea delako, hau nahikoa gantz kontsumoa garbiketa hasten da. Denbora luzez saiatzen bazara gimnasioa entrenatu, ez da nahikoa kaloria jateko, azkar lortuko duzu nekatuta eta egingo gutxieneko pisua jasaten. Beraz, hartu aholku ona: bihotz gantz eragina onena ematen grabatzeko.

Carrera, oinez. Eta zer gehiago?

Nolako ikasgaia da hobea ez emateko aukeratzeko? bihotz motak hobeto alda da - footing litezke, brisk oinez, eskia, track palo aretoan, gezia bat, elipsoidearen batean. Aurreratua eskaileretan hartu dezake, baina nahiko aspergarria da. Noiz zaila energia-kontsumoa handia bermatzeko nabigatzen, beraz, kontuan hartu kirol honetan entretenimendu gisa eta lan saria edo balentriak pohudatelnye.