Nola pisua galtzen oporrak azkar ondoren eta osasunari kalte egin gabe

Nola pisua galtzen oporren ondoren? Arazo hau gaur egun urtero ezartzen da milaka pertsona moduan. Eta, hala ere, oraindik jarraitzeko markatzeko gertaera garrantzitsuak dira oraindik mahai, hau da, gantz, Osasungaitz chock-betea, baina plater oso zaporetsua. Eta, betiere, ez dugu oso jaialdiaren irudia aldatzeko, arazoa ez garrantzi galduko.

Aldatu ezagunak munduan

gutako bakoitzak ezagutzen mundu horretan eroso bizi garen ditu. familia eta lagunak, lankideak eta bizilagunak da. Luzea duten ohitura Urteberri guztiak duzu lagun batekin eta abar lehena doa, on egin izan da. Oporretan bera ez gutxiago hutsal Ordenako: pintxoak, alkohola, beroa, gozokiak. Eta gero urdailean, logura eta alferra elkarrizketetan pisua na. da ahaztu, eta ez duzu pentsatu, nola pisua galtzen oporren ondoren. Bildu familia osoa eski estazio bat, non erlaxatu dezakezu, indarra irabazteko eta are bihurtu pixka bat slimmer da. Eta lagunak, zurekin bizimodua aldatu nahi badute, parte hartu dezakete.

gehiago merkean aukera A - bildu nahi ez etxean, eta sauna eta probokatzailea aurkezle gonbidatuz ospatzeko. Mahaian topaketak ordezko ditzakezu batera igerilekuan bainu bat, lurrun-gela, masaje gela, billar gela eta lehia dibertigarri batean parte bat. Litekeena askoz gutxiago izango duzu overeat. beraz, horretara ohitu urte pare bat eguneroko etxeko Olivier-ontzi bat eta txerri frijituak topaketak ahaztu. Baina zer da gaur ez da zure bertsio badu?

jarrera mental

Seguru Urteberri aurretik ere susmoa hori ez amore eman zaporetsua bazkariak. Eta gero atzera joan, pentsatzea nola pisua galtzen oporren ondoren. Hargatik beraiek egokitu Izan ere, ospakizunak amaitu ondoren gorputzean deskarga antolatu duzu aurrera digu. Bakarrik ez luke zigor bat bezala soinua: "Hemen duzu lortu dut eta gose greba bat antolatuz." Gorputza izango da erantzuteko modu honetan: ". etorkizunerako ditut erreserbatu, garai txarrak aurretik" Nahiz eta pentsatzen mailan yourself garbi erregistratu dituzte: "Orain gehiegi Osasungaitz elikagaien kontsumitzen dut, eta gorputzean karga batekin lan egiteko aukera izango dute, baina 2 (3), urtarrilaren, neure burua aukera atseden hartzeko eta berreskuratzeko, dieta osasuntsu bat jateko ematen dut".

Merkataritzaren trikimailuak

Galdu pisua oporraldietan ez ondoren, ezagutzen baduzu eta arau batzuk jarraitu. Lehenengoak honela formulatu daiteke: ". Ez eseri mahaian gose at" No behar 12 gau itxaron, gozoak usain hori gero ez goizaldera arte gelditzen ez da inhaling. Baduzu etxera itzuli bada lana, eta aurretik bazkari from - ura, zukua, zopa edo jogurt kopa bat edan eta 20 minutu itxaron. Beraz overeating saihesteko.

Badira arau gehiago, adibidez, edozein dela ere nahi duena jan, baina anoa erdia bakarrik. Hori bere plaka entsalada, haragi edo postrea da jarriz, zatiak erdia itzultzeko edo bizilaguna ordaindu beharko duzu. Ez dago pixka bat aldatu bertsio bat, non ezer eta edozein kantitate jan ahal izango da, baina edozein beroa, hamaiketakoa edo entsalada zati da, kopuru bera gehitzeko barazki freskoak eta belar behar duzu. Hau postreak egiten du lan: edozein tarta (batez besteko pisua 300 gramo) sagar handi edo pomeloa osagarri behar.

baloia ondoren

Goiko arau bat ere ez ez bada lan edo ez duzu entzungo haiei buruzko beranduegi, oporren ondoren figura serioski hondatu zen, eta, beraz, premiazko laguntza behar. Nola pisua galtzen opor ostean, esango ezaguna nutrizionistak guztiak, baina bakoitzak bere, modu berezia du.

Lehenik eta haien elikadura-ohiturak aldatu behar. guztiz amore eman pastelak, opilak eta edari gozoa, iturri hau behar izango duzu karbohidrato sinpleak. Saiatu bananas eta madari jan, hobe da Inhar eta zitrikoen makurtzeko. Baina lagun onena barazki freskoak eta ale osoa izan beharko luke. Maionesa eta ketchup mahai desagertuko da betiko, ordeztu espeziak, belarrak, baratxuri barietate batekin utzi. frijituak aurrera gehiegi, behar abandonatu behar. Barazkiak, haragia (ahal izanez azala gabe hegaztiak) eta arrain simmer edo labean bakea behar. Galdu pisua ondoren oporrak eta jarduera fisikoa lagun dezake, baina lehen gauzak lehen, lehen behar duzu zure dieta konpontzen.

elikadura osasungarria gaia jarraituz

Izan ere, zehazki zer jaten dugu eguneroko bizitzan, nola begiratzen dugu zehazten du. Gainera, urte osoan bada elikadura osasungarria printzipioak lantzeko, metabolismoa normal itzultzen eta, ondorioz, opor estresari erraz aurre egiteko. Oraindik pixka bat, nahiz eta pisua jarri, erraz leheneratu ahal izango da izango da, ezaguna itzuli duzula dieta. Galdu pisua ondoren oporrak izan daiteke, aholku hauek jarraitu egingo baduzu:

• aldizka jan, 3-4 aldiz egunean zati txikiak behar duzu. Ziurtatu gosaria jan, eta azken bazkari 3 ordu oheratu aurretik antolatzeko.
• Beharrezkoa da erabat desagerrarazi digestio-sistemaren funtzioa eten duten elikagaiak. It ketua da, animalien gantzak, espezieak eta Ontzututa. Minimizatu eta azukre eta gatz kontsumoa.

Bakarrik arau horiek mantenduz pisua galtzea motela eramango. Eta nahi duzu gazia edo minak bada, ondoren tratatzeko zaitez laktiko azido hartzidura produktu, hala nola sauerkraut gisa.

• boterearen oinarria fruta eta barazki freskoak, landare-olioak eta zerbitzatu behar ale osoa. Hau dieta osoaren% 40, 5-6 eguneko anoa da.
• Protein produktu oso garrantzitsuak dira, a satiety sentimendua luzea ematen dute. Hau intxaurrak, eta lekaleak, hegaztiak eta arrautzak. 2 aldiz egunean erabili ahal izango duzu.
• esnekiak eman dietan% 20 inguru, gaztanbera, jogurtak (hobe gantz edukia mugatuko batekin) izan daiteke. Egunean badaude gramo 300 jan behar duzu.
• Animalien gantzak, haragi gorri eta gurina, irina zuri produktuak, findu arroza, freskagarriak eta gozokiak. Ez da dieta osoaren% 5 baino gehiago, eta horiek erabili goizean hobeto.

Askoz eztabaida dago zer zati bat osatzen du egiten. araberakoa produktua da. Nahiago baduzu txistorra, ogitartekoak zopa behi, fideoak eta pastelak, konfitatuak tabernak, orduan forma mantenduko ditu, zati bat oso gutxi egin beharko lukete. Zure mahai fruitu eta barazkiak, labean arrain eta egosi oilasko, alea osoa zerealak, gaztanbera, ezin izango duzu zatia kalkulatu ahal txikiegia da, eta, horrela emateko gutxiago ezarritako eguneko 2.000 kaloria. Oro har, zenbatekoa garai batean janaria ditu bi eskuak gutxi batzuk sartzen jan.

Behe pisua ur arruntaren lagunduko du

Edateko ura derrigorrezkoa izan beharko luke. askotan arau garrantzitsu hau ahaztu egiten dugu, deshidratazioa ondorioz moteldu gisa metabolismoa. Egunean pertsona bat litro ur garbi 2 inguru behar ditu. Baina badira arau bereziak pisua galtzen duzu oporren ondoren laguntzen duten daude. Azken ikerketek erakusten duten bada goizean, 30 minutu gosaldu aurretik, edan ur beroa edalontzi bat, eta gero urte batean pisua galtzen dezakezu 6-8 kg arabera. Emaitza hauek hobetu daitekeela bazkari bakoitza baino ordu erdi ur edalontzi beste edan badu.

jarduera fisikoa

Eder eta toned gorputza neke fisikoa gabe lortzea ia ezinezkoa. Eta zuk, nola pisua galtzen Urteberri ondoren pentsatzen ari bazara, ezin duzu ariketa bizia gabe. Baina jarduera fisikoa behar oreka lan egiteko dieta sensible batekin. gimnasioan Standard prestakuntza, burutu 7 egun astean, zeharkatu ahal izango dira, egunero bi ogitarteko erabilera txistorra eta txokolate barra batekin.

Ez derrigorrez gimnasioa joan pisua normal mantentzea 15 ariketa bizia minutu laguntzeko egun bat, hala nola, soka saltoka eta. Aktiboki pisua galtzen, hau da, denbora behar duzu bikoiztu egin behar da. pisua galtzen oporren ondoren, 30-40 minutu igaro behar, baliatu nahi footing, azkar ibiltzea izango duzu.

lo osasungarria

Bitxia bada, baina pisu oporren ondoren galtzeko, beharrezkoa da normalizatzeko egunaren modua. Geroago, lo gehiago litekeena da begiratuan sukaldean sartzen joan zaitezke. lo eta wakefulness moduak lortzeko off jaiegunetan, beraz, joan back lan erritmo azkar, ahalik eta egiteko. edertasuna eta osasuna zaintzeko, lo egon gutxienez 8 orduz utzi. Lo eza estresa, bertan gozokiak tratatzeko maite dugun dakar.

Zazpi eguneko dieta

galderari erantzun azkarra hau, nola pisua galtzen oporren ondoren. Azkar - ez du zertan osasunerako arriskutsuak. Dieta gorputzaren garbiketa eduki jai hedadura ondoren gaitasuna da. Ondoren, ez bakarrik pisua galtzen, baina baita hasiko askoz hobeto sentitzen. Aukerak dietak pisua garbiketa, pisua galtzea oporren ondoren behar organismoa ezaugarriak oinarritzen joan delako. iraunkorrak For ur bakarra astean edaria eta zukuak freskoa barruan eskaini ahal. Ados, besteak beste, erregimen bizirik irauteko ez da dena, baina oso eraginkorra da. Horrelako dieta bat kentzeko pilatutako toxinak eta dieta osasungarria trantsizio leun bat laguntzen. Bera tratamendua hurbilketa pisua galtzen 4 egun oporren ondoren. You da kentzeko daiteke noizean 3-5 kg, eta horrek emaitza ona da.

beste aukera bat, hau da, askoz errazagoa da betetzen, - hau 7 fruta eta barazki gordinak egun. Garrantzitsua da zertan ziren tratatu gabeko. dieta honen abantailak eztabaidaezina, ez duzu gosea sentitzen dira, ez da gisa kontsumitu elikagaien zenbatekoa ere mugatua eta gorputza da kaltegarria zabor janaria atseden eta lortzen erreserbak koipea kentzeko. baldintza leuntzen dezakezu eta dieta pixka bat arroz gehitu.

dieta irteera batera

Galdu pisua oporraldietan azkar nahi duenean emakume bakoitzean, baina baita garrantzitsua da emaitzak sendotzeko. Horretarako, pixkanaka ezagunak itzultzeko dieta behar duzu. Lehenengoa, gehitu zerealak menu, eta errea barazkiak, eta azken tokian - haragia. Ez ahaztu dieta edozein dela - gorputza estres da, ez du substantzia erabilgarria eta ezinbestekoa asko jaso zuenetik. Beraz, erabili horietako epe laburrean neurri gisa bakarrik.

zoragarria zopa

Aholku eta trikimailuak ugaritasuna nola dieta osasuntsu bat makila behar duzun arren, solairuan eder bat sendatzea bilatzen jarraitzen du. Guztiak tresna hori nola pisua azkar eta erraz galtzeko oporrak ondoren galdera erantzun ahal behar. Erantzuna: "Ez dago modu bat da." barazki zopa hau, hau da mediku praktikan erabiltzen operazioetarako gaixoen prestaketa gisa, ordena gorputza ondo garbitu ere. Oso erraz egosten da. Hartu 6 bonbillak eta tomate batzuk, aza buru txiki bat, 2 piper berde, apioa sorta bat. Barazkiak moztu eta urez bete, gatza pixka bat izan daiteke, eta egosten barazkiak dira bigundu arte behar.

Behe-kaloria-zopa, askoz nahi duzun bezala jan dezakezu. dieta lehenengo egunean egon fruta (bananas ezik) osatu daiteke, bigarren - labean patata. Hirugarren egunean, zopa barazkiak gehitu dezakezu, patatak eta lekaleak, eta fruituak ezik. Laugarren egunean - gehi bananas bera (3 ale), eta esne gaingabetuak. bosgarren egunean, salda gehitu 250 behi egosia eta tomate gramo. Seigarren egunean - zopa plus egosia behi (nahi duzun bezala), eta barazkiak hosto. Zazpigarren egunean izan daiteke arroz, fruta-zukua, barazkiak eta zopa. dieta astean gorde egingo 5-8 kg-tik. 7 egun ondoren atseden bat egiteko 2 egun, horren ondoren jarraitu ahal izango duzu behar duzu.

Laburbilduz

Orain badakizu nola ez bakarrik pisua galtzen Urteberri ostean, baina baita zein den bere forma eder eusteko egin behar. Beraz, modu orekatuan eta jan, edan ur garbia nahikoa, jarduera fisikoa handitzeko eta eguneko araubide behatzeko behar duzu.