Gorputza lehortzeko neskak - Zer da hau?

fitness klub eta aldekoak mezenas askok bizimodu osasuntsu bat sinatu termino bat, hala nola "lehortzeko" gisa. Hitz hau erliebe gorputz eder baten arteko denbora konplexua jarduera fisikoaren aktiboen konbinazio baten bidez, muskulu masa handitzeko energia sistema, xedea karbohidrato elikagai gorputzaren gantz-erreserbak Ondorioz erreketa azkartzea mugatzeko to denotatzen, ponpatzen lortuko dugu, lean muskuluak gehiegizko pisua eta gantz arazoa arlo gabe. gorputza lehortzeko neskak - hau ez da pisua galtzeko modu bat. Baina horrelako sistema bat bakarrik lehiaketa bat prestatzeko erabiltzen da, baino normal ekarri itzuli bizitza errealean figura, ezin da deitu osasun erabilgarriak geroztik.

Zer dira planteamendu honen oinarrizko printzipioak? Alde batetik, lehortzeko gorputza emakumeen nahitaez azelerazioa eta metabolismoa laguntza eskatzen dela fractional power - hau da, askotan jan behar da, baina zati txiki. Aukerarik onena - izan mokadu bat 3-4 orduro pixkanaka, proteina eta gantz oreka bat mantenduz, baina ez karbohidrato elikagai ongietorria.

Bigarren printzipioa, hau jarraitu behar ASPIRE gorputza lehortzen bada - edan egun bat gutxienez 2 ur araztua arrunt litro da. Hau betirako izango normal mantentzea uraren oreka gorputzean, ondorioztatu substantzia kaltegarriak bertatik eta hezetasuna galdu berritzeko prestakuntza intentsiboa zehar. Eta ariketa, eta bihotz power klaseak konbinatzen agortu gabe, metodo hau izango eraginkorra lan egiteko.

Hirugarren printzipioa, hau ekitaldi honetan arautzen, gorputzaren lehortzeko neskak bezala - dieta Karbohidrato-free ahalik eta izan behar du. Bereziki, arratsaldean atera erabat kanpo utzi behar porridge eta zerealak. Animalien gantzak arraina eta ogia, pasta, oro har, debekatuta ordezkatu behar. Baina benetako lagunak neskak lehortu cottage gazta, babarrunak, berde, esnea eta buckwheat dira.

Laugarren metodo hau printzipioa etengabeko kaloria jarraipena dakar eta haien kontsumoa murrizteko. Gauza bera karbohidrato doa. Hau pixkanaka egin behar da, baina etengabe. "Soiltasuna" - Oro har, lehortzeko gorputzaren emakumeen egon capacious hitz bat ezaugarritzen daiteke. Zure dieta eta ariketa printzipio hori prrimenyaya Bakarrik, nahi diren emaitzak lortzeko dezakezu.

Beno, bosgarren printzipio ziur atxikimendua izan da. Horrela, lehortzeko gorputzaren emakumeen derrigorrezko prestakuntza dakar. Eta ez dut bi ordu bezala jaten klaseak hasi aurretik, eta bi ordu igaro ondoren da. Gainera, energia hornidura kontrola ohartu behar da, ez bakarrik benetako lehortzeko zehar, baina bere amaitu ondoren, emaitza iraunkorrak izateko. halaber, gogoratu behar da lehortzeko garaian ez luke bost aste baino gehiago izan.

Nola izango da, gorputz berri hau lortzen metodo hau rigors guztiak betetzen ondoren? Zer gorputza lehortzeko neskak eskaini ahal izango dugu? fitness prestatzaile gehien argazkiak nola antzekoa estresa eta dieta pean muskulu itxura adibide ona dira. Eta esan behar da, oso, oso duin rol eredu.

Kasu honetan gauza nagusia - ez da overdo, lehortzeko gorputzaren bizimodu osasuntsu bat duelako eta harremana ez bakarrik aldi baterako lehiaketa bat prestatzeko fenomeno bat da. Prozedura hori oso kaltegarria da, batez ere emakumeen kasuan. karbohidrato gaitzespena Ohizko osasunerako kaltegarria da. Eta emakumearen gorputza ezin koipe gabe. Beraz, gorputza 15 besterik ez bakarrik% gantz bada, emakumea gelditzen menstruating. lehortzeko A gorputzeko gantz murrizketa% 8-10 to suposatzen du, bestela, muskuluak, besterik gabe, ez da ikusgai. Beraz, zure osasun pentsatzen programa bat, hala nola praktikatzen hasi aurretik.