Nola azkar kendu sabela gantz?

Zure gorputza ia perfektua da, akats txiki bat izan ezik. Tummy, urtero gero eta gehiago ikusgai eta nabarmenagoa bihurtzen da. Nola egoera ekartzea kontrolpean eta zure gorputza ekarri ahal izateko? Izan ere, ez behar duzu hainbeste - nahia pixka bat eta zure goizean denbora minutu gutxira. Praktika erakusten goizean ariketak zure ordutegia ere aktibatzen duzunean eta eguneroko ariketak egitea izango bada, emaitzak laster izango nabarmenik. Eta hala ez bada, orduan ehun Beste kasu bakarra egin ahaztuta asmo damutuko duzu.

Azkar kendu sabelean goizean goiz, ariketa oso erraza kopuru txiki bat laguntzeko.

arnasa hartu dugu. Aldi berean estutu beheko abdominalak. Konpondu posizioa bost segundo eta erlaxatu. Beharrezkoa errepikapen kopurua zure adin berdina egiteko.

Fours guztiak stand dugu. Inspiratory biribildu bizkarrean eta urdailean marraztu. linger jarrera hori hamar segundo bizi gara. Exhale eta bere jatorrizko egoerara itzultzeko. Errepikatu hamar aldiz.

bizkarrean, eskuak buruaren atzealdean azpian etzanda, hankak laurogeita hamar gradu tolestuta eta zure oinak jarri solairuan. ezkerreko ukondoa erakartzeko dugu zure eskuineko belauna eta ondoren hasierako posizioan itzultzeko. Orduan ekin ezker belauneko beste eskutik. Errepikatu hamar-hamabost aldiz.

Ez dut uste zuk zeuk agortu duten azkar batean ariketak eta izerdi, emaitzak azkarrena lortzen duzu. Hasteko, aukera ezin hobea hasiko - erritmo lasai plazer, eta zure gorputzaren osasuna ekarriko duten entrenamendu bat da. Azkar kendu sabelean ohitura ona asko mugitu eta aldizka laguntzeko. Demagun bizikletan edo rollerblading, igeriketa dantza, eskalada eskailera eguneroko laguna bihurtu.

Dieta denontzat egokia - mito bat da. food xurgatu kaloria eta elikagai oreka perfektua aurkitu behar duzu. Hau dietician lagunduko du. Uraren gutxienez bi litro egun bat gomendatzen da denontzat edan. Zure sabela gantz azkar kentzeko gogoa pizgarri handia dieta osasuntsu eta orekatua aldatzeko da, ohitura den bizitzako aldi guztietan diraute bertan.

Kontseilu Nagusiak - kopurua murriztu beharko gozoa, starchy elikagai eta janari azkarra jateko dietan. Aste bakoitzeko Antolatu, alta egun bat. Azkar kendu sabelean kefir edo lagunduko sagar dieta.

Gogoratu aldeko borrokan laua urdaileko, alkohola - zure etsai txarrena. Adibidez, garagardoa emakumezkoak hormonak, phytoestrogens Antzeko, gantz-ehunaren metaketa sustatzen duten zure sabeleko dauka.

Azkar kendu sabela gailu sinple laguntzen esaterako hoop gisa. Aurkitu ahal izango duzu duten ondasun kirol espezializatua denda batean. Eragina hobetzeko, emakume askok hura areagotu egingo da, harea betez. Hau izan ohi da nahikoa, zulatzeko zulo txiki bat zulatzeko, harea estali eta ixteko ohiko zinta zuloa. eskaera bakarra: handitzeko karga zure erresistentzia fisiko handituz. Bestela, zure azalaren bruising jarraitzeko, eta heavy hoop biraketa lezakeela giltzurrun funtzioa.

abdominalak perfektua aldeko borrokan, ikasi estresari aurre egiteko. Noiz urduri, hunkituta gaude, zure gorputza aktiboki energiaren biltegiratze gantz formularioa eta ez gutxiago, beren gehitzen aktibo kontsumitzen du. Beraz, aparteko Osvoyte erlaxazio teknikak, erlaxazioa.

Errazena aholkularitza berehala eragin izango - stop slouching. Bolumen sabeleko bizkarrezurra Galdera-ikur bat antza badu deigarria, organo guztiak lekualdatu dira eta sabeleko jutting. Vypryamtes eta sabelean biltzen. Jakina, aldi berean, ez da hain erraza ohitura luze kentzeko, baina galdetzen ari bazara, nola azkar kendu sabelean eta alboetan etxean, mediku benda bat lortzeko. Jantzita egingo postura leun eta eder bat eta laguntzea da ohitura onak sabelean inplikatzeko.