Osokoari power - menu optimoa pisua galtzea!

Gaurkoan mota dieta edonork pisua galtzen erraz eskubidea aurkitu ahal berez kopuru handia artean. Ondoren ongizatea industria guztia ez dago oraindik zutik, eta teknika berriak guztien eta horien onurak kaleratu. Hau ez da harritzekoa, geroztik eginak nahia atxikitzen azken urteetan bizimodu osasuntsua. Horrela, dieta bat aukeratzerakoan, beharrezkoa da nagusiki bideratzen helburua eta nahi den emaitza on. Artikulu honetan, dieta, zatitu bazkariak eskaintzen dituen ohitu gehiegizko pisua kentzeko modu gisa ezaugarri buruz hitz egiten dugu.

Beraz, zatitu bazkariak. menu bideratuta dago nagusiki nor baldintza guztiak jasateko gai horiek pertsonengan. Abisua: dieta mota hau ez da duten pertsonentzat egokiak memoria txarra, baita borondate ahula. Horrez gain, emaitzak argi eta garbi manifiesta, hilabete eta erdi zatitu bazkariak betetzen buruz. Sample kasu honetan menu barazkiak, frutak, koipe gutxiko esnekiak, haragia, arraina, eta alea osoa ogia dira.

Ia dieta guztietan bezala, txikiagoa bazkariak zenbait etapatan banatuta.
Hasierako fasean (bost egun) At gertatzen desiratu behar kilo estra botatzeko. Hamar egunetan bigarren etapa da konpontzen lortzen bideratuta. Une honetan, ohiko moduan jan dezakezu, baina beharrezkoa da gozokiak eta irina saihesteko. Hau da, bost egun errepikatu ziklo bat 7-8razovogo power jarraian. hau da metabolismo-tasa handia, eta aldi berean kaloria gehiago erre ahalbidetzen onartzen - ere onuragarria dieta efektua ematen du. Beraz, nahiz eta ezin duzu kaloria erabiltzen dira zuk kilogramo kopurua, bertatik ihes egin behar baduzu, ez handia zenbatekoa kontsumitzen. Gainera, beharrezkoa da zorrozki atxikitzen bazkariak 2-2.5 ordu arteko tartea da. emaitza gehiago hautemangarria on ari zaren zentratu bada, orduan ondo lan egin behar duzu. Ez ahaztu bere ur kantitate nahikoa dieta presentzia.

Nola, orduan, gorputz zatitu bazkariak, menua ez da gure ohiko oso desberdina jarduten du, eta pisua galtzen uzten duena, izan ere, elikagai-kopuru osoa jaten ez gure eguneroko tasa ohikoa baino gutxiago izan arren? Bi aldiz jaten baduzu, adibidez, egun bat, gorputzaren backup power bat erabili du, eta bazkari heavy baten ondoren, gainera, jaten ziren gantz elikagai, ez dago intsulina oharra da odol sartu, eta aparteko kaloria berehala gantz-erreserbak bidaltzen dira - beraz, zure gorputz bat duzu aurretik zehaztutako baldintza berberak existentzia egokitzen da. Egun euritsuetan hornidura sortzen da.

Ez osoko dieta beste modu asko gehiegizko pisua kentzeko abantaila psikologiko handi bat du. Itsastea bere gizon dagoeneko badaki aldez aurretik han ordu pare bat izango da. Horregatik ez dagoela tentazio no "apurtu" full "zaporetsua, baina Osasungaitz" elikagai sentitzen gorakoa da da. Hau zatitu bazkariak jarraian lortu daiteke. Egun batetik Menu izan daiteke:

Kafea edo tea
azenarioa entsalada (limoi zukua)
250 fruta g
100 haragia edo arraina g, gurina ogi xerra
arrautza edo 100 g edo 100 gazta mamia g
barazki entsalada
fruta edo fruitu lehorrak
gantz gutxiko jogurt.

Osagai can aldatu egiten dira, baita zuk izan jarraituko beren ohiko bizitza, eta horrek, ez da beti erosoa jan zerbait zorrozki definitua tan emandako denbora, iradoki by a fractional power. menuak hiru bazkariak beroa jaso eta bi pintxoak, goizeko batera sartu beharko duzu karbohidrato (horrek erabiliko dira egunez zehar) makurtzeko ahal bada, orduan arratsaldeko hobea da proteina eta barazkiak pasatzeko.
Ikusten duzun bezala, hala nola dieta bat betetzea ez da zaila, behintzat, ezer arriskua duzu, pisua galtzen bere laguntzarekin saiatu nahi baduzu.