Japoniako dieta. gutxieneko bat Menu

Dieta denbora gutxian aspergarria kilogramo kentzeko aukera ematen du, baina bere aukera behar bezala hurbildu behar da. Dieta behar ez eragiteko organismo gosez, baita bitaminak, mineralak eta beste elikagai sarrerarekin mugatzeko. Hori gertatzen bada, ez da gehiago 10-14 egunetan gomendatzen dieta betetzen. Kasu honetan, hobe da aparteko bitamina konplexuak, gorputza sasoian mantentzeko, nahiz eta botere mugatua emango dizu edan.

esaterako, murrizketa One Japoniako dieta da. Bere "eseri" bi aste baino ez da gehiago eta ez baino gehiago 1-2 aldiz urtean, gehiegizko pisua oso garrantzitsua eta beharrezkoa gorputzaren joan izateaz batera. Japoniako dieta menu bat nahiko erraza da nahikoa bi astez eskaintzen, ez dira produktuak murrizketak batzuk bitartean. Ezin da jan gozoa, irina eta alkohola, halaber, merezi gatza erabilera debekua egoten da. Neurri horiek laguntzeko sortu galtzeko aste batean 8 kilo, eta hori ez da beti posible, beste dietak lortzeko. Japoniako dieta eta bere deribatuak egon zerrendan, biltzen dituen aipatzen ahal dieta eraginkorrena mundu eskuineko irteera out of ezin da, nahiz kilo gehiago irabazteko delako.

menu

you produktuen zerrenda bat eta beren lehentasuna arauak erabilera ordena horretan, Japoniako dieta iradokitzen ere eskaintzen ditugu. Menu nahiko sinple eta merkean, eta, beraz, ez dago arazorik ez da.

gosarian lehen egunean kafe bat edan. Gogoratu baduzu, kafea azukrea ezin dira jarri. Bazkaltzeko, jan egosia hard-arrautza, gurina eta tomatearekin aza birrindu entsalada pare bat, garbitu behera hori guztia tomate zukua kopuru txiki bat izan daiteke. Afaria, irakiten edo arrain zati bat, coleslaw lagunduta gurina egiteko frijitu behar duzu.

Japoniako dieta (menu bigarren eguna) kafearen gosari topa eskainiko du. Bazkaltzeko frijituak edo xerra bat da egosi arrain coleslaw eta gurina. Afarian zehar, 200 gramo jan dezakezu behi egosia , eta kefir edalontzi bat edan.

Gosaria hirugarren eguna kafe bat aurkeztuko da. bazkaria egosi egingo azenarioak hiru pieza (landare olioa) eta arrautza gordinak baten zenbatekoa. Afaria, sagar bat jan dezakezu.

Laugarren egunean, kafearen gosaria gisa dakar, afaria prestatzen zaie nahaskia parsnip edo perrexila root, horrez gain, sagar pare bat jan dezakezu. Afaria, 200 behi gramo irakiten eta gehitu arrautza egosia pare bat alboko plater aza entsalada erabilita olioa bezala behar duzu.

gosaria egosi azenarioak entsalada bosgarren egunean, limoi ondu. Bazkaltzeko egosia jan edo arrain frijituak 200 gramo kopuru bat, eta tomate zukua edalontzi bat edan behar duzu. olioz arraina behin eta aza entsalada - afaria.

Seigarren egunean, goizean egingo gosaria kafe aurkeztuko. Bazkaria egingo aza gordina edo olioz azenarioa entsalada eta oilaskoa egosia (500 gramo) zati bat osatuko dute. Afaria, zenbait arrautza eta gurina azenarioak gordinaren entsalada jateko beharrezkoa izango da.

Japoniako dieta (menu Zazpigarren eguna) gosaria tea kopa bat eskainiko du. bazkaria fruta eta egosi behi (gramo no 200 baino gehiago) pieza bat dastatu ahal izango dugu. Afaria jan ahal izango duzu zerbait hautatu dieta aurreko egunetan, baina hirugarrenak.

8 eta 14 eguneko menuan 1 berdina egun 7, biak barne dago.

Japoniako dieta emaitzak 3-4 egun ondoren iradokitzen. Gehienezko pisua galtzea lehenengo astean ikusitako, orduan joera hori gainbehera da, baina emaitza orokorra begi atsegina da. besteak beste, dieta bat aste baten ondoren, hobe da gatza, gutxienez erabili eta saiatu menuan pixka bat azken astean aldatu. Orduan bakarrik pixkanaka dieta normal itzultzeko.