Orange: kaloria eduki-100 gramo, propietate erabilgarria, konposizioa, cosmetology erabiltzeko per

Nork ez du fruta lurrintsu, distiratsua eta oso erabilgarria maite - laranja? Kaloria 100 gramoko fruta da bakarrik 36 kaloria, eta horrek ezinbesteko in the dieta eta ideal gisa erraza, azkarra merienda. Baina ez da dena izan daiteke? Ba al dago bere erabilera murrizketak edozein? honetan, baita zitriko propietate onuragarriak xehetasun eztabaidatuko da artikulu honetan.

egitura

Orange - antioxidatzaileak eta bitamina, zuntz, oligoelementuen-iturri. C bitamina aberatsa da, immunitate-sistema, fruktosa eta pectin bizigarri, digestio hobetuz eta proteinak konplexu azkar xurgatzen sustatzen. Ia mugatu fruta gozoak erabilera kaloria laranja ematen du.

Konposizio kimikoa eta elikadura-balioa 100 gramo fruta laranja substantzia kopuru gutxi gorabeherako gisa aurkezten dira. Fruta ditu:

• Proteinak - 0,9 g (aminoazidoak barne).
• Fat - 0,2 g
• Karbohidratoak (glukosa, fruktosa, sakarosa) - 8,1 g
• Ura - 86,8 g
• Dieta zuntz - 2,2 g

bitaminak egin fruitua eman duela:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mcg.
• C - 60 mg.
• Biotin - 1 mikrogramo.
• Betakarotenoa - 0.05 mg.
• Piridoxina - 0.06 mg.
• Azido folikoa - 5 g.
• Pantothenic Acid - 0.3 mg.
• Tocopherol - 0,2 mg.
• Riboflavin - 0.03 mg.
• Tiamina - 0.04 mg.

Orange honako makro aberatsa da:

• Kaltzioa - 34 mg.
• Fosforo - 23 mg.
• Magnesio - 13 mg.
• Gray - 9 mg.
• Sodio - 13 mg.
• Chloro - 3 mg.
• Potasio - 197 mg.

100 fruta mamia gramo honako oligoelementuen beterik daude:

• Cobalt - 1 mikrogramo.
• Iron - 0.3 mg.
• Boron - 180 mikrogramo.
• Manganeso - 0.03 mg.
• Iodo - 2 mg.
• Fluoro - 17 mikrogramo.
• Zinc - 0,2 mg.
• Copper - 67 mcg.

Energia balioa 100 gramo fruta, esan bezala, 36 kcal (0.150624 kJ)

Calorie Orange 100 gramo. Energia: nola kalkulatu?

Badira laranja barietate asko, eta, beraz, kaloria-indizea alda daitezke. Gainera, fetua tamaina eta heldutasun eragiten die. Baina ez dugu engainatu geure: Izan ere, fruta malokalorien du, fruktosa kantitate handiak, eta horrek pisua gain eragin dezake dituen arren.

36 100 gramoko kcal, energia osoa fruta heldua tamaina ertaineko balioa 80 kcal da - eredugarria kaloria laranja dela kontuan hartuta.

zuku edukia kaloria zertxobait desberdinak esanahi bat izango dute. 45 kcal - oinarritutako fruitua, bere 100 mililitro balioa gutxi gorabeherako mamia on It kalkulatzen da.

propietate erabilgarria

fruta-zukua antiinflamatorio, birusaren kontrako ekintza ditu, baskularra horma eragin positiboa du, zirkulazioa hobetzen du. Edateko laranja zukua laguntzen minbizia izateko arriskua murrizteko, eta odol clots eraketa eragozten.

Elevate aldarte, nerbio-sistemaren funtzionamendua hobetzeko, gorputza hobetzeko osotasunean laranja laguntzen dute. Calorie, fruta ezaugarriak erabilgarria obesitatea eta hainbat gaixotasun, adibidez, hala nola aurre egin dezakezu:

• Anemia.
• Beriberi.
• Gripea eta hotzeria.
• Idorreria.
• Orain: inmunitate.
• Anemia.
• Hipertentsio.
• Atherosclerosis.
• Urolithiasis.
• Loditasuna.
• Goût.

mamia, zuritu eta laranja zukua erabilera aspalditik Txinako pertsona ezaguna - ez da lehen aldia izan da landatzen for laranja zuhaitz. Egun horietan Txinako jendeak erabilitako zitrikoen zukua antiseptiko gisa, eta zuritu decoction styptic gisa erabili zen.

Ikerketa urte bidez aurkitu da laranja zukua, eta fruta ezinbestekoa olio Gaztetu efektua du.

erabilera pisua galdu

hegoaldeko fruta dietak beren eraginkortasuna ezaguna den gorroto kilogramo estra kentzeko aukera ematen baitute, baina adituek ez aholkatzeko zorrozki dietan murrizketak, hala nola atxikitzen. Orange, 100 gramo horietatik 36 kcal da, kaloria oraindik larriak, "mantsotu" pisua galtzeko prozesua izan daiteke. Izan ere, bere zukua garratza da nahikoa, eta bere erabilera maiz sabelean, eta horrek gastritis eta ultzera peptikoak gaixotasuna garatzeko ekar dezake narritagarriak daiteke.

Nutrizionisten gomendatzen egun bat jateko ez 1 baino gehiago fruta - hau da, nahiko nahikoa eguneroko bitamina eta mineral, zuntz beharra asetzeko. laranja bat jan - litzateke jan eta ez goseak sentitzen denbora luzez nahi duzu. Kaloria 100 gramoko kaloria 36 besterik ez da, beraz, ezin duzu ondorioak kezkatu per - zure gerria ez badio.

kosmetikoak erabiltzen

Orange olioa - tresna bikaina sendotzeko eta azala eta ile gaztetu. Oso zabalduta dago, kosmetika askoren fabrikazioan erabiltzen. olio funtsezko oinarria Cream lagunduko borrokatzeko lehen adin lotutako azalaren aldaketak.

Etxean, ile emateko osasuntsua distira bat, olio pixka bat askatu ahal izango duzu ile-spray eta gero spray. laranja ezinbestekoa olio - Fragrant eta erabilgarria tresna zakarra azala kendu. To corns eta Back Skin azaleko oinak biguna kentzeko, kotoia galtzerdi egon oliotan bustitako behar dute, ondoren, bere oinak jarri, gora jaurti filma, eta goiko put oraindik beste galtzerdi bero gainean. Ondoren ordu 1 Aplikazio tresna ondoren garbitu behar off.

merezi ezin duzula erabili pure ezinbestekoa olio inprimakia, bertan erredurak eragin baitezake gogoratu beharra. Berarekin batera baselina oinarria, haurra krema, edo beste edozein neutral kosmetika produktu gisa erabili ahal izango dira, baita landare olioa, gazi-krema eta krema gisa.

contraindications

Fruta jatea murrizketak txikiak, batez ere posible alergiak azaleratzea lotuta dago. Orange, 100 gramo den gutxieneko kaloria - produktu erabilgarria eta oso zaporetsua da, baina ez da gomendagarria janaria hartu pertsonek ultzera gastrikoa, ULCEROSA eta gastritis pairatzeko, baita dutenek alergia erreakzioak joera bat izan da.

edoskitzea eta haurdun dauden emakumeek zehar Ama arreta jan zitrikoen zuhurra izan behar du, haurra bezala alergia dermatitis ager daiteke. azaleko gaixotasunak, purulent zauriak eta ebakiak, intolerantzia presentzia kosmetika produktuaren osagaiak honetara: olioa erabiltzeak honako mugak ditu.