Kalte gutxiago kaloria gutxiko dieta bat ekartzeko

azkar eboluzionatzen aurrerapen teknologikoak, handiagoa pertsonen ehunekoa gizartean duten gehiegizko pisua. pisua azkar eta hassle gabe, murrizteko etengabeko nahia kaltegarria da, proposatutako dieta askok besterik Osasungaitz. Serie honetan Pleasant salbuespen kaloria gutxiko dieta dira. posible dieta orekatua eta pisua galtzea, aldi berean lortu ahal dute. dieta Elemental ezagutzan oinarritutako baimendu izan yourself baxuko kaloria menua.

Ez da kaloria gutxiko dieta gose, zeinen tasa eguneroko 500 kkalory ekarri nahastu behar. organismo zaila da engainatzen, da gose urteko memoria genetikoa babesten dute, eta erraz to energia aurrezteko modura aldatzeko gai. Daily eskakizuna bere pisua eta bizimodua propioa oinarrituta behar dela kalkulatu. Garrantzitsuena da energia kontsumoa bere kontsumoa gainditzen du. 1600-1800 kcal - Emakumeen kasuan, kaloria dieta eguneroko 1100-1500 kcal, gizonentzat izan behar du. 500-700 kaloria gutxiago gorputza atsedenean erabiltzen baino ez da.

Ordena ez gorputzean energia aurrezteko moduan joan, kaloria gutxiko dieta erabiliz eragiteko asmoz, zaindu elikagaien kantitate nahikoa kontsumitu behar duzu. behe-kaloria aste menu bat espero da, jaso behar duzu produktu-multzo bat da, beraz dieta osagai solidoa pisua ez zen kilogramo bat baino gutxiago. Aldi berean, ez da apurtuko heste peristalsis, normal funtzionamendu sabeleko izango da.

food jan daitezke bolumena handitzea dela eta baxua kaloria barazkiak. aza, pepinoak, tomateak, azenarioak, egosia erremolatxa entsalada da, ez bakarrik baliagarria, kaloria 20-25 bakarrik 100 plater amaitu g bakoitzeko eduki dute, ontziratu zatia egiteko aukera ematen du.

Erabili produktu karbohidrato eduki handia, kaloria gutxiko dieta ez da gomendagarria. Simple karbohidrato, landare olio eta animalien gantzak proteina elikagai ordezkatu behar. proteina elikagai gorputza digestioa On denbora eta energia, gosea sentsazioa bazkariak proteina aberatsa ondoren asko pasatzen. Erabilgarria egosi eta labean haragi eta arrain gantz gutxiko barietate, itsaski, babarrunak eta perretxikoak. Ahal izanez gero, proteinak ez barazkiak, oilaskoa bularreko, txahal, indioilar eta untxia, oilaskoa, eta behi gibela dira.

proteinak ugari artean, esnekiak, ezin dute baztertzen horietako dieta multzo gisa, beraz ez da beharrezkoa kaltzioaren organismoa pobretu. behe-kaloria menu egitea, lehentasuna behar da emandako gantz gutxiko gaztanbera, kefir, jogurt, gantz gutxiko krema garratza. dietan Hard gazta dutelako kaloria eduki handia contraindicated dira.

postreak eta As pintxoak erabilgarria fruta freskoa erabiltzeko. Aukeratu garratza barietate, ez-starchy, esaterako, platano bat bezala izan behar du. Fruta entsaladak ezin dira gozotu, komeni jogurt natural kopuru txiki bat bete behar da.

Hainbat kaloria gutxiko dietak sasoiko produktu multzo ezberdinak, baina beti presente fluidoen askorekin. ur falta gorputzean prozesu metabolikoak, zaila kolon mugimenduak moteltzen, zimurrak itxura azalean eragiten. Bat kontsumoa eta bi eguneko edateko ura arrunt litro erdi bat, dieta batez ere eraginkorragoa izango da. Ez da literalki jarraitu menu moda aldizkari baten baldintzak beharrezkoa, alferrikako antsietatea gehitzen da pisua galtzeko prozesuan. Just hautatu garai batean kalkulagailua eta kaloria euren kabuz taulak erabilita kaloria gutxiko aste menu bat, aukera eta pertsonala sukaldaritzako lehentasunak eman dadin hasteko. Hemen eguneroko dieta menu adibide bat da:

gosaria:

Pepino - 100 g

Behe-gantz cottage gazta (100 g)% 15 krema (25g)

bran Ogia - 10 g

Azukre gabe te - 200 g

bazkaria:

Oilasko-salda - 200 g

Fresh entsalada - 100 g

entsalada krema garratza 15% - 25 g

Egosia oilasko haragi - 100 g

Kasha garia - 100 g

Azukre gabe te - 200 g

Merienda:

fruitu lehorrak compote azukre gabe - 200 g

Pumpkin labean - 100 g

afaria:

Burgers arrain (150 g) tomate zukua (100 g)

Aza, perretxikoak gisatua - 100 g

bran Ogia - 10 g

Azukre gabe te - 200 g

Orange - 100 g

Gauez:

Nonfat jogurt - 200 g

bran Ogia - 10 g

Apple - 100 g

Aukeratu dieta norbera eta egonaldia osasungarria eta Slim!