Nola pisua galtzen izterrak en - ezer errazagoa izan daiteke

Gaia dieta, emakume ezagunenetako bereziki udan akutua bihurtuz bat. Bereziki Galdera konplexuak: "Nola izterrak pisua eta ipurdian galtzeko?". It gogoratu behar da hori bakarrik kendu gehiegizko gantz izterrak, eta apaizak, zonalde horiek bakarrik bideratua ez du funtzionatzen. Beharrezkoa da, gorputzaren zati guztiak inplikatzeko eta bizimodua goitik behera aldatu. pisua galtzen azkar, eraginkortasunez, modu eraginkorrean eta iraunkorrean arau batzuk atxikitzen.

Araua zenbaki bat - sortu yourself idolo bat. Begira lerdena hankak eta ipurdia elastikoa, bideoa, non erraz ahal izango dute twine eseri dituzten neska eder pictures desberdinetan. Zehaztu zehazki zer yourself aldatzeko, emaitza imajinatu nahi duzun. Neurtu zinta neurtzeko bere tamaina: gerrian, aldakak eta pelbisa. Guztion artean errekorra tamaina, zenbat zentimetro kendu nahi duzun, eta zenbat denbora da. Erregistro lortzeko, erantsi zure argazki etorkizunean hartu argazkiak eta aldiro bolumena neurtzeko.

Araua zenbaki bi - motibazioa. motibazioa for pictures gain kirol buruzko film on bat ikustera. Batzuk, adibidez, oso motibagarria movie "Rocky" Sylvester Stallone batez ere une horiek non partiduak aurretik trenak zuen da. Zuk ere musika berezia, eta horrek erraz edozein kirol taldean deskargatu daitezke internet bidez entzun ahal izango dira.

Araua hiru zenbaki - prestakuntza. Eman izena fitness baten edo talde prestakuntza da. lehia espiritua gogora ekartzen dute, gainera, eta kirol zure entrenatzaile estutu bezala begiratu bilatzen izango duzu. entrenatzaile gizon bat ere txarra egiten badu, zuk oso gogor saiatu zion mesedez delako. galdera nagusia denez pisua azkar nola galtzen izterrak ere, lehentasuna behar da urrats aerobic, Pilates eta fitball artean prestakuntza eman.

Araua kopurua lau - Tutorearen. Beraz, nola pisua galtzen izterrak, ez da erraza, ondoren gimnasio bat ez da nahikoa. Ordena koipea kentzeko ipurmasailak eta izterrak batetik, footing ere. Carrera lagunduko ez bakarrik pisua galtzea, baina baita bihotza muskulu prestakuntza da. hasiberri bat bada, distantzia txiki batekin hasi, pixkanaka hura behin eta berriz handituz. Martxan dago oso ondo indarra ariketak, squats, saltoka eta luzatze, eta horrek ere aldeko borrokan laguntzeko konbinatzen lerdena hankak. Beharturik oso eraginkorra berehala egin, korrika muskuluak berotu dira, hankak erliebea egiteko, tiraka, ez bakarrik muskuluak laguntzeko izango da, baina baita ligament tendoiak indartzeko ondoren.

Araua kopurua bost -% 100 emateko. Ariketa zehar arazo guztiak, afaria gaur gauean prestatzeko lana, eta nola pisua galtzen izterrak ere ahaztu. beren muskuluak lana bakarrik Pentsa, euren indar guztiak ariketa bakoitzean, hobe 10 aldiz egin, baina eraginkorra, 30 delako Dena.

Araua sei zenbakia - lurrun argi batekin. aurkako borrokan zelulitisa Aita Santuak on eta izterrak konplexu batean kirol karga oso ondo termak edo saunak bisitatzeko. Egin ezazu arau bat astean behin bainu bisitatzeko, lubricate problematikoa tokiak kremak bereziak, SCRUBS edo erratza bat gainditzeko, emaitza nabarmenik Lehenengo prozedura ondoren izango da. Daily egin aldakak eta ipurmasailean masajea anti-Zelulitisaren krema batekin. nola pisua galtzen izterrak ere kezkatu emakume irtenbide ezin hobea da.

Araua zazpi zenbakia - Dieta osasuntsu bat. Ordena azkar emaitzak lortzeko malouglevodnaya dieta hurbiltzea izango duzu. Horrelako dieta bat ez askoz oinaze eskatzen du eta ez du etengabeko gosea sentimendua eragin. Beharrezkoa da, bertan karbohidratoak dira produktuak baztertzeko - ogia, azukrea, gozokiak, zerealak, patatak. Kasu Jan, haragi giharrak, arrautzak, barazkiak, entsaladak, perretxiko asko behar duzu. Ezin badituzu dieta baten gainean eseri, zure dieta patatak, azukrea eta gozokiak, ogia baztertu eta zekalea ordezkatu. Ez jarduera fisikoa ahaztu, beraz, pisua galtzen izterrak zaila da, leku hauetatik gantz azken doa delako.

Ordena pisua galtzen azkar apaizak eta izterrak alorrean ere, pixka bat eraldatu zure bizitzaren erritmoa ohiko behar duzu, baina ez da horren beldur izan beharrezkoa, izango da soilik mesede duzu.