Osasun gorputza elikatu edo aparteko energia hornidura batean. produktu bateragarriak aurkibidea

Ziren desberdinak dietak, sistemen, mota, hornidura metodo milioika asmatu. Haien helburu nagusia - gorputza gantz murriztea. Baina jokatuz BARAUALDI, gorputza gantz (eta sarritan laburra) galera izan ezik, giza osasunari kalte konponezinak ekartzen. Horregatik, produktu bateragarriak hornikuntza printzipioa - pisua galtzen, indartu beren osasunaren eta, garrantzitsuena, ez agortu yourself edozein produktu uko modurik onena. Urrats sinple bat egin behar dugu, eta mugitu osoa familia dieta bazkariak bereizi ditu. plater produktu bateragarri bat goxoa, goi-mailako eta erraza prestatzeko aukera ematen du taula bat, eta bertan egiten erraza eta unobtrusive jateko modu honetara ohitu.

food jasotzea bereizita bateraezina janaria ez aukera ematen pobretu yourself plazer eta ia existitzen diren produktu guztiak jan, elikagai ez da normalizatua, menu oso anitza eta zaporetsua da. Baina, hala nola askatasuna ez luke gluttons uxatzeko, gorputzak berak pixkanaka nahi den bolumena zati mugitu, snacking eta alarma beharra buruz maiztasuna jateko besterik ez denean ez gosea sentimendua dator. Gure gorputza da, askoz gehiago aurreratu eta automatikoki birsortu eta auto-gobernu-sistema dezakegu, nahiz eta uste baino imajinatu. Eta korrika gure gorputzaren funtzio hori bereizi janaria da, mahai ere ahalbidetzen ez duzu zer eta nola prestatu pentsatzen, eta, besterik gabe produktu bateragarriak mota bera aukeratzen.

Banandu energia hornidura printzipio nagusiak oinarrituta dago - proteina eta karbohidrato elikagai ezin dira konbinatu horiek tramitatzeko prozesua gure gorputzean dago entzimak, ordu desberdinetan barietate eta digestio-sistemaren zati ezberdinetan eragin dituelako.

Ondorioz, mindlessly jateko bada, orduan haragia pasta plater normal bat izango da. Eta, besteak beste, elikagai digesting oso zaila izango da, haragi gisa ondoren - proteina elikagai eta pasta - almidoiak. Azkenean, haragia ez, pasta no ez da erabat digestioa, janari batzuk digestio-sistemaren bidez gainditu gizakiari onura gabe, zati bat - izango azkar ibiltzea eta are usteldu, eta atzeratu bezala "polita" gantz geruza gehien dauden gehienak alferrikako lekuetan. Eta maionesa eta amesgaizto barazki entsalada bezalako mokadu bat badugu izozkia fruta, hartzidura, hau da, 15-20 minutu landare elikagai irenstea ondoren ondoren hasiko da, 2-3 ordu horiek guztiak jarraituko du, borondatea arte proteina elikagai digeritzen. Eta horregatik, ez da mesede bai fruta edo haragi from. Beno, pasta batetik, nolanahi ere, gutxienez izango da.

digestio-sistemaren azterketa sinple bat, hainbat elikagaien digestioa ezaugarriak eragiten moten aniztasuna traktu gastrointestinala arazo azaltzen. - janaria, flatulence, pankrea-gaixotasuna, erkametzak, sabelean, etab asimilazio Pobre Eta hori guztia erro kausa avitaminosis, osasun ahula da eta, jakina, obesitatea.

Horrela, bi sortzaile eta garapen-sistemak nagusia, Hay eta Shelton, bere osasun arazoak eta adin aurreratua, betiere, beren eguneroko bizitza bereizi power-hornidura ere erabili, lerroa zeharkatu 100 urteotan espiritu ona eta osasun gai hasi ziren arren. Ez al du bizimodu honetan eraginkortasuna ahalik handiena argumentu hori? Eta Errusiako eta atzerriko musika eta filmak izar eder eta betiko gazte ehunka? Horietako bakoitzak saiatu dietak ehunka imajinatzea eta beste hainbat jateko modu honetan aukeratu dute.

Badira oinarrizko bi ikuspegi:

• lax printzipioak errespetatzea;
• botere bereizketa zorrotza, produktu berean bi kasuetan taula.

Shelton izeneko sinplifikatu prozedura arabera bizi, produktu konbinatzen bakarrik onartzea ulertuta. Horrela, bizimodu honek ez pertsona baten bizitza mugatzen, bakarrik pixka bere menu (besterik produktu bateragarriak sukaldaritzan erabiltzen dira) aldatu. Beraz, hobe da sheltonovskoe jartzera hasteko bazkariak bereizi pisua galtzen ari da. produktu bateragarriak aurkibidea - hasten dena behar.

sisteman Hay behar zorrozki bizimodu osasuntsu baten oinarrizko printzipioak atxikitzen - gozoa, kafea, labean ondasun, etab harrera mugatzeko fruta eta barazki kontsumoa handitzea batera ..

Horretarako, nutrizionistek bat "bereizi janaria mahai pisua galtzea." garatu taulak eta grafikoak horiek egiteko sukaldaritza erraza. Ez da beharrezkoa irakurri, kalkulatu eta zerbait pentsatzea. Adituen bereizi janaria, mahai aztertu - menu egun bakoitzeko den elikadura estilo osasuntsu honi atxikitzen hasteko modurik errazena izango da.

Zenbait kasutan, arau atxikimendua zorrotza izango da ez-zorrotza transferitu daitezke. Horrelako kasuak egon nerabezaroan jotzen daiteke - gero eta gorputz baten dieta osagai guztiak, proteina eta aberatsa behar Karbohidrato elikagai. Halaber, haurdunaldia eta gaixotasun denboran gorputzaren jarrera leunak eskatzen du eta ez du inolako ekstrastrogih dietak edo murrizketak gomendatzen du jo daiteke. Aldiz, hala nola, nahikoa diagramak sinplifikatu atxikitzen izango da, eta proteinak eta karbohidratoak sukaldaritza.