Alemaniako dieta: azalpena eta emaitzak

Ez dago besterik pisua galtzea sistemek ez dute gaur. Proteina, karbohidrato-free, vysokozhirovye, mono-dieta - dira guztiak oinarritutako printzipioa bera. Gorputza elikagai behar da eta gantz dendetan erabili osatzen eza horretarako hasten kenduko da. luzeak, erabilgarria edo ez argudiatzeko dezakezu, baina gaur apur bat beste zeregin bat behar dugu. 1-2 kg galtzeko behar baduzu, edozein pisu-galera sistema erabili ahal izango duzu, eta, zalantzarik duzu arrakasta lortuko. Eta zer gehiegizko pisua askoz handiagoa bada, eta beharra perfektua bilatzeko oso laster? Alemaniako dieta lagungarri izango duzu. Gaur egun esango dugu zer den eta nola desberdina beste batzuk bertatik.

jatorri

Sistema honen abantaila handi da hori diseinatu da, zehazki nutrizionistek dagoen jendez gainezka izan zen. ikasketak bereziak izan dira oinarri horren erabaki zen Alemaniako dieta hori masa erabili ahal izango dute egin. Orain arte, jotzen da gehien koherentea eta eraginkorra, baina baita oso luzea izan. Pertsona batetik fantasiazko gogoa pisua, baita pazientzia eta puntualtasuna galtzeko eskatzen du. Hala ere, denbora luzez Alemaniako dieta nutrizionistek erabiltzen dute eta ospea zabala jaso du. Egoera nabarmen aldatu denean, aktore ospetsua imajinatu saiatu zuen Marlene Dietrich. Orduan pisu galera sistema dela dizzying arrakasta izan da.

printzipioak

Izan ere, Alemaniako dieta ez da errebelazioa batzuk. Pisu galera muina kaloria sarrerarekin jaitsiera dago. Kasu honetan, pixkanaka gertatzen da, beraz, ez estres handiko eta metabolismoa motela eragin. sisteman diseinatua zazpi astez. Garaia da, oso luzea, beraz, pazientzia arabera erreserbatuta. Aldi berean luzea etapa berri bakoitzaren hasieran, zazpi egunez murriztu kaloria dieta. Pixkanaka-pixkanaka, errazagoa bihurtzen da murrizketarik mantentzeko.

Golden Arauak

Alemaniako Dieta 7 oso muga zorrotzak ditu. Lehenik eta behin, zure mahaira lortzen dena kalitatea kontrolatzeko behar duzu. janaria kontsumitu daitezke produktu freskoak esklusiboki, eta kaloria dieta behar ez gainditzea 1600 eguneko kcal. Oso zorrozki ebaluatu eta edariak. Ez, ez dago arina sarrerarekin murriztea da, nahi duzun guztia edan ahal izango duzu, baina onartzen ura hutsa bakarrik. Ur mineralak eta aerated, batez ere gozoa eta edari alkoholdunak erabat saihestu behar da.

buelta dieta dugu

irakurlea da seguruenik dagoeneko ezin itxaron jakiteko zer Alemaniako dieta. 7 aste, ez duzu gosez, menu anitzak nahikoa, beraz, nahiz eta Gourmets erraz bizirauteko. Teknika sekretua dela food irregularra. Aste aste aurrera dieta jaitsiera dator. Hau da, lehen ematen erraz zintzilikatu daiteke nahi duzun bezala bigarrenak kausa beren gerrikoak estutu espero duzu, eta.

Lehenengo astean - abiapuntura

Lehenik eta lehen neurketa egin behar duzu. sabela huts bat Goizean pisatzen eta gorputza neurketa zinta bat erabiliz bolumena neurtu behar. Balio guztien unitatea koaderno batean grabatu, oso baliagarria emaitzak tarteko eta amaierako planifikazioa egiteko izango dira. Bai, eskubide hori irakurri duzu. Berdindu grafikoan txiki bat hasierako digituak markatuko duela. Edozein asteko egun hasteko dezakezu, baina utzi astelehena, izango da. Egun honetan, janaria erabat kendu da. edukien eguneko ur bakarra da onartzen 4 litro batekin izan behar duzu. Hurrengo sei egunetan zure dieta normal pasatzeko aukera izango duzu, baldintzak dieting.

bigarren astean

Errepikatu neurketa eta horiek konpontzeko taula gainean. atxikitzen duzu arauen bada ez kaloria 1.600 kaloria eguneko sarrerarekin gainditzen, lehenengo zenbakiak desbideratze dagoeneko izan behar nabarmenik. Hala ere, hau hasiera besterik, Alemaniako dieta jarraitzea da. Bigarren astean (edo 8 eguneko dieta) lehenengo egunean Menu ere ur bakarra osatzen dute. Asteartea harrigarria berrikuntza. Egun honetan, laranja kg 2 bakarrik onartzen. Beste egun arrunt. murrizketak zentzuzko bat salbuespen, koipe eta gozoa bezala, ez minik, gogoratu azken helburua duten duzu - hau jatorrizko pisua murriztea da, eta nola zenbaki horiek ikusgarriak dira, besterik ez duzu araberakoa.

hirugarren astean

dieta, bertan ospatzen dugu erdian hurbiltzen ari zara. Ez ahaztu zure ordutegia behineko lorpenak kontuan izan. proba are larriagoa izango duzu. Astelehenean, oraindik egun edateko. Asteartea, gainera errepikatzen da aurreko astean dieta, doa zitrikoen zuen. Asteazkena - egun sagarra, sukaldatzeko 2 fruitu gorri kg. Ostegunean, ohiko dietan igandean ikusten da. Hori esan behar dut, hain zuzen da beraz Alemaniako dieta emakume maitatua delako. Reviews azpimarratzeko stand 5-7 murrizketak zorrotzak egunetan segidan askok ezin ordaindu, baina hemen badakizu bihar dela literalki dezakezu haragi eta gazta, kurruskaria ogia, eta are gozokiak Indulge, benetan nahi baduzu. Garrantzitsuena, ez du gainditu 1.600 kcal ezarri.

laugarren astean

Oro har, printzipioa dagoeneko ulertu zuten, bakoitzak honako zazpi eguneko etapa bat, izan ere, egun horretan dieta normal bat pasatzeko erabiliko duzu markatu, txandaka nahiko batean dieta zorrotza. Astelehena, asteartea eta asteazkena - antzeko. Laugarren astean ostegunera zukua freskoa gastatu edozein fruta bananas ezik beharko dute. Ostirala, ohiko dietan On. 1600 kaloria osatzen gorputza galera proteina produktuak eta zerealak artean banatzen gomendatzen da. Baina kontuz, ez overeat.

dieta

Bosgarren astean are gehiago larria proba izango da. Orain, ostiralean, egun bat pasatzeko izango duzu gantz gutxiko jogurt gainean. Ez horren ordez jogurt edo hartzitutako labean esnea. Asteburu bakarra dieta normal baten egonaldia, baina garrantzitsua ez overeat da. Jan askotan, poliki-poliki. Seigarren astea - ia final da. Orain gehitu eta larunbatean. Egun honetan, 1 anana edo egosi Kalabazin kg jasan dezakezu. Igandea - ohiko dietan azken lasterketa aurretik azken eguna.

Azken zazpi zure probak zailena egunetan. erabat antzeko egun guztietan zehar joan, eta igandean you 4-5 litro ur bakarrik edan daiteke. Orain dieta amaitu. Goizean laburbiltzen izango duzu.

Zer da ohiko dieta ekarri

Jakina, egun hauetan murrizketak zenbait betetzeko aukera izango duzu. gosaria Honako hau eskaini: topa tea, laranja zukua edo azenario zukua kopa batekin. Bazkariak anitzagoak:

• 100 landare olioa, 2 arrautza, bi tomate espinakak g.
• Egosia azenarioa olioa, arrautza 1 eta 100 gazta g.
• 220 aza, letxuga eta gurina, tomatea, mandarina laranja, sagarra g.
• 220 egosi arraina, sagar eta tomate g.
• 200 gisatuak g, eta 150 aza, letxuga-g.
• Letxuga eta 250 g erregosia oilasko.

Arratsaldean bazkari ere desberdinak izan daitezke. Prestatu bera tomate entsalada eta lurrun 250 g hanburgesa edo fruta entsalada. isla bikaina 220 haragi egosia g, 100 berdea eta bi arrautza g bihurtzen da. Posible da entsalada bikaina prestatzeko birrinduta azenarioak 150 g eta 100 g gazta gogorrean.

oinarrizko arauak

Hau osoan Alemaniako dieta. Emaitzek harrituko besterik ez duzu. Denbora nahiko laburrean, 10 eta 17 kg galduko dezakezu, eta ez dute itzuli, nahiz eta urte batzuk ondoren, bazaude, jakina, ez gantz elikagai makurtzeko. Dieta oso eraginkorra. Menuak anitza da eta are kaloria handiko elikagaiak sar daitezke. Hala ere, ez handirik jakin bat da - da beharrezkoa puntualtasuna behatzeko, janaria hartu aldi berean. zauden gosea kezkatzen bazaitu, ez du choke pintxoak, baina ura hutsa bakarrik. Eta sukaldean tira, besterik gabe, Irresistible bada, ezinbestekoa da lan egiteko. eta gosea eskua igogailu bat bezala - 10 ariketa bizia minutu besterik ez.

dietan Exit

Berriz ere, dieta honek pisu handia dakar. gutxi kilo bat, orduan zer yourself torturatu galtzeko behar baduzu, nahikoa murriztu duzu bere arratsaldean bazkari. Baina denbora luzez pisua 100 kg, irtenbide ezin hobea for gainditu bada - Alemaniako dieta. Reviews eta emaitzak oso ikusgarriak dira. Pertsonak idatzi duten 10 kg jaitsi da, nahiz eta berak egun estra arruntak ahalbidetuz. Pisu galera sentitu erraztasuna aurrekaririk gabeko gorputzean Ikastaroa gainditu ostean. Era berean, pertsona hori esan dieta ondoren, oso zaila da pisua irabazteko, literalki hiru koilara haitzartea bezala hasteko. dietan, ez dago eragozpen handi bat da - beharrezkoa da armairuan osoa aldatzeko, prest gehiago pasatzeko.

Hala ere, guztiak desberdinak gara, beraz, garrantzitsua da irteera arauak dieta buruz gogoratzen. Lehenik eta behin, ezin duzu gorputza heavy food gainkarga. Gantz, frijituak egon hornitu ahal kopuru txikiak bakarrik, belar freskoak osagarri batekin. Ziurtatu du fractional power makila. Egokian 5-6 aldiz, egun bat jaten dut, zatiak izango dela zure palmondoak sartzen dira. jauziak ere ur garbia edatea. Azpimarratu barazki eta fruituak, haragi egosia eta arrain, gazta eta zerealak, belar freskoak da. Baina pasta, gozokiak, maionesa, gantz salda eta haragia plantxan hobe da etsaia emateko. Hau ez da dieta bat, baina bizimodu berri bat, figura eta osasun handia jarraituko du urte askotan. arau sinpleak mantenduz, beti gordetzen duzunean, zeure burua ohitu gantz erreserbak kopuru handia botatzeko lotutako zailtasunak batetik.