Mediterraneoko koktel edo Dieta Afrodita: berrikuspen

figura lirain bat lortzeko, beren osasunaren kaltetu gabe nahi duzu? Ondoren Afrodita dieta bat hurbiltzea izango duzu. Gainera, Mediterraneoko deritzo. deskribapen zehatza dieta (menuak, gomendioak, emaitza) egingo artikuluan aurkituko duzu.

informazio orokorra

dieta mediterraneoa oinarria itsaski, arrain espezialitateak, frutak eta barazkiak, espeziak hainbat eta ardoa gorria. Pasta eta ogia soilik gari gogorra egin. Ezinezkoa da Hegoaldeko menu imajinatzea ahuntz gazta, haragia, zerealak eta esnekiak gabe. Kashi gosaria bakarrik erabiltzen dira. Haragia gantz gutxiko Barietate gero eta ordezkatu arrain batek, lurrunetan. nutritionists arabera, elikadura hurbilketa zuzena. Azken finean, karbohidratoak hobea goizean xurgatu. Eta proteinak arrain erabiltzean, nabarmen nutritionally superior haragi gorputzean sartuz.

Inork ez daki zer Afrodita dieta bat. Ahuntz gazta eta pepino - nagusia, baina ez erabili produktu bakarra. Bestela, janaria desorekatua izango litzateke, eta zauriak eragin litzateke.

Edozein elikaduran esango dizu gosaria trinko behar da. Aukerarik onena - arroza edo porridge prestatzeko. Gainera, entsalada bat egin dezakezu, bota oliba olioa.

Bazkaltzeko, ziurtatu itsaski edo arrain prestatzeko. Noiz dieta oso garrantzitsua gorputzean hainbat talde, proteinak, mineralak, bitaminak jasotzen dituena. Hori guztia, besterik arrainak, algak eta ganbak aurkitu. As alboko plater ezin hobeto egokitzen gisatua edo egosi barazkiak lurrunetan.

beste dietak ez bezala, ez undershot daitezke. Jan gazta edo fruta batzuk zati bat. edariak aurrera jogurt daiteke, fruta-zukua eta jogurt (% 1 edukiari bat gantz).

Geroztik afaria ez du merezi askoz atzeratu. Saiatu 3-4 ordu jateko oheratu aurretik. Hau zerbait erraza izan behar du. Adibidez, oliba olioa barazki entsalada edo arrain egosia pieza txiki bat. zeure burua tratatzeko dezakezu ardo ona edalontzi bat.

dieta printzipioak

Afrodita dieta printzipioa oinarritzen da elikagaien piramide, eta horrek oinarrian karbohidrato konplexuak dira. Hurrengo fasean daude proteina aberatsak diren elikagaiak kokatuta dago. Eta piramidearen oso goian daude simple karbohidratoak eta gantzak.

Mediterraneoko dieta da dieta emandako, gorputzaren onura asko ekartzen:

• daraman odola presio normala da;
• gaixotasun ondesteko, bihotza eta beste organo garapena eragozten da;
• antioxidatzailea efektu bat du;
• bizi kalitatea hobetzen du.

Afrodita ahuntz gazta eta pepino dieta

premiazkoa da 2-3 kilo galdu nahi? Erraza da. you dieta mediterraneoa bertsio ezagunenetako bat eskaintzen dizugu.

Berehala esnatu ondoren baso bat ur edan limoi estutu bat bertan batera. Ordu erdi igaro ondoren inolako fruta jan dezakezu.

gosaria sukaldaritza. Edari egokiena kafea da. granola, oatmeal fruta edo entsalada berdeak zatiak galeper arrautzak dituzten ur gainean: orain plater aukeran.

bazkaria jan barazki freskoak (hobe pepino), jogurt zukua edo tomate edalontzi bat edan.

Bazkaltzeko onddo eta belar, gazta edo zainzuriak zopa, itsaski entsalada bat egin dezakezu barazki menestra edo lurrunetan arrain.

Afaria, pepino freskoa, gazta zati bat, 100 hegazti egosi edo arrain gramo jan onartzen ari zara.

besteak beste, dieta bat zorroztasunez aste batekin, 2-3 kilo parte ahal izango dituzu.

Dieta Afrodita: 7 egunetan menu

Astelehena

• Gosaria sagar bat, plakak edo osoa alea zerealak malutak osatuko dute 150 jogurtak gramo batera.
• Bazkaltzeko, bake 100 barazki eta belar labean g. Aukeran irakiten arrain 150g. Onartutako ardo gorri lehor baso bat edan.
• afaria argi barazki entsalada (300 g) prestatzen. gazta pieza pare bat jan dugu. Edan tea berdea azukre gabe.

Asteartea

• Goizean prestatzeko esnea (100-150 g) edozein zerealak. Hartu xerra ogi integralaren eta gazta banda mehe bat jarri. behera garbitu dugu tea berde batekin.
• Bazkaria egingo 100 arroza egosi eta letxuga gramo arrautzak eta tomate freskoa prestatu osatuta. oliba olioa bakarrik erabili hornitzeko bezala. edari bezala, ardo bat ordaindu ahal izango duzu.
• Afaria, arraina, labean errea jaten dugu eta belar bota. No 250 g Edan tea berdea.

Asteazkena

• gosaltzeko egiten entsalada 150g fruta. zukua, jogurt edo kefir edalontzi bat edan ahal izango duzu.
• Bazkaria trinko nahikoa izango da. Sukaldaritza barazki entsalada (100 g) eta gari pasta (100 g), itsaski (100 g). oliba olioa betetze gisa egokia. Edan ardo bat.
• Afaria egingo 250 haragi giharrak, lurrunetan edo oliba labean gramo osatuta. Edan tea berde katilu bat.

Osteguna

• Goizean barazki entsalada, oliba olioa, baita haragi giharrak zatiak (50-60 g) ogitarteko bat jaten dugu. baimenduta bakarrik berde tea edari From.
• labean txipiroiak (200 g) eta laminaria entsalada (100 g): Hurrengo afaria platerak prestatzen. Edan ardo bat.
• afari 200 arroz g jan genuen, espezien menestra. Edan tea berdea.

Ostirala

• tortilla bat prestatzeko bi arrautzak gosaria tomate txikituta batera egiteko. Brew belar tea.
• Bazkaria egingo gari pasta (100 g) eta gazta pieza pare bat osatuko dute. ardo bat edan ahal izango duzu.
• Afaria erraza izango da. barazkiak lurrunetan (100 g) eta dilistak (100 g) jaten dugu. Edan tea berde katilu bat.

Larunbata

• gosaria egosten esnea edo zukua porridge. fruta batzuk jan ditugu (adibidez, pomeloa edo laranja). edari bezala, zukua egin dezakezu.
• Bazkaria barazki zopa (200 g) eta letxuga itsaski (gehienez 100 g) dira. Edan ardo bat.
• Afaria itsas arrain (200 g) prestatzen pare batean. entsalada, barazkiak (100 g) egitea. Edan tea berdea.

Igandea

• Goizean irakiten gogor egosia bi arrautzak. arto ogi xerra jan dezakezu gazta geruza fin batekin. Edan tea berde katilu bat.
• Bazkaria egingo barazki entsalada (200 g) belar txikituta zegoen eta baratxuri eta arroz egosi (100 g) osatuko dute.
• Afaria barazkiak lurrunetan (100 g) prestatu dugu eta bake 100 oilasko haragi g. Edan tea berdea.

dietan beste bertsio bat

Horrelako azkar pisua galtzea metodo paratu Dzhuliya Roberts, Eva Longoria eta beste izarrak. Izan ere, hiru eguneko arrain dieta pisua galtzea da. Menu itxura. hau ez da klasikoa dieta Afrodita bat izan arren, ahuntz gazta eta pepino oraindik hemen erabiltzen dira.

Eguna zenbakia 1

• gosaria barne: fruta (kiwi, grapefruit, pomegranate), arrautza egosia eta fruta-zukua azukre gabe.
• Bazkaltzeko barazki salda bat prestatu ahal izango duzu. Era bake 250 arrain g eta pepino, azenarioak eta berde entsalada bat egin.
• bazkaria onartzen% 1 kefir edalontzi bat edan eta fruta batzuk jan.
• Afaria barazki menestra eta 200 gantz gutxiko gaztanbera g jaten dugu. Edan tea berdea.

Eguna kopurua 2

• gosaltzeko prestatzeko porridge. Edan fruta zuku edalontzi bat.
• Bazkaria egingo barazki zopa osatuko du arrain salda, barazki entsalada eta zuku edalontzi batean.
• bazkaria 200 ahuntz gazta gramo jaten dugu eta te berdea kopa bat edan.
• 4 ordu baino lehen lo edozein frutak eta barazkiak, labean errea jaten dugu. edari bezala, jogurt bakarrik egin ahal izango dituzu.

Eguna kopurua 3

• Gosaria fruta bat, te berdea eta arrautza egosia bat kopa bat barne hartzen ditu.
• Bazkaltzeko barazki zopa prestatu dugu. ahuntz gazta xerra bat jan dezakezu. Edan tea berdea.
• bazkaria edozein fruta jaten dugu. Edan kefir baso bat.
• afari hartan pare bat, 100 belar, barazki entsalada eta fruta-zukua edalontzi bat arroz egosi gramo arrain izango da.

dieta honek hiru egun batekin, 2-3 kg hobea bihurtu ahal izango duzu.

Nola mehe Anastasia Stotskaya

Dieta Afrodita erakarri Hollywood aktoresa askok (Monike Beluchchi Nicole Kidman eta abar). dieta mediterraneoa eta errusiera show enpresa izarrak imajinatu saiatu gara. Deigarria adibide bat Anastasia Stotskaya da. Just hilabete bat 12 kilo bota kudeatzen zuen. dieta bat eseri zen, ahuntz gazta eta pepino freskoa erabiltzeko eskainiz. Singer emaitza pozik, baina etorkizun hurbilean da dieta errepikatu egingo. Zeren eta oso laster hasiko bideoa filmatzen bere abesti berria da.

dieta mediterraneoa eraginkortasuna

Goian azaldutako dietak emaitzak, benetan ikusgarriak dira. Aste bat besterik ez, 3-4 kilo kentzeko dezakezu. Baina gehiegizko pisua askoz handiagoa bada, emaitzak azkar itxaropena ez da beharrezkoa. dieta adituek eraginkortasuna handitzea gomendatzen kirol play edo ariketak egin etxean.

Reviews pisua galdu

Beharko dieta mediterraneoa imajinatu saiatzen naiz? Nesken entzat, makila denbora pixka bat, eskubidea erabakia egiteko aukera emango du. pisua galtzea metodo honek, emakume gehienak pozik dago. bakarra astean gerrian eta aldaka jaitsi egin dira, eta, oro har, osasun hobetu du aldarrikatzen dute. Negatiboak iruzkinak batzuk izan ziren. Neska pisua itzultzea salatu dute. Baina gero errudun dira, ezin duzu nabarmen handitu kaloria dieta sarrerarekin baitago.

ondorio

Afrodita dieta nahi ez duten gosez eta hainbat maite food dutenentzat egokia. produktu nagusiak Of (barazkiak, gazta eta arrain) egosi daiteke plater osasuntsu asko. Gauza nagusia - neurri behatzeko dieta batean zehar bezala, eta horren ondoren. gorputz lirain bat borrokaren arrakasta nahi dugu!