Pisua galtzea dieta zorrotza The

dieta zorrotza The pisua oso denbora gutxian murriztea dakar. Hala ere, pisua galtzea metodo hau ez dator guztiak, organismoak estresaren handi bat delako. garrantzitsua da ezaugarri guztiak kontuan hartu da eta materia hurbilduko gara gogoan batera, beraz, ez osasunari kalte handiak eragiten.

Gaur, azkarra eta ona emaitzak agintzen duten dietak mordo bat aurkitu dezakezu. Gehienak eraginkorra dira artikulu honetan jasotzen dira. moldatzen dira ia pertsona bakoitzak gorputzaren eramango ordena astebete baino gutxiagoan eta mantentzeko jarrera positiboa guztiak denbora pisua galtzea.

guztientzako dieta zorrotza The

botere-sistema gorputzean, astindu puntua horrela estresa eragiten eta gorputzaren gantz azalera erre behartuz. dieta zehar ez da gozoa erabilera edozein modutan onartzen. Era debekatu frijituak, gantz, gazia eta gehiegi kaloria handiko elikagaiak.

da denborarik onena udaberrian eta uda amaieran da, da orduan delako posible fruta eta barazki freskoak mineral eta bitamina asko duten mota guztietako menu aldatu. Just horiek eta ez da alperrik galdu behar, proposatutako dieta gaia.

dieta zorrotza Horrelako egunean hiru otordu dira. Beraz, beharrezkoa da ur garbia erabilera gas eman gabe handitzeko bi litro.

dieta menuak

lehen egunean

• Gosaria: 1 laranja, 1 grapefruit.
• Bazkaria: 90 oilasko gramo azalaren gabe, eta 150 barazki freskoak, edo barazki entsalada nahasketa gramo (pepinoak, tomateak, txinera edo aza, berde gehitu dezakezu eta limoi hartu duzu).
• Afaria: lurrun tortilla 2 arrautzak.

Bigarren egunean

• Gosaria: 250 fruta entsalada gramo, jogurt natural ondu.
• Bazkaria: 90 behi gramo eta 150 egosi brokolia gramo.
• Afaria: 100% 1 mamia gramo, te berdea.

Hirugarren egunean

• Gosaria: 2 laranja.
• Bazkaria: 100 egosi arrain xerra eta 130 entsalada gramo pepino eta tomateak tik (onena dieta Pollock, legatza, bakailaoa egokia) gramo.
• Afaria: arrautza - 2 pieza, chamomile tea.

Laugarren egunean

• Gosaria: 100 uretan oatmeal gramo.
• Bazkaria: haragi giharra eta tipula (100 gramo) eta 100 barazki egosiak gramo txuleta.
• Afaria: 300 fruitu lehorrak compote ml.

bosgarren egunean

• Gosaria: 300 fruitu gramo.
• Bazkaria: albondigak (100 gramo) eta landare janzteko gabe entsalada.
• Afaria: 150% 1 jogurtak gramo.

seigarren egunean

• Gosaria: 2 sagarrak.
• Bazkaria: 90 egosi haragi giharrak gramo, 150 egosi lekak g.
• Afaria: 2 arrautza, egosi egosi, belar infusioa.

zazpigarren egunean

• Gosaria: zuku edalontzi bat sagar eta gerezi from.
• Bazkaria: 90 oilasko gramo eta 150 barazki freskoak gramo berde.
• Afaria: 100 koipe gaztanbera gramo.

dieta zorrotza Horrela, 5 kg baino gehiago galtzeko aste batean. Out leun eta kontuz ibili behar da. Zatiak handitu behar da pixkanaka, eta batez ere, elikagai gozo eta starchy ibili behar.

pisua galtzea dieta zorrotza The bitamina eta mineral osagarriak eta bereziak dieta osagarriak eduki beharko luke - osagarriak gorputza onartzen egoera onean.

lactating amei Dieta

nahia Berezia freskatu emakumeak ezberdinak dituzten berriki jaiotako haurra. Baina erizaintza amak ezin du lehen eskuragarri dieta eseri, ez horixe kalte larriak, batez ere, haurraren osasun eragin dezake. Ez dago berezi bat lactating ama, dieta zorrotza da nor, pisua galdu oraindik erabat osatuta haurraren digestio-sistema ezarriko du laguntzen gain. Baina erabakitzen baduzu urrats larri bat, hala nola, aurretik, espezialista kontsultatu behar duzu, beraz, ez beraiek edo beren seme-kalte.

erizaintza amak arauak

Power lactating emakume orekatu behar are dieting zehar. Moms arau hauek atxikitzen:

1. dieta produktu debekatuta besteak beste: alkohola, ketua, kontserbak, caffeinated edariak, freskagarriak, zitrikoen eta txokolatea.
2. Neurriak jateko arraina, oilaskoa eta arrautzak dendan behar, barazki batzuk (aza, tomate eta piperrak), garbantzuak eta beste lekaleak, ozpinetakoak, eztia, fruitu lehorrak, behi-esnea, zerealak batzuk (garagar, artatxikia eta garia).
3. Dieta erizaintza amak produktu hauek osatuko dute: gazta, jogurtak, gazta gantz gutxiko. Haragia hobe da bat indioilarra, txahal eta behi, zerealak aukeratu - buckwheat, oatmeal, arroza. Barazkiak - pepino, kuiatxoa, azenarioak, beets, patatak, letxuga eta aneta. fruta hobea da tokiko latitude hazten diren horietan gelditzeko. Ez uretan ahaztu - emakume bat, gutxienez, egunean bi litro edan behar.

edoskitze emakumeen dieta

Jarraian, erizaintza ama dieta menu bat zakarra balioetsi ahal izango duzu:

• Gosaria: gantz gutxiko gaztanbera (200 g) jogurt, alea osoa aguakatea ogia, tea berde batekin.
• Merienda: fruta freskoa.
• Bazkaria: indioilar batekin buckwheat egosia, baimentzen oliba olioa barazkiak letxuga.
• Merienda: gantz gutxiko gazta osoa-alea ogia.
• Afaria: barazkiak lurrunetan, kefir edo esne garratza baso bat.

astebetez dieta zorrotza The

Oraindik beste power-hornidura sistema, hau da, gorputzaren pisua azkar murriztea ekar monodiet da. Bere funtsa Izan ere, egun horretan produktu kopuru jakin bat esleituko zaio. Horrez gain, ezin da ezer dieta diluitzeko izango. berde eta belar infusioak, eta ura edan ahal izango duzu limoiarekin.

• Eguna №1: hard-, bigun-egosia edo lurrun tortilla arrautza egosi 6 pieza zenbatekoa ere.
• Eguna №2: 450 egosi Pollock xerrak gramo.
• Eguna №3: 450 egosi indioilar bularreko gramo.
• №4 Eguna: 5 tamaina ertaineko patatak labean.
• Eguna №6: 450 gantz mamia gramo% 3.
• №7 Eguna: 300 barazki freskoak eta egosi gramo bezainbeste.

Nutrizionisten uste dieta zorrotza ez da modu osasuntsu gehiegizko kilogramo botatzeko. Hala ere, jendeak oraindik pisua bota denbora azkar bat, besteak beste, atzean, ondoren, joan den dieta normal erabaki bada motel beharrezkoa da. egun pare lehen aldaketa txikiak egiteko menuan, pixkanaka handituz food edukia kaloria ez da 150 kaloria baino gehiago. Ez ahaztu ura edan, bitaminak eta dieta osagarriak hartu. Etorkizunean, emaitzak sendotzeko eta gorputza garbitu BARAUALDI egun burutzeko (aukeratu zorrotzena aurkezten aukeretako bat dieta aste bat).

ondo jan eta lo osasuntsu!