Chitmil - zer da? Nola chitmil egin?

ez da hausten - Who dieta baten gainean eserita, oso ondo dagoela zailena daki. Pisu murriztu egiten da poliki-poliki, eta inguruan guztia hanburgesak eta gozokiak, opilak eta cookieak jan, zuk tentagarria honekin, begiratu hain ederra eta hori zure sabeleko hondatu, denbora zentzugabekeria hau irten eta hasi dena jaten da. eman ahal izango duzu, eta ematen du, baina hobe da gogoratzea ez dagoela chitmil. Zer da? Izendatutako egun, dena dela falta zaio ordaindu dezakezu. cola bat eta gailetak, esnea, txokolatea eta pastelak, enpanadak eta gehiago izan daiteke. Hala ere, hurrengo egunean atzera joan zure dieta behar duzu. Nola egiteko eskubidea, hitz egin, elkarrekin utzi.

Nola egiten du lan

Izan ere, jende askok ez dute oraindik gauza bat, hala nola "chitmil" gisa entzun. Zer da - Jadanik esan dugu, aurreikusitako "porrota", dira zure goodies jasotzeko aldez aurretik espero duzu. dieta urratzen errutina honek funtzioa oso garrantzitsua du, ondorioz egonaldia duzu sasoian eta, gainera, euren emaitzen joan laguntzen. Interesgarria da benetako hitza "chitmil" itzulpenean. Zer da - erraza, ikasteko hiztegian bilatzen. It bi hitzak English konbinazio bat aktibatuta: tranparik (iruzurra) eta bazkaria (food). Hau da, esanahia argi dago: hautatutako sistema, dieta aldatzen baduzu, baina oso garrantzitsua da.

Fisiologiko funtzioa chitmila

Eseri dieta zurrun baten gainean, beraiek mugatuz gauza guztietan, eta, jakina, espero azkar emateko gorroto kilogramo kentzeko. Lehenengo asteetan (hilabete) pisua aktiboa urtzen, eta, ondoren gelditu egiten da. Zergatik da hau gertatzen? Gure gorputza oso azkar dietak eta gosearen, dieta eta osasungarria janaria aldaketa bat lortzen erabiliko delako. Ohitura hau da, hain zuzen gorputza berreraikitzen eta material hori kontsumo euren diru-sarreren zenbatekoa by manifiesta. Horrela, gorputzaren goraipatu dieta erantzuteko eta ez duzu edozein lan iraunkorra duen eragina ikusteko.

Jakina, gorputzaren ezaugarriak fisiologiko honen atzean. eskubidea jan, gutxiago kaloria eta leptina mailak kontsumitu, hori saturazioa gutxitzen aipatzen hormona bat ere hasten zara. Hau da gosea sentimendua hazten ari da. Errua hau eta constraint sendoak ere: gorputza proteina eta bitaminak, zergatik falta bat bizi ahal eta hasten da berriro gose sentitzen. Hala ere, laguntzak ez du burdin borondate bat, eta chitmil etorri. Zer da? Goi-kaloria dieta bat gorputz handiko pisua duten pertsonek 4 astean behin jasan dezakete, eta jendeak errazago - aste bat edo bi behin. Beraz kaloria gutxiko dieta egokitzea saihesteko dezakezu eta "swing" izango dela pisua galtzea laguntzen dute.

Funtzio psikologiko

Eguna chitmila behar dira zure agendan aurrez erregistratuta. denek bizitzako duten dieta bat atxikitzen ere, tentazio asko, bertatik zaila aurre egiten badira. nahi den emaitza lortzeko zerbait sakrifikatu behar duzu, eta egunero hori poza gutxiago ekartzen. Askoz errazagoa da murrizketarik transferitzeko, badakizu hori laster han egun bat denean tratatzen dastatzeko jatetxe izango bada. hau errutina "porrota" ez da ematen bada, orduan laster gozokiak edo cookie bat aurrera eramateko hasiko da eta laster izango da emaitza lurperatu, gozokiak xurgatzen sistematikoa izango da geroztik eta, zer da zure dieta amaituko da. Chitmil - bazkari bat osoa, gozoa eta desiragarria, asebetetzea moral eta saria beren labors egiteko moduko bat da. Horrela, zure nerbio-sistema babesteko etenaldiak eta Karbohidrato handiko elikagai xurgapena saihesteko.

Noiz chitmil behar nuen

Ez beti, eta ez denbora guztietan dieta bat behar da. Rephidim, chitmil: Bide batez, adituek bi startup egun mota bereizten. gantzak eta proteinak - Lehena nagusiki Karbohidrato sarrerarekin, eta bigarrena dakar. Lehenik, neurri horiek behe-carb eta behe-kaloria dietak beharrezkoak dira. hala nola pisua deskarga oso erabilgarria igo eta ez du denbora luzez mugitu. Bereziki garrantzitsua ez baduzu dute indarra baliatu chitmil, gorputzaren tenperatura jaisten. porrot egiteko arriskua handia da bada, hobe da aparteko chitmil bat eduki.

contraindications

badakizu ahula borondatea botere eta ordua pastela ukitu duzula bada, ez duzu gelditu, ez dozena bat suntsitu, dieta gutxiago zurrun aukerak bilatzeko izango duzu. Bestela, kontrako efektua lortu daiteke. Behin saiatu duzu gorputza engaina, itzultzeko atzera egingo duzu bizitza normal. Beraz, aurrez ezagutzea komeni Nola egin behar bezala chitmil batera. Bestela, berak geroago overeating easing modua epe luze batean joan daiteke, eta beti ere dieta ez naught etorri.

Chitmil arazoak kasuan traktu gastrointestinala ekin

Gastritis eta cholecystitis, pankreatitis eta digestio-organoak dituzten beste arazo - Oraingo bat mediku bat ikusteko, ez da lehen eskuragarri dieta aukeratu behar da. Batez ere epe luzerako abstinentzia "gluttony leiho" atzeko aurka digestio arazo handi bat da, beraz, oso kontuz ibili behar duzu. Zure medikuarekin eztabaidatzeko zer nolako produktua dietan sartu eta zer kantitatea sartzen ahal izango duzu. hau bezalakoa da: edozein berrikuntzak aurretik planifikatzeko aldez aurretik jakin noiz eta zer gehitu zure dieta duzu, eta.

arauak

Espainian chitmil jaio. Kirolariak behar esaterako, "leihoak" modu gogor batean, fisikoki eta mentalki jasan zuen. Kontuan izan behar chitmil dela - ez da binge elikadura egunean, eta bazkari bat. atseden moduan berdina izaten jarraitzen du. zaporetsua osagarri bat besterik ez dituzu bertan. txarrak da chitmila batera eguna, zer gehiago jan beharko duzu ekar dezake hasteko. Denbora Optimal - 16-17 ordu da. ohiko merienda ondoren, ezin izango duzu ere gose, eta lo egiteko denbora da oraindik nahikoa janaria digeritzeko. Ez ahaztu Stock "mezim" edo beste entzima prestatze-orrian.

Saiatu zure bazkari gozatzeko. Ez da beharrezkoa preziatua hanburgesa korrika edo tarta baten gainean jateko. Hobe da polita afaria eta nola plater rasprobuet to antolatzeko. Ez luke starvation konpentsatuz estazioaren chitmila ondoren. Besterik saritzeko, eta horren ondoren erregularra bazkari bat, ordutegia hurrengoa aurkituko duzu. kaloria Edukia ez dago mugatuta, baina zentzuzko mugak izan behar du.

Chitmil ondoren prestakuntza

zauden ariketa buruz larria bada, posible da chitmily txiki nahiz workouts arteko epea lehortzeko antolatzeko. Adibidez, kalterik karbohidrato irudikatu gabe, berehala jan dezakezu entrenamendu baten ondoren, "Karbohidrato leiho" irauten dute ordubetez. Horrelako elikagaiak, batez ere, ariketa ondoren proteinak energia berreskuratu atleta bat laguntzen. behar bezala erabiltzen denean, chitmila daiteke metabolismoa Spur eta emaitza onak lortzeko. Hala ere, garrantzitsuena - ez hautsi eta ez bazkari bat egitea astebeteko arroila bat, eta bertatik oso zaila utzi da sartu.