Nola eskola-jateko

Eskola estres batzuetan asko agortzen gure seme-alabak. Klase kopurua eta denbora umea eskolan gastatzen, handituz, gaur egungo ikasleen osasun fisiko eta psikikoa eragin negatiboa du. Gainera, ezintasuna guztiz jan egunean hain zuzen, haurrek asetzeko gosea snacking, substandard produktuak supermerkatu hurbilen erosi jatea dakar zehar.

Baina hobe da gurasoak dira, jateko eta horrek ere material arduratzen dira familia eskainiz badu lanaldi osoan. Semis, presaka janaria sarritan gure eguneroko bizitza bihurtzen da.

Hala ere, haurrak emateko dieta osasuntsu batekin ahaleginak egingo dugu. Nola ikasleentzat jan?

Lehenik eta behin, beharrezkoa da antolatuz dieta, haurraren adina dagokion. Gogoratu, adibidez, haurren Erietxea sei-time elikadura hori. Egia esan, zenbatu dituzu zenbat aldiz ume bat egunean zehar ziztadak bada, inguruan txanda izango da baita. Beraz, zerbait aldatu behar dugu, beraz, janaria beterik zegoen. Ikasleak boterearen Agindua izan daiteke: etxean gosaria, gosaria eskolan janaria eskolako kafetegian, etxean bazkaria, askaria, afaria.

haurraren dieta barne produktu hazkundea beharrezkoa da, gorputzaren aurre bakarra aldaketak geroz ume gertatzen laguntzen ari gara, baina baita kanpoko kargak hazkundea da. garrantzi handikoa hazkunde aktiboaren aldian fruta eta barazki freskoak, haragi eta arrain produktuak, esnea eta dira esnekiak. Beren sarrera ehunekoa sartu dieta eskola-the goreneko.

atentzioa puntu antolakuntza bat ikaslek power nahi nuke. haurraren bere osasun jarrera da. Gurasoek eman behar denbora gehiago. Umearen Ipuinak nola ondo jan, adibidez pertsonal bat gabe, zaila da eraginkorra izan dira.

Hala ere, ikasleak elikagai osasuntsuak oraindik sartzen bada, hiru bazkariak, behar bezala antolatzeko behar duzu.

Nola goizean jan?

haurrak guztiek ez ados goizean jan. Hala ere, guraso jakinduria eta erabakia gogortasuna eskaintza gosaltzeko ikasleari laguntzea izan behar du.

Oso gantz elikagai ez dago goizean bazkari gomendatzen. rebnok goizean sentitzen zorabioak, ahultasuna bada, fruta lehorrak fruitu lehorrak nahasketa bat eskaintzen. kontrolaren datozen lanaren kasuan haragia edo sandwich bat jan behar duzu gibel pate. ikaslea izan da oso excitable bihurtu bada, gomendagarria da fruta gehiago freskoa jateko.

haurren elikadura egokia ezinezkoa da porridge gabe. Oatmeal eta buckwheat - geroz organismo laguntzaileak ordezkaezina, karbohidratoak dituzten dagoenean gainezka, eguneroko erronkei aurre egiteko laguntzen. Ez oztopatzeko, eta "fruta pilaf", hau da, oso erraz prestatzen.

Horretarako, lehenik busti beharko duzu arroza (1 kopa). Ondoren, garbitu, ura irakiten uretan eta txikituta apricots eta prunes lehorrak, pasak, garbitu, garbitu eta sagar gazi-gozoa dado. Nahikoa fruitu lehorrak, 50 g, 1 besteko sagarra. Ura (2 edalontziak), irakiten, gatza bota kastyulyu, gehitu garbitu arroza, gehitu gurina (1 koilarakada). Noiz arroza erdi egosi, behera joan pan eta sagar lehorrak sartu. Sukaldaritza amaieran dago, arroza egosi zehaztu. To pilaf azukrea dastatzeko. Inoiz ez dut ikusi umeek ez dute jaten duten plater hau.

Nola egunean zehar jan?

Gurasoen gainbegiratzea gabe haurrak nekez eskolan izango dela baliagarria den zerbait jan. litekeena da zapore ona zerbait jan behar dira. Hori dela eta, posible bada, umea etxean afaltzen egon beharko luke. Hot bazkaria eskola-ezinbestekoa da. Batez ere lehenengo ikastaroak. Horietako gain, haragi edo arrain-afari plater eduki beharko luke.

Nola arratsaldean jan?

Afaria Ikasleak, halaber, trinko izan eta osatzeko beharrezkoak diren elikagai eguneroko dietan. Hala ere, bazkari bat berandu haurra ondo lo egin gauez dezan. Beraz gomendagarria da trinko jateko hiru edo lau orduz oheratu aurretik, eta ohera joan kefir edan edo sagar bat jan aurretik.