Behe-kaloria elikagai: zaporetsua eta osasungarria

Gure gorputza oso garrantzitsua da janaria moderazio behatzeko, bakarrik erabilgarria jan egiten ditu, zati eta behe-kaloria elikagai gehienak. kaloria ugari, haien kopurua eguneroko tasa erregular gainditzen badu, gehiegizko pisuaren pilatzea, eta horrek arauzko sistemetan hutsegiteak etengabea dakar dakar. Erabilgarria kaloria gutxiko produktuetan erabiltzeko ere bilatzen dituzten pisua galtzen dutenak. Hala ere, banakako landare elikagai bakarra ez da hainbeste erraza denbora luzez existitzen. Beraz, ez dago plater kopuru bat, eta horrek, kaloria-maila altua eduki eta, atseginagoa eta azenarioa edo pepino baino gozoagoa aldi berean daude.

Beraz, lehen esan dezagun gehien kaloria gutxiko elikagai - a azenarioa, platano, oliba, mugurdi, labean patata eta pepinoak. Hala ere, bost kaloria gutxiko platerak, oso erraz prestatzen eta gozoak jan daude.

behe-kaloria Guztiak elikagai onak dira han gosaria, bazkaria eta are afaria, zopa (jakina, landare) emandako sailkapenaren lehenengo postua gisa. Bazkari hau segundo bat baino kaloria gutxiago ditu, baina bizitzako substantzien maila normal mantentzea elikagaiak eta beharrezko kopuru bera dauka. Zopa Sagarna eta erabilgarria da. Batez bero zopa-ontzi baten balio - 150-170 kcal. Beraz, nahiz eta eguneko bi edo hiru Anoa izan daiteke, inongo kalterik beldurrik gabe. Gainera, plater hau xurgatzen azkarra da, eta horrek digestioa hobetzen du. Gainera, bereziki hotza denboraldian erabiltzeko baliagarria da, zopa berotze efektua du eta.

Zer On produktu kaloria gutxiko dira, hobe da bere burua elikaduran kontatzeko. Hala ere, bere deiaren zerrendan argi dago sauerkraut entsalada, ekilore olioa beteta. Posudite ehun gramo sauerkraut hutsa eduki kcal 20 inguru, eta entsalada eta kopurua bakarrik 50. Aza handitu da ez dauka gantz, baina zuntz, eta horrek digestioa hobetzen eta sustatzen azkarrak kualitatibo eta saturazioa aberatsa. Besteak beste, sauerkraut bitaminak K, C B bitaminak, substantzia mineral hori antiinflamatorio, analgesiko eta gorputza tonic eragina izan asko talde dauzka.

Mundu guztiak daki "kaloria gutxiko produktuen 'zerrenda beti azenarioak batekin hasten da. Hala ere, zure bizitza dibertsifikatzeko ere, azenarioa erabili dezakezu forma huts batean, hura txandakatuz azenarioa freskoa. gozoagoa eta atseginagoa da. Hala ere, azenarioak fresko propietate onuragarriak guztiak ere mantentzen ditu. Horietako asko, adibidez, betakarotenoa, eta horrek sistema immunologikoa indartzen presentzia. Gainera, jende gutxik ezagutzen azenarioak propietate onuragarriak eta bere geureganatze petrolioaren presentzia bakarrik edo Frechet, edo entsalada bat gertatzen da. Calorie azenarioak - 33 kaloria, eta azenarioa freskoa - 60-65 kcal.

Elikagai horiez gain, behe-kaloria elikagai oraindik hainbat izan. Beraz, beltza errefautxo, hain zuzen ere, entsalada bat atera erabilera murrizketak ez du. Berez, errefautxo beharrean pungent usaina eta zaporea zehatz bat du. Hala ere, landare zuntz kopuru gainerako baita ezinbestekoa olio eta gatz mineralak artean liderra da. The jabetza garrantzitsuena - errefautxo pantailetan gehiegizko kolesterola gorputza eta kolon hobetzen.

Jogurt besterik ez da, ordezkaezina, erabaki duzu jan bada. Baina ez ahaztu behe-kaloria elikagai bakarra aukeratu behar duzula, hau da. E. Behe-kaloria jogurtak. Horiek kontuan produktuaren kaloria balio bat ez da% 1,5 baino gehiago. Batez beste, 250 jogurt ml 125-130 kcal ditu. Gogoratu jogurtak primeran normalizatu barrena eta osoari digestio.

Oro har, behe-kaloria elikagai gorputza normal funtzio erabilgarriak dira, oso garrantzitsua da neurri batera bakarrik betetzen dena!