Kaloria gutxiko produktuetan

Guztiak ezagutzen Izan ere, dieta orekatua dela - gorputzaren osasuna konpromisoa, eta, beraz optimoa gorputzaren pisua bermatzeko. Gaur egun, osasun gizakietan arazoak zati handi bat, zientzialari azaldu gehiegizko pisua presentzia. nola azkar eta eraginkortasunez eta, besterik garrantzitsuagoa, nola pisua galtzen, artikulu honetan erantzun saiatuko gara galdera On.

Oro har, pisu galera produktuak sustatzeko baxuko kaloria, orekatua dieta janaria ekartzen giza gorputza esklusiboki mesede. Behe-kaloria zerealak digestio-sistemaren funtzionamendua hobetzeko. The baxua kaloria ogia gorputza eta murrizteko gosea saturazioa azkarrak bultzatzen. Ez dago iritzi bat lotuta dago, eta horren arabera, kaloria gutxiko dieta kontsumorako haragia contraindicated. Hau akats sakona da. Zientzialariek eta nutrizionistek, elikadura osasungarria eta fitness prestatzaile buruzko liburuak herri-egileek frogatu sustatzen pisua eraginkorra galera bazkariak bost produktu ezaguna, gorputza emateko gehiegizko koipea kentzeko laguntzeko eta bertan, baita kirol aktiboa.

Beraz, kontuan hartu bat kaloria gutxiko produktuak, gorputzeko gantz murrizten laguntzen dutenak:

• Arrautzak - erabat "eguneroko produktuen", eta horrek jende asko gutxietsi. Izan ere, arrautza baten gorringoa organismoaren funtzionamendua zuzena, eta bitaminak, hala nola beharrezko dituen:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 eta B12:

5.Lyutein eta beste asko.

Zinc elikagai garrantzitsuena sistema immunologikoa bat da, nor zuri odol zelulak, hormonak eta Thymus guruina, bertan gorputzaren erresistentzia handitzen infekzio eta zauriak sendatzeko sustatzen jarduerak onartzen zen geroztik. Zinc sintesi eta intsulina jariaketa prozesuan parte hartzen da eta hori ekoizten pankrea beta-zelulak suntsitu eragozten. Horrez gain, zinka da hipofisi gertatzen diren prozesu metaboliko, adrenal guruina, tiroideko, testes eta ovaries parte hartzen. Iron da hemoglobina eta odol eraketa prozesuak sortzeko parte hartzen. Brain ehunak, guruin endokrino, gorputz osoan jo benetako ehun, burdina-kopuru nahikoa izan gabe ezin daiteke oxigenoa ematen. Kaltzio oinarrizko eraikin hezurrak eta hortzak material, hematopoiesis eta metabolismoa prozesuetan parte hartzen da. microelement hau vascular iragazkortasuna, zer mikroorganismo sartzea eragozten odolean, eta, beraz, murrizten - infekzioak eta toxinak erresistentzia hobetzen. B2 bitamina edo riboflafin metabolismoan parte hartzen, gantz xurgapena sustatzen eta nerbio, kardiobaskularrak eta digestio-sistemak kontrolatzen du. B12 bitamina edo cyanocobalamin da nukleikoak eta aminoazidoak eraketa parte hartzen, kolesterola eraketa murrizten gorputzean. Lutein ikusmen erabilgarria. Behe-kaloria produktuak, arrastorik elementu horiek dituen dieta orekatu baten oinarria.

• Okela gorpua ekarri kontsumitu kalitate egokia haragia bada mesede gai da. Ulertzen da animaliak elikatzen ziren bakarrik feed natural. Kasu horretan, behi omega-3 gantz-azido eta bitamina kontzentrazioa handitu bat, baita beste hainbat mineral baliagarria izango ditu.
• Nuts uste nahikoa gantz, ordea, kaloria gutxiko elikagaiak beren ezberdinak zerrenda izan intxaurrak mota. The bakarrik gomendioa - ez frijitu. Nuts arautzeko eragiten duten hormonak erretzearen gantz eta gosea murriztea.
• Baia oso erabilgarriak dira, ia guztiak ezagutzen mikro eta macronutrients, mineralak, antioxidatzaileak eta beste oso bizi bizitzako prozesu guztiak inplikatuta organismoak substantzia oso erabilgarria delako.
• Aguakatea - fruta exotikoak gaur guztion eskura. bakarra gantz osasungarriak, erraz digestible gorputza dauka.

Power kaloria gutxiko elikagai - modu handi bat azkar eta eraginkortasunez lortzea pisua galtzea.