Eta nola hazkunde pisua kalkulatzeko jakin nahi duzu?

Ez dio axola zenbat kilo estra zara zure figura zorigaiztoko bada, ezinbestekoa da zerbait egin egoera konpontzeko. Jakina, norbait bakarrik 1-2 kg oztopatzen, eta zuk zeuk erritmoa dute dietak eta ariketa, beste batzuk bere baino gehiago 30 kg eroso bitartean eta ezta planifikatu nolabait horietako kentzeko. Garrantzitsuena ez da overdo pisua galtzea, jende gutxi anoreksichki dira erakarri duelako.

Beharrezkoa da, beraz, nola hazkunde pisua kalkulatzeko ezagutzeko. Emakume batek 55 kg eta 160 cm-ko luzera pisatzen litzateke nahikoa osatzeko bada, orduan 180 cm egingo azala hezur bidez distira. Ez ahaztu denean optimoa pisua kalkulatzeko kontuan 18 urteko neska eta altuera bera emakumea 50 urteko urtetik hartu behar duzu, printzipioz, agian ez dira berdinak izan.

Hainbat modu daude out pisua ezin hobeak aurkitzeko. ezberdinak formulak daiteke kontuan hartu gorputzaren luzera, bularreko azpian bolumena, eskumuturreko girth. emakumeen hazkundea pisua kalkulatzeko modu oso ezaguna eta erraza A honako hau da: gorputz zentimetroko luzera beharrezkoa da 100 hartu zauden 40 eta 50 urte 20 eta 40 arteko dutenentzat bada, emaitza% 10 murriztu behar da, eta duten 50 baino gehiago daude, gehitu beste% 6. emaitzak fidagarriak neskak, eta hori ez da, nahiz eta 20 lortzeko, 110 hartu behar duzu.

Izan ere, aukera izan arren , nola pisua kalkulatzeko hazkunde, has ezarri hobe da zure pisuaren tasa bere indizea definitzeko dagokio dagoen ikusteko. Beraz, ordena aurkitzeko, altuera arabera banatzen kilogramo pisua (metrotan neurtzen da) karratu. Adibidez, 1.70 luzera m 62 kg dute. Zure GMI honela kalkulatzen da: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Kopuru hori arau, bertan 18,5-25 barruan dago kanpo dago. Jakina, zure GMI 25 konpromisoa hartu badu, horren pisua galdu pentsatu arrazoi bat da, zifra 25-29,99 adierazi gehiegizko pisu hori, eta horrek etorkizunean obesitatea posible bat iradokitzen delako. bigarrena, eta 40 baino gehiago - - Hirugarren maila GMI 30 baino handiagoa bada, itxurazko lehen mailako obesitatea, 35 baino gehiago da. dutenek gorputz masa indizea 18,5 baino gutxiago, ez dago kilo pare bat nola irabazteko pentsatu arrazoia da. Hala ere, kalkuluak aktibatuta GMI 16 baino gutxiago duten, gero zaila da mediku laguntza, besteak beste, osasun arazo larriak frogak thinness gabe berreskuratu ahal izango duzu.

Jakina, formula honek ez du kontu gorputza mota eta jarduera mota hartu: pisua aproposa emakume batek botere kirol arduratzen, emakumezko kirolari baino handiagoa izango da, altuera bera izan arren. Baina zure masa normala tartean indizea, eta oraindik ez dira bere figura pozik bada ere, orduan zergatik ez dieta eta entrenamendu, non arazoa arlo zuzentzeko, gehiegizko koipea kendu eta gorputza gehiago egoki egiteko gai izango duzu pentsatzen.

Izan ere, pyshechki askoren nahigabe uste baxua Arritxu gogorra pisua galtzen, eta emakume baten altuera aproposa 1,70 m baino gehiago izango da: kasu honetan, aparteko pisua ez da hain nabarmenik. Baina iritzi hori okerra dela. Pisu estra areagotzen osasun arazoak, baliogabetzen itxura eta urte gehitzeko, edozein emakume. Horregatik garrantzitsua pisua behar bezala kalkulatzeko hazkunde eta gorputzean bertan erosoa izango duzu lortzeko bideak bilatzeko gai izan behar da.