Ariketak pelvic solairuan muskuluak indartzeko - osasuna eta familia harmonia bermea

Man etengabeko gozatzen muskuluak, horietako batzuk gehiago eskatzen, beste batzuk - gutxiago. Batzuk geratzen zen ia parte hartzen. Adibidez, pelbisa, muskuluak. maskuria eta urethra posizioa definitzen dute muntatu, umetokian eta rectum onartzen.

Ariketak pelvic solairuan muskuluak indartzeko, oso garrantzitsua da emakumeak jarraitu. Emaitza positiboak honako hauek dira:

• errazago lagundu hilekoaren zikloak aurrera eramateko;

• gorputza prestatu amatasuna haurdunaldian fetuaren mantentze lanak egiteko;

• erditzean konplikazioak prebenitzeko da;

• azkar jaio ondorengo berreskuratzeko laguntzea;

• gaixotasun pelbiseko aukera murriztuz;

• lagundu menopausia epea zaila izan segurtasunez pasatzeko;

• incontinencia prebentzioa;

• lagundu odol pelbiseko organoen zirkulazioa normalizatzeko;

• bihurtu indartsuagoa eta elastikoa baginala horma;

• libido handitzeko;

• hezetasuna natural zenbatekoa handitzen;

• handitu sentsibilitatea elkarrizketa zehar.

Ariketa batzuk pelvic solairuan muskuluak laguntzeko mediku prozedurak korapilatsu saihesteko gomendatzen da delako gazteen prestakuntza hasteko indartzeko. Praktika hobekuntza nabarmenak erakutsi du emakume kopuru handia duten pelbiseko muskuluak ahultasuna lotutako prestakuntza arazo aurretik izan osasunean ere. kirolean, ohiko MR in arodnoy medikuntza asmatu eta behar bezala aplikatzen ariketak pelbiseko solairuan muskuluak indartzeko.

kautelazko neurriak

• Not nor contraindicated dira, nahiz eta neurrizko ariketa horiek gomendatzen da.

• gaixotasun hipertentsiboa debekatuta, sistema kardiobaskularrak lotutako 180, gaixotasun batez presioak (gomendatua medikua kontsultatu).

• Pelbiseko solairuan ariketak ez luke ondoeza eta mina are gehiago, kontrol kargatzeko eragin, bere sentimenduak bideratua.

ariketak exekuzioa zehar ez ahaztu zure arnasketa kontrolatzeko. muskuluak arnasa erlaxazioa prozesuan, eta estresa eta konpresio zehar I - exhale. bizkortzeko erritmoa eta power alda daiteke. Beharrezkoa da, aldi berean konprimitu baginan, uzki eta gluteal muskuluak. Garrantzitsuena da tentsioa eta erlaxazioa arteko Ordezko. Barne muskuluak bota dira, eta pixka bat planteatu sentitzen duzu egin behar. Ariketak egiten dira beraien sentimenduak eta denbora librea arabera inolako zenbat aldiz. Hasi aurretik, pixka bat eman ahal izango duzu motorrak berotzen entrenamendu orokorra. Aukeratu ariketa barietate bat, saiatu konplexu barietate bat. Be arduratsuan eta iraunkorrak eta emaitza sentitu ahal izango duzu, oso azkar.

Men ohar bat bezala deitzen dira

Paradoxikoki, baina gizon ariketak indartzeko pelvic solairuan muskuluak ere ekarri onura nabarmenak, eta bertan honako hau da:

• lagundu pelbiseko organoen posizio zuzena mantentzeko;

• incontinencia prebentzioa;

• manhood indartzeko lagungarri da;

• gizonen egoera fisiko eta sexu-kalitatea areagotzea;

• hobetu orgasm sentsazioa;

• prebentzioa Prononcés goiztiarra ;

• organismoa zahartzea lotutako arazoak saihesteko laguntzen du.

Ziur asko yoga, antzinako gimnasia osasun-profesionalen eta bracing sistemei buruz entzun. yoga oinarrizko ariketak gain, ariketa batzuk pelvic solairuan muskuluak indartzeko daude.