Zer ezin duzu pisua galtzea jan? pisua galtzea elikadura egokia

Gaur egun, ia bidezkoago sexu ordezkari bakoitzak ahalegin guztiak bere figura hori argala zen bermatzeko egiten ari da. parametroak dagozkie 90 x 60 x 90 oso modan gaur, Arritxu hain gazteak (eta ez bakarrik) ez du bake auzia ezin dela pisu galera jan ematen.

Jakina, gogoa gehiegizko pisua kentzeko - da commendable, baina ez luke bilaketa honetan izango da deitzen "urrunegi". neskak gehiegi, zure dieta berrikusteko eta 5-6 "estra" kilo jaregiten, ez gelditzeko eta pisua galtzen eta pisua galtzen. Ondorioz, Maltzurrak gaixotasuna "anorexia" deitu dute "sarea erori". Gogoratu guztiek neurria izan beharko luke.

Jakina, behin eta berriz eseri hainbat dietak horiek, dira ondo jakitun ezin duzu pisua galtzea jan. Baina, nahiz eta ez dute ulertzen duten gorputza "Sprite" edo patata frijituak behar badu, ez litzateke plater horiek kenduko da. Gauza nagusia - ez du horiek erabiltzeko askotan eta kantitate handietan. Pertsona batek janaria gozatu behar ulertu behar duzu.

Hala ere, egoera ez badago oso exekutatu, eta gazte "da eta" soberan bi dozena kilo, orduan, jakina, lehen aldiz estuki zer ezin duzu pisua galtzea jan behar da, eta hizketa gurina edozein ogitarteko inguru izan ezin.

Ez da sekretua: galtzeko pisua - ahalegin handia egin behar duzu, guztiak ez geroztik behe-kaloria elikagai gozoak.

Beraz, piztu du kontuan praktikoak ezin dela pisu galera jan behar dugu.

debekatu elikagai zerrenda

Kontuan izan behar da direla nahi duten pertsonei debekatuta elikagai zerrenda hori pisua galtzen, oso ikusgarria. bakarrik direnak nagusiak zerrendatu ditugu.

carbonated edari

Lehenik eta behin, edozein patentea behar dugu carbonated edariak, lehenik eta behin da barne, jakina, "Coca-Cola".

azukre eduki dute bere osaeran, beraz, gehiegizko pisua kentzeko erabiltzen dira zaila izango da.

Fast food

janari azkarra elementu Lovers ere zure dieta birplanteatu beharko luke. Zer elikagai ezin dira pisu galera jan? Jakina, cheeseburgers, hanburgesak, patata frijituak eta antzeko platerak. Hala nola, elikagaiak oso kaltegarriak dira, kolesterola kopuru handi bat delako.

haragia

Oraindik zer elikagai ezin duzu pisua galtzea jan? Taboo aplikatzen nagusiki ketua, txistorra egosia, urdaiazpiko, hestebete, janari baten zati bat gantz eta haragia oso gutxi handia da eta. Hala ere, horrek ez du esan pisua galtzea janaria haragi erabilera baztertzen. Aitzitik, nutrizionistek gomendatzen dieta presente egon dela. Gogoratu haragi hori - proteina-iturri bat, hau da eraikin gure gorputzaren bloke nagusia. You egosia jan ahal oilasko edo prestatu, adibidez, indioilar xerra lurrunetan. Inolaz ere ezin jan frijituak haragia, besteak beste, txuletak edo enpanadak eta.

Ogia eta okindegi produktuak

zuri gari ogia eta erroskilak, muffins, pastak, tea, gailetak eta pastelak ere bertan behera utzi behar da. Irina berehala aparteko pisua gehitzen. ogia bezala, hobe da zuri-loaf zekale irina loaf bat edo.

gozoa postreak

Ikusten da pisu galera gozo hori ere ezabatu behar dira. Girls maite duten txokolatea, marmelada, marmelada, esne kondentsatua eta beste tratatzen borondate indarra izugarria erakusteko, dieta jakin bat atxikitzea dute. Goiko produktu guztiak goi-kaloria gisa sailkatzen dira.

Patatak eta porridge

Askotan, izan ere, pisua galtzea dieta egoki bat, hala nola, zerealak eta patata bezalako elikagai kontsumoa baztertzen buruz idazteko.

Hala ere, ikuspegi hori ezin eskuin ehuneko ehun bat. Goiko platerak ugaritan agertu dira power-sistemak pisu galera eragin du. Beno, gure artean nork ez du oatmeal, buckwheat edo arroz dieta entzun? Kontuan izan behar da, pertsona horiek laguntzarekin emateko padding estra erraldoi zenbatekoa kentzeko.

Patatak bezala, eta gero, honako esan dezakegu: Ez erabili janaria formulario frijituak ere, batez ere, ekilore oliotan zuen prestatzen. Baina egosi edo labean isla, janari produktua izan daiteke, baina Oharra batekin: ez gauez eta ez hiru aldiz egunean.

Ezin baduzu eman zure gogoko plater guztietan, edo, behintzat, haien kontsumoa murrizteko: ezin duten gogoa esne kondentsatua jan edo hanburgesa bat jan aurre, baina bat aholkatu ahal dutenentzako. Ahal izanez gero, jakina, diren pisua galtzen ari diren debekatu elikagaiak, kanpo utzi behar ehuneko ehunean.

fruta

Jakina, fruta jan behar aldizka ugari dute bitamina eta onuragarria oligoelementuen, gorputza eskatzen dituzten bizitza osoa bezala.

Hala ere, bere pisua kontrolatzen duten pertsonen, gogoratu behar da madari edo mahatsak jaten duten zorrozki dosed behar da. Zergatik? Hau da gehienetan elikagai naturalen fruktosa kopuru sinestezinak bat izanez delako - azukre sinple bat, hau da, poliki-poliki gorputza xurgatu, eta zati handi bat gantz-erreserbak formularioa metatzen. Gainera, gogoratu behar da fruktosa duten pertsona bat eragin dezake satiety zentzu bat, aitzitik, banana eta mahaspasekin gosea are handiagoa bihurtzen ondoren. Ez da gomendagarria fruta plater nagusia eta bazkaria eta afaria arteko haustura bat mokadu gisa erabiltzeko. ere ez da ideia ona.

Beraz, zehaztu badira, pisua galtzen, hala nola, pikuak, banana, fruitu lehorrak, pomegranate, mango, mahatsak elikagai saihestu behar duzu.

Ezagutzen janaria neurriaren

Nutrizionisten gomendatzen gutxienez, egunean bost aldiz jan, zatiak txikiak izan behar dute. gosaria (30 minutu) baino lehen, baso bat ur edateko ohitura sartu, beraz, traktu gastrointestinala lana aktibatzeko aukera izango duzu. Saiatu berria egosi elikagai jateko.