Emakumeen eta gizonen lortu gantz gisa. aholku praktikoak

Pertsona kopuru handi bat, edozein kostua horiek extra hamar kilogramo, bereizi pertsonen kategoria bat galtzeko zehar amets bitartean, aitzitik, nahi gantz lortzeko! Normalean nerabe da. Kasu honetan, beraientzat aukerarik onena, hain zuzen etxeko metodo, nonbait joan delako - ondo, nagikeriaren! Gaur gantz nola lortu etxean buruz esango dugu.

Just kontuan izan pertsona batzuk, ez du axola nola saiatzen - Ez zaitez gantz, eta hori da. Hau gaixotasuna edozein kopuru bat dela izan daiteke. Kasu honetan, ez da beharrezkoa ekintza independenteak burutzeko. zenbat gantz lortzeko pentsatzen aurretik, ziurtatu zure medikuak ikusteko.

Jan "aitzitik"

Beraz, lehenengo zure dieta egokitu behar duzu. Erabili metodoa "kontraesan moduan", hau da, handitzeko eguneko kontsumitzen kaloria kopurua. Kasu honetan, ez da tentazioa kaltegarriak eta gehiegi greasy food! No behar egun telebista guztiak eseri, patata frijituak karraska. Gogoratu - janaria osasuntsu izan behar du! Ez duzu pisua jartzen direla eta Osasungaitz elikagaiak, eta, besterik gabe, horietako kaloria gehien aukeratzerakoan eta beren ohiko zatia handituz.

• Depositoa entsaladak ekilore, oliba edo soja olioa. E bitamina, horien dago, berehala zure figura islatzen, metabolismoa (metabolikoak) gorputzean eragiten.
• Karbohidratoak eta gantz-ehunaren hazkundeari sorrarazten duten proteinak. ogi zuria makurtzeko, pasta, patatak, baita gozo naturalak (eztia) an.
• Ez ahaztu edariak! Edan bezala ahalik eta gehien - bi edo hiru litro. Esne eta proteina astintzen, zukuak, kvass, esnea tea, krema kafea eta, noski, garagardoa (hobe alkoholik gabeko) lan egin du.
• Bide batez, fruta gozo onartzen, ez daki nola gantz lortzeko kontuan izan behar. Bananas, persimmons eta mahats eduki kaloria asko, horien gainean lean!

Oro har, jateko bezainbeste yourself jarri zure sabeleko gai izango litzateke. Beraz, "argi berdea" kaloria emango dugu!

Ez overdo!

Jakina, janaria - ona izan zen, baina ez da oraindik sabela sagging arriskua. Nor dira gantz nola lortu (azken hilabetean, adibidez) interesa Gizonezkoei, ez dago ezer terrible da, baina emakumeen "sorpresa" ustekabeko daitezke. Ladies, hori ez zen gertatu, gogoratu zure gorputza fisiko bat jarduera jakin batzuetan, eta horrek kaloria uniformeki banatzen da izango behar duen. gimnasioa joan eta kontsultatu dituzten xehetasunez entrenatzaileak bere bisitak helburua azaldu. banakako baliatu aukeratu duzun laguntzeko izango da.

Nola azkar hazten gantz Guy

gizateriaren gainetik aholkuak baino beste erdia egiteko, erregular lo gehigarri bat gomendatzen dugu berehala jan ondoren. Bi aukera daude:

• lo berehala bete duzu zure sabeleko ondoren impossibly;
• aldizka eta kantitate handietan jaten besterik oheratu aurretik.

haur horiek ezagutzen ez egiteko: Gure gorputza lo zehar oso gutxi kaloria behar duzu, horrek esan nahi dugu "jarri", zure sabeleko arau gainetik, dena berehala bihurtu ahal gorputza gantz.

mutilak, emakumeak ez bezala, edozein jarduera fisiko gehigarri saihestu behar azpimarratzen dugu. Bestela, zure kaloria erre egingo errukirik! Sinetsi me, ez baduzu gaixotasun garrantzitsuak dituzte, kilo izango ez mantendu zain. Hau mutilak nor ez dakit nola gantz lortzeko modurik onena da!

Beraz, ondorio gisa, ohartu gara pisua jazartzeko hori ahaztu behar produktu guztiak eta "dieta alderantziz" ez du eraginik zure osasun gaizki. horretarako Watch, oso garrantzitsua da! Era berean, saiatu gau batean lo iraupena ekarri eguneko zortzi ordu. Horrela bakarrik aparteko pisua irabazten dezakezu kalte handirik gabe zeure buruari!