Sweet Morning erabilera bereziki, gomendioak eta iritziak

ez duten gozokiak, pastelak eta ore-gozogintza hainbat grina berezi bat erretzen dutenentzat, ala goizean gozoa hortz bat auzia, ez data. Hala ere, zaleek, jaki on festa oso garrantzitsua da zer zati egunaren da onena horiek erabili, eta ez bere figura eta gorputz osoan bezala kaltetu ezagutzen. Artikulu hau ahalik eta gehien saiatuko da galdera erakusteko - goizean gozokiak jan ala ez.

Zergatik ezin gosaria utzikeria?

askok uko goizean jan, abantaila bat food afari hurbilago edukia kaloria handitzeko emanez arren, zientzialariek aspaldidanik frogatu gosaria duten gehienak power garrantzitsua da. Beraz, nahi dugun hasten nola giza goizean bazkari garrantzitsuak ulertu beharko da.

Hasteko, gosaria - energia-bultzada bat. sinesmena lo zehar giza gorputza lo egoera batean dago, okerrak. Gauez gorputzaren prozesuak mantsotu, baina ez erabat gelditzeko. Ondorioz, goizean bertan eman behar da pasa energia erreserbak, baita erreserban stock berreskuratzeko eguerdia baino lehen hurrengo egunerako.

Bigarrenik, gosaria kontrol gosea laguntzen eta pisua normal oinarria da. Modurik eraginkorrena pisua galtzen edo lehendik dagoen pisua mantentzeko dieta egokia, hau da osokoari, baina plater zati batean oinarritzen da. Luzaro BARAUALDI badirudi digestio-sistema osagarriak estresa, haien metabolismoak oztopatzen. etorkizun hurbilean gorputza falta kaloria konpentsatzeko zenbatekoa anitz batean sortu Stock baliabideetan antzeko egoera baten kasuan saiatuko da.

Hirugarren, zuzena eta puntuala gosaria - osasun fisikoa eta oreka psikologikoa funtsezko ekarpena da. Azken finean, janaria erabilgarria eta nutritiboa organismo osoan inmunitate eraketa oinarria da. halaber, etorkizunean lan ardatz laguntzen du, estresa eragozten, aldartea hobetzen du.

Sweet - gorputzaren beharrik

onak eta txarrak jan gozokiak buruzko eztabaida antzinatik da. Norbaitek ezin postrea gabe bizi, eta batzuk lasai eta zoriontsu gutiziak mota hau gabe existitzen. Hala ere, gai horri lerro zuzen bat da ez zeharka gutako bakoitzak kezkatzen.

Ikertzaileak aurkitu nahia obsesibo bat zerbait gozoa jateko duten gorputza eta substantzia ere zenbait bitamina eza adierazgarri izan daiteke. Kasu gehienetan, sintoma hau bitamina A, C eta E gabezia bat txostenak eta arrastorik magnesioa, kaltzioa, glukosa, fosforo, sufre, tryptophan, kromoa, karbono elementu.

Giza gorputzaren Substantzia jakin bat eza sentitzen bada, zenbait garuneko seinaleak aplikatuko da, eta saiatuko material eskasak konpentsatzeko iturri zion eskuragarri from. Ondorioz, sakon-eko gaia produktuen aukeratuko du bertan handienak elementu falta.

Beraz, ez baduzu itxaron txokolatea, txokolateak edo beste edozein postrea jan, orduan gorputza da sorely magnesioa falta. Kasu honetan, arazo honen sintoma bat, ez dago kafeina mendekotasuna da.

kontuan hartuta merezi ote Zure dieta kantitate nahikoa edari carbonated gehiegikeria kaltzio presentzia da. Desabantaila eguneroko lekaleak, gazta, sesamo haziak, brokolia kontsumoa laguntzarekin kendu daiteke.

Zer parte egunaren da onena postrea jan?

Nahiz eta gaztetatik, ginen irakasten gozokiak jateko kalteak ekarri ahal gorputzean. Baina zentzuzkoa da orduan sugary elikagai jateko gehiegizko da, eta nahi izanez gero food bezala eta neurriz jan, haiek eta onura lor daiteke.

Hala ere, Izan ere, zer parte egunaren postre bat jateko, bertatik ateratzeko gehienezko onura baino gehiago, ez dago aho batez iritzia da. Batzuek uste onena dela gozokiak jan goizean. Beste batzuk, aldiz, ez da gomendagarria da hacerlo.

Demagun zergatik goizean gozoa hortz bat izan dezakezu justifikatzen duten argumentuak:

1. Egunean gehienezko pertsona baten metabolismoa, azkar digeritzen duzu goi-kaloria elikagai ahalbidetuz lehen seihilekoan.
2. jan kaloria Datozen egunetan baino gehiago igaro dira eta atzeratu egingo da gerritik bolumena baino gehiago.
3. gozo gosaria A overeating aseguratzea karbohidratoak dira azkar digeritzen delako eta giza garunaren saturazioa buruz seinaleak pasa lagunduko du.
4. Morning postrea umore ona kobratzen eta garunaren jarduera lanaldia osoan aktiba dezakezu, iritzia vkusnyashek maitaleak by da baieztatu.

erabakitzeko arrazoiak emateko gozo goizean

Demagun zergatik goizean ezin gozoa hortz bat justifikatzen duten argumentuak:

• Postrea, ez dira nahikoak energia-hornidura bat giza gorputza lanaldia próximas zatia emateko gai izan, azkar carbs ohi bezala, berehala kontsumitu behar da.
• Sweet ez da bazkari bakar batean, hau da, arauaren aurkakoa da egokia: "gozoa behar ez den beste elikagai bera planteamendu produktu batzuekin erabiltzen da."
• Goiz postrea egunez bultza dezake overeating vkusnosti eragiteko bezain intsulina salto zorrotz bat.

Azukre Zenbait Datu

Sugar eguneroko bakoitzaren dieta presente. Da ia guztiak plater gehitu, eta, gozoa eta ez gozo bezala. hainbat fruitu eta barazkiak, mermelada, eta are haragia kontserbatzaile erabilgarria gisa balio du.

direla azukrea osatzen produktu sorta bat, hiru taldetan banatu daiteke:

• zabal - zuzenean azukrea, eztia eta almidoia;
• osasuntsua - frutak, barazkiak batzuk;
• unwholesome - pastelak, gozokiak, txokolatea, gozo-gozo.

mota ohikoenak hauek dira:

• fruktosa;
• sakarosa;
• glukosa.

Azukre propietate erabilgarria

• Sugar lan iturri garrantzitsua osoa gorputza esaterako karbohidratoak eta glukosa bezalako elementu da.
• Serotonina - zoriontasun hormona ekoizpena bultzatzen ditu.
• zaporetsua gozoa elikadura aldartea hobetzen du alderdi psikologikoak, eta horrek ez du zerikusirik hormonal irudi zerikusia du laguntzen.

interesgarrienak, bere forma purua azukrea ez dauka pisua gain sustatzea, ezean, noski, ez erabili gehiago-muga zenbatekoa. Fruta eta azukre dauzkaten barazkiak, giza gorputzak beharrezko aminoazido, bitaminak eta mineralak ematen da. Calorie gozokiak gantz kontzentrazio handia gehituz postreak batzuetan.

arriskutsuak propietate

Azukre kalte honako hau da:

• intsulina maila sustatzen;
• Da gorputzeko gantz sintetizatu;
• zure gosea denbora nahiko laburrean asetzen;
• gorputza, gaixotasun kronikoak batzuk garatzen mehatxatzen glukosa pilatzea sustatzen ditu;
• food menpekotasunaren kausak;
• negatiboki itxura eragiten, gehiegizko pisua eramaten.

Berriki, zientzialariek giza gorputza efektu kaltegarriak adierazpen berri asko aurkitu dute:

1. Sweet dezake antzutasuna.
2. gozoa maitemindurik gero eta jasan birigarro.
3. Kolon minbizia eragin dezake.
4. Goodies garunaren eta mental fakultate eragin negatiboa izan.
5. Ez da gomendagarria azukre haurdun asko erabiltzeko.

Nola pisua galtzen plazerra etsi gabe?

Jende askorentzat, pisua galtzea, zenbait dieta murrizketak lotutako, baina haien elikadura-ohiturak errefusa asko, beraz, konplexua, batzuetan ezinezkoa da.

Hala ere, emakume batzuk haien iritziak ere esan duten pisua posible da oraindik galdu du, zeure burua ukatuz produktu gozo bitartean gabe. Horretarako, erraz batzuk arauak jarraitu behar dituzu:

1. Jan hala nola, janari nabarmentzen besterik bazkaria aurretik. Goizean ahalik eta parte Sweet, aukera handiagoa lortzen den kaloria egunean zehar gastatu egingo ematen duelako.
2. Ez jan gauez gozokiak, batez gozokiak dira zorrozki 3-4 ordu oheratu aurretik debekatuta.
3. Kaltegarria goodies ordezkatu daiteke elikagai osasuntsuak arabera - fruta, fruitu, mermelada, gozokiak, marshmallow, fruitu lehorrak, eztia, jellies.
4. Desagerrarazi goi-kaloria eta gantz gozokiak (pastelak, pastak), produktu horiek eragin pisua gain gisa.
5. Ez gozokiak eta greasy ez jan bazkari batean, hobe da amore ematen postrea nagusiak ikastaroa ondoren, beraz. Gomendagarria da lehen zatia produktu hauen kontsumoa artean gutxienez 2 ordu zen.
6. Ez overeat neurria betetzen bada, ia guztiak elikagai jan daiteke. Ondorioz, goizeko gozo asko hobeto ez edateko.
7. edaria, batez gozotu edariak ohitura, hobe da alferrikako karbohidratoak gorputza hornitzeko dutelako kentzeko eta pisua gain ekar.
8. edulkoratzaile artifizialak eta gozagarri aurrera berehala uko luke. Ez dute pisua galtzea bakarrik bultzatzeko, baina osasun arriskutsuak dira.
9. modurik onena postrea jan ondoren kaloria erre - mugimendu honek.

Gozoa tea goizean: onak eta txarrak

Te freskagarriak dagokio, eta ez du, printzipioz, gorputz askoz efektu on. Hala ere, bere erabilera zuzena ez bada, beharbada, kaltegarria izan. Demagun gutxi hechos dela esan nola tea festa bat osasun onurak eta irudiekin antolatuz:

1. Green tea beltz baino gehiago erabilgarria jotzen da. Gomendagarria da handi-edari Barietate erabili, produktuen kalitatea testamentuan delako.
2. Ahal izanez gero, tea edan azukre gabe egon beharko luke. hau da zaila bada, hobe da sweetener zenbatekoa pixkanaka murrizten gutxieneko bat.
3. Hobe da tea edan goizean - piztu izango da. Hala ere, ez da berehala erabili behar jan ondoren, eta 20-30 minutu ondoren ondoren. Ez luke tea edaten berehala esnatu ondoren edo off duela gosea, hau gastritis eragin baitezake.
4. Te hotza eta beroa izan behar du, optimoa tenperatura - 50⁰S buruz.
5. Ez da beharrezkoa den Brew tea eduki, oso gogorra edari ez du bakarrik gehiegi mingotsa izan delako, baina beren kualitate positiboak galduko.

elikadura egokia ikuspuntutik Sweet

Pertsona batzuk, esaldia "dieta egokia" soinuak "dieta" baino scarier. Hala ere, haien arteko aldea da, lehenengoak ez du produktuen muga behar. eskakizunak aplikatzeko bakarrik beren kantitatea, kalitatea eta beste ñabardura bat. Garrantzitsuena da horrekin elikadura egokia laguntzaz estra kilo bat dietak batzuk baino baino gehiago gal dezake.

funtzio askok bereziak, arretaz beren figura ikusten, pisu galera goizean gozoa izan dezake ala ez duzu kezkatuta? gozokiak jan daiteke eta izan behar du, gauza nagusia - - gainetik arau batzuk jarraitu erantzuna berdina da.

Ezin dieta goizean gozoa hortz bat daukat: berrikuspen

Badira dieta asko, beraz, denek izan nahi gutxi kilo bat galtzen du jateko modu erosoena aukeratu daiteke. Jende gehien zaila geroztik emateko gozo, hori ziren dieta pertsonala asmatu gozoa hortza da. ezagunenetako bat txokolate da, eta horrek esentzia da egunean zehar onartzen dira txokolate iluna fitxak soilik jateko.

argaltzeko berrikuspen arabera, ondorioztatu daiteke jan dietan gozokiak dela onargarria. Garrantzitsua, zein dieta eguneroko energia gastuak kontuan hartu gabe xurgatu kaloria zenbatekoa gainditzen du.

Laburbilduz, nabarmendu behar da eguneko denbora onena gozoa jateko hori - goizean. Hala ere, horrek ez du esan nahi bazkaria aurretik edozein ordena eta kantitatea erabil daiteke. janaria osasuntsu eta nutritiboa zen, zenbait arau jarraitu gomendatzen da.