Zer egin dezaket jan gauez duzu, beraz, ez hobea lortzeko?

Ziur asko, gutako bakoitzak behin baino gehiagotan galdetu: "Zer egin dezaket jan gauez duzu?" Jendeak ez oheratu aurretik jateko arriskuei buruz esaera asko daude. Adibidez: eder eta Slim izan nahi baduzu - afaria ahaztu. Edo gosaria neuk, afaria lagun batekin Share, afaria etsaia emango jan. Janaria, hau da arratsaldean ordu erabiltzen, oso gaizki, giza gorputza eta harmonia nahi den gorputz otordu bakoitzaren ondoren xurgatu gero eta unattainable amets bihurtzen ari da. Ez dago arau sinple bat da: gora kargatu gelditzen baduzu Sei ondoren bada, eta uste arretaz zer gauez jan dezakezu buruz, pisua galtzeko prozesuan ez du hartu luze. Baina gauaren planteamendu batera desioa handitzen jan, eta hain zuzen, dagoeneko ez dela behin emanda promesa bat ez ohera joan aurretik jateko arren.

Zer egin dezaket jan gauez duzu, beraz, ez gantz lortzeko?

- lurrintsu kopa bat edan baduzu belar tea, tomate zukua, edo ura limoi xerra, arina sabela huts bat beteko du eta gosea murriztea.

- Beste gomendatzen besterik zure gorputza pamper upela beroarekin. gosea murrizten du, erlaxatu, laguntza excrete gehiegizko likidoa.

- jasanezina gosea engaina daiteke ariketa. extra kaloria batzuk erre dute eta oharkabetu seditious pentsamendu zer gauez jan dezakezu irudian ondorio gabe. Gainera, berehala ondoren ariketa gose-sentsazioa murrizten. Baina ez da gomendagarria yourself overextend, prestakuntza gogorra egin ondoren bezala zaila izango da lo erori.

- cud Chew dezakezu. nahitaez behar du azukre eta desiragarria fruta gabe egon. Reflex txiklea eta ahoa engainatu askaria nahia zapore gozoa, altxa zure aldartea eta, jakina, lortu obsesibo Galdera kentzeko: "Zer egin dezakezu jan nuen gauez, beraz, ez hobeak lortzeko"

- zure hortz eskuila dezakezu. Hemen, baldintzatu reflex bat aktibatzen da - eskuila ondoren hortzak, janaria ez.

Osasuna eta LONGEVIDAD Produktuak

gauez jaten duten, deitu daiteke biziraupena eta osasun-produktuak: da arau bat jarri dugu. etxe bakoitzean, hozkailua guztietan beti presente freskoa fruta izan behar du, eta horrek onurak hitz egin eta hitz egin daiteke. Edo eduki proteina bertatik apenas posible azkar berreskuratu da kopuru handiak. Hori dela eta, gauez jan, jan dezakezu - hots, babarrunak, gazta produktuak, arrain-gantz gutxiko, eta ez kilo estra itxura kezkatu.

babarrunak

proteina gehiago baliotsua da, hau da, nahiz eta arkumea, gazta eta mamia produktu baino gehiago da. Ezagunak eta babarrunak zuntz altua dira, beraz, traktu gastrointestinala normalizatzeko produktu on bat da. halaber, potasioa, eta horrek bihotza muskulu indartzen ditu. babarrun abantaila bere kaloria baxua da, zergatik da hain nutrizionistak guztiak estimatzen.

gaztanbera

hezur, hortzak sendoak garapen normala izateko, dietan iltzeak aktibatu behar da gazta. Erraz digestible proteina present dago, beraz, produktua alternatiba bat arrantzan eta haragi gisa erabili ahal izango dira. Bereziki mamia hazten organismoak behar da.

arrain

proteina eta koipe osasungarriak: gorputzaren osasuna guztia dauka. Arraina desberdinak eta asko, izan ere, bere elikagai guztiek erraz digeritzen dira estimatzen da. Oso baliagarria izokina. Arrain hau omega-3 gantz errekorra da, minbizia eta vascular tronbosia prebenitzeko errazteko, kolesterola murrizten. orokorrean Fish, behar ahalik eta gehien zure taulak agertzen dira.

Ezin fruta jaten dut gauez?

Fruta bereziki dietan garrantzitsuak dira. bitamina eta mineral eduki dute, beraz, gure osasunerako beharrezkoak. halaber, askoz proteina dute, eta horrek digestioa sustatzen, badira A bitamina eta C, potasio eta bestelako mineralak gorputza behar. galderari oinazetsu bada: "Zer egin dezaket jan gauez dut", erantzuna oso erraza da - fruta.

aguakatea

Baina ba al aguakatea kaloria 150 inguru dauzka? Harrigarria bada ere, bai?! Hala ere, ez fruta hau gutxietsi. 25 oinarrizko dauka mantenugai esaterako bitamina A, B, C, E eta K, baita fosforo. magnesioa, potasioa, zuntz, proteina eta, besteak beta-sitosterol, glutathione eta lutein, eta horrek babestu egingo gaixotasun eta gaixotasun barietate batetik bezala phytochemicals ditu. Beraz, aguakatea fruta gehien erabilgarria jotzen da.

Propietateak avocados:

- normalizatu kolesterola;

- Odol-presioa normalizatu;

- bihotzean osasuna onartzen;

- normalizatu odol azukre-mailak ;

- zahartzea seinaleak murrizten;

- begi osasun onartzen;

- antioxidatzaile ditu;

- Azala osasuntsu itxura laguntzen du;

- laguntzen mantenugaiak xurgatzen hasi zen.

platano

potasioa eta kaloria 107 bakarrik asko dauka eta, beraz, ordena bihotza, odol eta gibel gaixotasunak dituzten arazoak saihesteko kontsumitu behar da. Azukre Natural bananas aurkitu, garunaren jarduera mental handitzen. ahuldu organismo erabilgarriak dira, azkar eta erraz gorputzak xurgatu bezala, egoera fisikoa mantenduz, eta denbora luzez satiety zentzua mantentzeko. Bananas ere estresa laguntzen, tentsioa murrizteko eta aldartea hobetzeko.

Zor

Hau mamitsuena fruta zitrikoak azido eta beharrezko gorputza olioak guztiak ditu. halaber, C bitamina, A, B, E eta K. gainera daukana, azido folikoa, fosforo, kaltzio eta potasio asko dauka.

Zor ere pisua galtzea lagungarria da. Beraz, zuk gorroto kilogramo borrokan ari badira, besterik sartuko duzu zure dieta fruta hau. halaber laguntzen ditu digestio-zukua gastrikoa jariatzean handituz. Horrez gain, pomeloa, honako kasu hauetan oso lagungarria da:

- nekea, sukarra, insomnioa eta eztarriko mina;

- laguntzen oinak hantura murrizteko haurdunaldian da;

- Digestio-sistema babesten du.

laranja

zitrikoen Hau C bitamina aberatsa da, kaloria 65 inguru ditu. Hau ez da askoz aldean beste fruitu, baina ez du axola, laranja abantaila zenbaki bat duelako. Orange eta beste zitrikoak eduki antioxidatzaileak minbizia saihesteko lagun dezake. laranja abantailak:

- giltzurruna gaixotasunen prebentzioa;

- odolean kolesterol maila murrizten;

- gibel minbiziaren arriskua murrizten;

- bihotza lana normaltasunez laguntzen du;

- viral infekzioak borrokatzeko laguntzen du;

- laguntzen idorreria da;

- laguntzen ikuspegi normalizazioa da;

- Odol-presioa normalizatu.

sagar

Gure ama-sagarrak - mineral eta bitamina asko dudanez. sagarrak jan dezakezu gauez, gustu zoragarria gozatzeko eta zenbat onura ekarriko gure gorputzaren momentu pentsatzen. normalizatu dute digestio du, hobetzeko giza immunitatea, zirkulazio-sistemaren eragina onuragarria izan.

sagar prestazioak:

- hortzak whiten laguntzen du;

- laguntzen Alzheimerra saihesteko;

- Parkinson gaixotasunaren garapena eragozten;

- minbizia eraketa eragozten;

- diabetes arriskua murrizten;

- zure immunitate-sistema bultzatzen;

- gibela garbitzen;

- Laguntzen beherakoa edo idorreria saihesteko;

- laguntzen pisua murrizteko ere;

- Hemorroideak saihesten du;

- behazun eraketa eragozten;

- bihotzean osasuna sustatzen.

Beraz, orain argi dago gauez sagarrak jan dezakezu beldurrik gabe estra pisua irabazteko.

Hauek besterik ez dira fruitu asko naturak eskaintzen batzuk. Aukera zurea da, beraz delyte da zentzuzkoa. Osasun - hau da, azken finean, aberastasuna. Hasi elikagai osasuntsuak jateko gaur - eta berehala sentitzen emaitzak!

Eta azkenik. zeure buruari galdetu duzu galdera bada: "Ezin orea utziko dut gauean", eta gero erantzuna erabat negatiboa da. Gogoratu irina produktuak erabiltzeko egunaren bigarren erdian - gehiegizko pisua izateko lehen urratsa da.